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1: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:48:54.90 ID:T539RSenp
体脂肪率は体脂肪計ないからわからんが
うっすら腹筋は見えてる

2: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:49:14.40 ID:T539RSenp
頼む！

4: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:50:00.16 ID:XxLwJPN90
おせえよ
来年の夏なら間に合う

7: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:50:13.84 ID:T539RSenp
>>4
そこを何とか

5: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:50:05.78 ID:R7Nl3q9s0
バーベルスクワットと腹筋ローラーや

10: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:50:54.73 ID:T539RSenp
>>5
腹筋ローラーやってるで
バーベルはお金ない...

6: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:50:07.24 ID:jW1pzTs50
ランニングと腹筋ローラーと食事制限

11: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:51:20.18 ID:T539RSenp
>>6
いまやってるで！

23: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:54:25.97 ID:jW1pzTs50
>>11
ランニングは何分やってるん？時間取れるなら1時間くらいやれよ

28: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:54:55.19 ID:T539RSenp
>>23
週3で30分くらいやで！

37: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:57:34.77 ID:jW1pzTs50
>>28
週6でやれ

40: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:58:11.18 ID:T539RSenp
>>37
😭

8: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:50:18.15 ID:4p6gky89d
まずどか食い気絶部に入部し
血糖値スパイクしまくる

12: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:51:44.83 ID:T539RSenp
>>8
嘘やな

27: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:54:45.02 ID:4p6gky89d
>>12
おかしいなあ
バッキバキに3段に割れるはずなんやが…

34: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:56:43.18 ID:T539RSenp
>>27
ってそれは三段腹やないかーい🤣☝💦

9: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:50:19.29 ID:ZbBncGzk0
沼くって腹筋ローラーしてろ

13: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:52:09.20 ID:+CvrcZtg0
ランニング10km
摂取カロリー一日1800kcal

16: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:52:55.30 ID:T539RSenp
>>13
😱

14: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:52:18.60 ID:lAvX5Eoca
手っ取り早く腹筋出したいならとにかく食うな
意地でも食うな
タンパク質すら食ったらあかん
皮下脂肪のせいで腹筋が見えてないだけや
ほんまはイッチも腹筋バッキバキなんやで既に

18: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:53:20.32 ID:T539RSenp
>>14
わかったわ！がんばるで！

15: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:52:19.83 ID:R4At8WL60
ドラゴンフラッグを頑張る

20: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:53:40.98 ID:T539RSenp
>>15
一回やったが一回もできなかったわ

24: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:54:32.71 ID:f5BUBIYN0
皮下脂肪なくせばおｋ

30: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:55:34.65 ID:T539RSenp
>>24
皮下脂肪消えない😰

32: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:56:16.14 ID:lAvX5Eoca
>>30
食うな！！！！！！！！！！！😡😡😡😡😡😡😡

38: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:57:37.28 ID:T539RSenp
>>32
お腹空く😭

29: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:55:25.70 ID:hk5LCiZn0
シックスパッドと腹筋ローラー買ってプロテイン取れ
食事も含めて自分の体重×1.5ｇのタンパク質を一日にとるんや
そんで腹筋ついてきたらランニングとかして脂肪を落とせ
これはガチや

35: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:57:18.54 ID:T539RSenp
>>29
わかったで！とりあえずプロテイン買ってくるわ

41: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:58:24.17 ID:lAvX5Eoca
>>29
イッチはすでに薄ら浮き出る程度には鍛え込んどる
あとは絞るだけやろ
食うな

42: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:58:36.98 ID:zlDZ4wTh0
食事をプロテインに置き換えるんや

44: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:59:08.49 ID:43KrA0pJ0
ぶら下がって膝が胸につくようにあげる
これを１日20回やるだけでいい

39: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:57:41.66 ID:ZzBAwzgCM
筋トレ系動画みて毎日やれば余裕。やるかどうかや。

45: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 11:59:27.45 ID:T539RSenp
>>39
やってるで！
けどしんどいから3日でやめちゃった😁
今は普通に腹筋と腹筋ローラー膝コロしんどくなるまでやってるで！

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624070934/