undou_front_bridge_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:10:51.230 ID:evRyk1xY0
本やサイトごとに、フォームが違って困ってる

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:13:00.220 ID:ZnYWD1fXa
30秒が限界な姿勢でやるのが正しい

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:23:39.132 ID:evRyk1xY0
>>2
20秒ぐらいが限界
膝つくと逆に余裕すぎる

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:30:31.388 ID:evRyk1xY0
>>4
いや、10秒くらいか

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:32:47.306 ID:ltLMWscid
30秒なんて正しいフォームでやっても重り乗せないと余裕過ぎるだろ
慣れれば数分いける

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:35:13.540 ID:W1oq27K00
片足上げプランクで支えてる方の脚を痛めた

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:41:06.879 ID:evRyk1xY0
>>6
できない
>>7
いわゆる基本の姿勢でやりたい

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:47:22.224 ID:evRyk1xY0
手のひらを握るのか、腕の角度、開き具合、首の傾け方
マジで紹介されてるとこ全部で違う

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:53:29.852 ID:evRyk1xY0
正しいことはなんかのか
それがこの腹にわかるまで

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 21:01:44.454 ID:aK95Qkbp0
プランクは大して鍛えられないよ
筋肉ってのは伸縮を繰り返すことで鍛えられるからね

引用元：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1690197051/