筋トレ×ダイエットまとめ

筋トレ・ダイエットに関する2chのスレッドをまとめています( ・ω・)

    プロテイン

    waist_man_fat
    1: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 23:38:21.77 ID:X2daysSv0
    腹筋 20✖3
    腕立て伏せ 10✖4
    くらいやってる
    ちな166 83

    【筋トレしとるデブなんやがプロテインって摂った方がいいの?】の続きを読む

    arm-735823_1920
    1: 風吹けば名無し 2020/10/18(日) 21:26:12.27 ID:11FSuLRG0
    電車通勤してデスクワークする毎日で

    【全く筋トレしないでプロテイン飲んでるだけで筋肉つく?】の続きを読む

    lyfe-fuel-s6YTjhwnMkI-unsplash
    1: すらいむ ★ 2020/12/01(火) 11:50:58.11 ID:CAP_USER
    プロテインは必要?食事だけで十分?「ファスティング」筋肉への影響は… 専門家に聞く筋トレの運動栄養学

     世間は筋トレブーム。
     自分も始めてみたけれど「やっぱりプロテインって飲んだ方がいいの?」「食事だけじゃダメ?」など疑問が尽きない、という人も多いのではないでしょうか。

     そこで、withnewsでは運動栄養学が専門で、『運動生理学(栄養科学イラストレイテッド)』(羊土社)「筋肉づくりとタンパク質」の項の著者である滋賀県立大学教授の中井直也先生を取材。
     筋トレをする人の悩みに答えます。(朝日新聞・朽木誠一郎)

    ■「断食」筋肉はどうなる?
     中井先生は筋肉の原料であるたんぱく質が生物の体内でどう合成・分解されるかのメカニズムを研究しています。
     トレーニングをする人の疑問に、運動栄養学の原理・原則と、世界の研究結果に目を通す立場から回答してくれました。

     前提として「栄養は筋トレの効果を100%出すために必要」であり「栄養で120%になるわけではない」と中井先生。
     まずは日々のトレーニングをしっかりがんばることが、筋肉をつけるためには必要だと指摘します。

     一方で、栄養補給については誤解や根拠のない経験則も広まっており、「トレーニングの効果を損なわないために、正しい知識を持ってほしい」とも。
     例えば「過度のファスティング(断食)」は、筋肉をつけたい人には勧められないとします。

     理由は、筋肉のたんぱく質合成を促進するのが「トレーニング」と「食事」の二つの要素だから。

    (以下略、続きはソースでご確認下さい)

    withnews 2020年12月1日 7時0分
    https://news.livedoor.com/article/detail/19306655/

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    hatena
    1: 風吹けば名無し 2020/12/31(木) 05:58:03.57 ID:qrUi990+0
    ころころ変わりすぎなんだよ
    トレ後30分はゴールデンタイムとか言ってた俺が恥ずかしいやん


    【最新の筋トレ理論「プロテインはトレーニング前に飲め!」←あのさあ…】の続きを読む

    manpuku_kurushii
    1: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 10:40:15.38 ID:O+ayDLEj0
    プロテイン一日3回飲むやん?
    もうそれで腹一杯なんだよ

    そこからサラダチキンとか茹で卵なんて食えないんだが

    【プロテイン飲んだらお腹一杯になるんだが…】の続きを読む

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