筋トレ×ダイエットまとめ

筋トレとダイエットに関する2chの最新のスレッドをまとめています

    雑談

    1: 名無しさん@おーぷん 20/11/05(木)17:05:26 ID:Tzk
    て考えてて思った

    プロテインや…

    【運動後に楽にタンパク質摂りたいけど何がええんやろ】の続きを読む

    1: 名無しさん@おーぷん 20/11/12(木)11:57:22 ID:Zko
    偉い人曰く、体重x2g以上取らないといけない
    今98キロだから約200g
    鶏胸肉なら3枚
    どうすんのこれ

    【筋トレしてるけどタンパク質取るのキツすぎない?】の続きを読む

    1: 名無しさん@おーぷん 20/11/10(火)22:11:39 ID:ZPE
    【現状】
    6月くらいからダイエットを始めて101kg→94kg
    きつくないようにのんびりやっていて、食事は間食を原則なくすのみ(3食の食事はほぼこれまでどおり)+週1~2回くらい運動(主にプールで約50分/回)

    基礎代謝を増やしてリバウンドしづらい身体を作る為に途中から筋トレも開始
    とりあえずデカいところからということで足と大胸筋を鍛えたいと思い、腕立て伏せとスクワットをしている
    スクワットは30回×2セット、腕立て伏せはフォームを気にして限界までゆっくりやって、精々8回→6回→5回くらいの3セットになってしまう

    【質問】
    基礎代謝を上げるために効率的に筋肉をデカくするにはスクワット、腕立て伏せ以外に効果的なメニューはあるか
    特に家でできる広背筋を鍛えられるメニューがあれば知りたい(懸垂は1回もできない)
    あと理想的な筋トレの頻度も教えてほしい(上記の腕立て伏せとスクワットをすると2日は筋肉痛がはっきり残るので現在は3日に1回の頻度)

    【ダイエットと筋トレについて教えてほしい】の続きを読む

    1: 名無しさん@おーぷん 20/11/10(火)20:43:06 ID:W0b
    うらやましいなあ

    【女「筋トレしたらムキムキになっちゃう~~>_<」】の続きを読む

    1: 名無しさん@おーぷん 20/11/10(火)21:08:15 ID:OH5
    そうなの?

    【筋肉痛の時に筋トレしたら逆効果って聞くけど】の続きを読む

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