女「痩せたい、けどムキムキになりたくないし筋肉は付けたくない」 2020年11月14日 カテゴリ:ダイエット雑談 1: 名無しさん@おーぷん 20/11/12(木)20:37:06 ID:6Ea ムキムキになるには死ぬ程努力が必要だから大丈夫だよ。 【女「痩せたい、けどムキムキになりたくないし筋肉は付けたくない」】の続きを読む
運動後に楽にタンパク質摂りたいけど何がええんやろ 2020年11月14日 カテゴリ:食事雑談 1: 名無しさん@おーぷん 20/11/05(木)17:05:26 ID:Tzk て考えてて思ったプロテインや… 【運動後に楽にタンパク質摂りたいけど何がええんやろ】の続きを読む
ワイ筋トレ民、今日もスクワットのプログラムを終えご満悦 2020年11月13日 カテゴリ:スクワット 1: 名無しさん@おーぷん 20/11/12(木)23:18:50 ID:XfV やっぱスクワットって神だわ 【ワイ筋トレ民、今日もスクワットのプログラムを終えご満悦】の続きを読む
筋トレしてるけどタンパク質取るのキツすぎない? 2020年11月12日 カテゴリ:雑談 1: 名無しさん@おーぷん 20/11/12(木)11:57:22 ID:Zko 偉い人曰く、体重x2g以上取らないといけない今98キロだから約200g鶏胸肉なら3枚どうすんのこれ 【筋トレしてるけどタンパク質取るのキツすぎない?】の続きを読む
ダイエットと筋トレについて教えてほしい 2020年11月11日 カテゴリ:ダイエット雑談 1: 名無しさん@おーぷん 20/11/10(火)22:11:39 ID:ZPE 【現状】6月くらいからダイエットを始めて101kg→94kgきつくないようにのんびりやっていて、食事は間食を原則なくすのみ(3食の食事はほぼこれまでどおり)+週1~2回くらい運動(主にプールで約50分/回)基礎代謝を増やしてリバウンドしづらい身体を作る為に途中から筋トレも開始とりあえずデカいところからということで足と大胸筋を鍛えたいと思い、腕立て伏せとスクワットをしているスクワットは30回×2セット、腕立て伏せはフォームを気にして限界までゆっくりやって、精々8回→6回→5回くらいの3セットになってしまう【質問】基礎代謝を上げるために効率的に筋肉をデカくするにはスクワット、腕立て伏せ以外に効果的なメニューはあるか特に家でできる広背筋を鍛えられるメニューがあれば知りたい(懸垂は1回もできない)あと理想的な筋トレの頻度も教えてほしい(上記の腕立て伏せとスクワットをすると2日は筋肉痛がはっきり残るので現在は3日に1回の頻度) 【ダイエットと筋トレについて教えてほしい】の続きを読む