筋トレ×ダイエットまとめ

筋トレ・ダイエットに関する2chのスレッドをまとめています( ・ω・)

    プロテイン

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    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/28(月) 13:41:47.286 ID:S2SLX4XY0
    痩せたいし筋肉つけたい

    【週2,3くらいジムで筋トレするんだがこんな軽い感じでもプロテインって飲んだほうがいいの?】の続きを読む

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    1: ファイヤーバードスプラッシュ(宮崎県) [VN] 2020/11/19(木) 06:58:19.27 ID:n0Szxhqd0● BE:512899213-PLT(27000)
     最近ではアスリートやウェイトトレーニング(筋トレ)をする人だけでなく、身体作りの一環として「プロテイン」を飲む機会が増え、コンビニやドラッグストア、ネットショップなど手軽に入手できるようになってきました。しかし、「いつ飲めばいい?」「1日にどれくらい必要なの?」など、疑問もさまざま。
     タンパク質に関する素朴な疑問を、管理栄養士・ジョギングインストラクターの深野祐子先生に聞いてみました。

    ●1日に必要なタンパク質量の個別目安は?
    ◆なにも運動していない人
    体重1kgあたり0.8~0.9g(体重60㎏の人なら48~54g)

    ◆フィットネスなど軽い運動をしている人
    体重1kgあたり1.2~1.5g(体重60㎏の人なら72~90g)

    ◆筋肉をつけたい人/体重を増やしたい人
    体重1kgあたり2gが必要摂取量(体重60㎏の人なら120g)

    ●プロテインでタンパク質を摂取する場合
     食品ではなくプロテインドリンクでタンパク質を摂る場合、効率よく吸収できるよう、以下も覚えておきましょう。

    ・肝臓や腎臓に負担がかかってしまうため、一度にプロテインを大量に飲むのはNG
    ・1回あたりの食事やプロテインでのタンパク質摂取は20~30gが目安

    https://melos.media/wellness/43686/

    筋肉体操
    https://www.youtube.com/watch?v=BJlkS4DkBHE

    【1日に必要なタンパク質量の目安とは。筋トレ民はタンパク質をどれくらい摂ればいい?】の続きを読む

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    1: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 16:48:33.72 ID:/+CeUtvXp
    アホやん

    【プロテインを牛乳で割って飲んで奴wwwwwwwwww】の続きを読む

    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/12(土) 21:04:41.501 ID:BLrljP5U01212
    許さねえ
    no title

    【【画像】プロテイン飲む時こうなってイラつくよな】の続きを読む

    86c90aec4ff9a107318b86dac7522c25_t
    1: 名無しさん@おーぷん 20/09/25(金)23:00:23 ID:OUT
    いっちゃん美味いプロテインってなんや?

    【一番美味いプロテイン教えて】の続きを読む

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