fukkin_man
1: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:37:45.04 ID:rTGCb0RK0
ちなアラフォーおっさん😇

2: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:38:55.00 ID:rTGCb0RK0
体重はそんなに変わってないのに下っ腹が出てくるんやが🙄

3: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:39:12.60 ID:gAXYaJWT0
体脂肪落とせよ

4: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:39:26.45 ID:rTGCb0RK0
まじでやっかい過ぎる😭

6: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:39:54.63 ID:yhPT2OG20
食事制限しろよ

7: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:40:28.08 ID:rTGCb0RK0
ほぼ毎日やってんのに効果梨

8: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:40:55.99 ID:Q2BYl7FU0
脂肪落とさないと割れないぞ
死ぬほどやれば多少肉乗ってても見えるだろうけど某YouTuberぐらい肥大させないといけなくなる

9: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:40:58.55 ID:rTGCb0RK0
やり方悪いんか😭

10: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:42:15.63 ID:6t8/Gnfy0
腹筋は意味ない　クランチで検索して

11: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:42:29.56 ID:rTGCb0RK0
やっぱ体脂肪か。夜めし炭水化物抜いてるが酒は毎晩飲んでるんよな🙄

13: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:44:41.46 ID:Q2BYl7FU0
>>11
酒自体が糖だから炭水化物抜いてもつまみ食えば太る
糖質だけでも太らんし脂質だけでも太らんけどどっちも摂ったらそら太る

16: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:45:58.34 ID:rTGCb0RK0
>>13
かなC…

30: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:50:56.02 ID:tdPs8U4/0
>>11
腹筋割れるって15%どころか10%切るくらいやないと割れんぞ

37: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:53:40.20 ID:rTGCb0RK0
>>30
体重落とさないと無理なんかな🤔

12: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:44:04.09 ID:LOs16FVf0
走り込むしかないんか

14: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:45:08.72 ID:i/QyGT7b0
腹筋するぐらいならスクワットして体脂肪落とせ

17: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:46:00.37 ID:Gm7cjmgzd
お、ワイか？
筋トレして酒飲んでるけど腹だけ出てるンゴ

18: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:46:27.07 ID:s3OMcRuV0
20年の蓄積が一朝一夕で無くなる訳ないだろってよく言われるやつ

19: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:46:50.45 ID:22pQtLaW0
スクワットと食事やで。

21: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:47:19.85 ID:rTGCb0RK0
ちな毎日腹筋って効果ある？

24: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:48:21.68 ID:22pQtLaW0
>>21
3日に１回でええんやで。

28: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:49:13.37 ID:rTGCb0RK0
>>24
え、まじ😯

31: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:51:26.07 ID:22pQtLaW0
>>28
マジや。何なら5日に一回でもええんちゃう。
大事なんは下半身やで。歩けなくなるくらい脚を鍛えろ

34: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:52:49.35 ID:rTGCb0RK0
>>31
脚の筋トレって大事なんやね

25: カニタンク🦀 2023/07/05(水) 22:48:26.31 ID:MdkGu9x00
痩せなきゃいかんぞ

26: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:48:46.96 ID:GSU0jCpn0
ワイも30やが腕立てスクワット頑張っとる

29: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:50:49.18 ID:MviDIV+O0
わい165cm51kgチビガリ、2週間の筋トレでもう腹筋割れる
脂肪ないとちょっと筋肉付くだけで見た目だけ良くなるんだよな

32: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:51:37.54 ID:tdPs8U4/0
>>29
皮膚のたるみが消えるのがデカいね

33: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:52:21.91 ID:bSKEadNd0
昼飯を抜いてるのに中々贅肉落ちないねえ🥵
でも贅肉が柔らかくなってきたから効果はあるな🤗

36: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:53:39.57 ID:pkNPsv7Od
>>33
ガチで頭悪そう

38: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:53:47.93 ID:nFxbfabZ0
ユーチューブとかで1日5分で○○とかただの再生数稼ぎやのに信じるやつ多すぎやな

41: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:54:32.45 ID:NiCO1+nZ0
立ちコロ限界までとドラゴンフラッグ限界までやれば割れたぞ

42: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:54:42.93 ID:OPX2H1Fa0
毎日5km走れ。走るのが最も効率良い

44: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:55:27.02 ID:T1h6Nnv+0
ガリが腹筋割れてるってイキるの嫌い
それを有難がるマンさんはもっと嫌い

51: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:57:11.87 ID:6ksuaHC2M
>>44
マンさん目線では腹筋割れてるだけで細マッチョらしい
男と女じゃ基準が違うんやね

46: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:56:03.89 ID:U5vNWCO4d
夜ジョギングを日課にしたらええぞ
好きな曲聞きながら走ってシャワー浴びてビールや

53: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:57:34.34 ID:tdPs8U4/0
>>46
なんでそこでビールやねん

47: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:56:13.28 ID:61NM7Clpa
まずは浮腫み(水分)抜け
カリウム多い食べ物食って風呂なりサウナなりで汗かいて水抜きするだけでだいぶ痩せる

54: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:57:44.53 ID:bSKEadNd0
>>47
水分ってあんま取らん方がええんか？
飯食う代わりに飲み物飲んで飢え凌いでるけどあかんのか？

60: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:59:09.57 ID:tdPs8U4/0
>>54
割ることのみを目的とするなら抜いたほうがええけど今どき日本の夏にそれをするのはやめとけ

61: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:59:14.53 ID:Yo0fi4VR0
>>54
いや飲むべき特に水
あれはあくまでその場しのぎの手段や

62: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:59:16.18 ID:nFxbfabZ0
>>54
むしろ水は飲みまくらなアカンぞ

68: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:02:25.92 ID:61NM7Clpa
>>54
むしろ水は飲んだほうが排出が促されるから取っといた方がいい
水分取るのを止めるのは最後の仕上げで絞り切るときくらいやがそれはボディビル大会出るとかそういうレベルやな

48: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:56:18.00 ID:tRRzSXCi0
どうせ筋トレだけしてたんぱく質とってないんやろなあ…

55: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:57:47.11 ID:rTGCb0RK0
>>48
セブンのサラダチキンとブロッコリーのサラダたまに食べてるから(震え声)

57: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:58:29.37 ID:GSU0jCpn0
コロコロ買うか
あれ上半身も鍛えられるんだろ

63: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 22:59:26.54 ID:tdPs8U4/0
>>57
せやで

67: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:01:45.13 ID:T1h6Nnv+0
自重筋トレってマジで効率悪いのに有難がる人多いの謎よな
市民ジム行くだけでウエイトできるのにあほやろ

75: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:07:54.81 ID:CNNa3Zqgd
>>67
ボディメイクならウエイト一択やけどファンクショナルなら自重の方がええで
例えばバック転できるとかダンスできるとかな

69: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:02:49.57 ID:bEaoRjZ+0
腹の肉の下でちゃんと割れてるぞ

70: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:03:01.11 ID:PB7I5JM6d
腹筋割るのと腹筋鍛えるのは何の関係もない

71: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:03:44.13 ID:tdPs8U4/0
>>70
無くはない
ある程度筋肥大した方が浮きやすいのは事実

72: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:04:42.40 ID:1F+tAWjrd
>>71
こういうバカに騙されないように

74: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:07:12.52 ID:MviDIV+O0
食トレも頑張らんとなあ
食わないとそもそも筋肉に変換出来る脂肪が増えないわ

76: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:08:13.22 ID:7cReBcy/d
胸がペラッペラなんだがどうやったら筋肉つくんや

77: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:08:43.97 ID:tdPs8U4/0
>>76
大胸筋鍛えるトレーニングをする

80: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:10:00.22 ID:CNNa3Zqgd
>>76
ディップスやね

79: それでも動く名無し 2023/07/05(水) 23:09:38.90 ID:RTQqwDml0
体脂肪落とせば割れてるかなくらいまでは行くやろ
なんもせんで

引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1688564265/