1: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:45:09.38 ID:JUd2aN4/0
少しは変わったやろか?
ビフォー
no title

70キロ


no title

75キロ

3: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:46:12.44 ID:JUd2aN4/0
筋トレ1年目の減量時
65キロ
no title


ちな筋トレを目的というよりダイエットする為に始めた

114: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:24:30.55 ID:vXhs0K86a
>>3
元々下地が出来とるやんけ

4: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:46:52.95 ID:VCSQe6j00
すごいマッチョじゃん

5: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:47:16.58 ID:aKkw5/6b0
65にしてはなんか肉肉しいな 身長低いんか?

9: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:48:15.19 ID:JUd2aN4/0
>>4
ありがとうやで

>>5
161や

12: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:49:04.02 ID:aKkw5/6b0
>>9
それでなんやな 毎日どれくらいのメニューやってたの?

21: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:52:35.14 ID:JUd2aN4/0
>>12
主にBIG3だけやってた

今はジム通いやめて自重トレーニングにハマってる
懸垂
ディップス
フロントレバーもどき
プランシェの練習
ダンベルカール
サイド フロント リアレイズ
これを1週間で部位ごとに分けてる

26: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:53:42.80 ID:aKkw5/6b0
>>21
何にせよ継続して何かできるのはすごいことや

6: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:47:51.91 ID:MA+FnNf20
うーん
もともと筋肉あるせいかも分からんけど5キロ増量するだけなら2ヶ月でいけるな
ダイエット目的にしてはあんま皮下脂肪が減っとらんような

13: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:49:33.03 ID:sOjJdw2M0
ベンチなんキロ?

24: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:52:57.79 ID:JUd2aN4/0
>>13
今はわからんけど100までは上げたで

25: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:53:22.93 ID:Ig58UrlG0
見た目的には減量するのが一番効果あるという悲しい結果

28: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:54:13.12 ID:JUd2aN4/0
>>25
維持するの無理や
ワイは普通の飯食いたい

27: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:54:12.85 ID:EAx+5OLBr
もともとでかい

29: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:54:42.73 ID:wrBV9U340
そこまで行って自重なんてほぼ効かんやろ

34: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:57:39.54 ID:JUd2aN4/0
>>29
んなことないで
胸以外は自重でもめちゃくちゃ効く

とくに背中肩腕は家でも全然いける

52: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:02:53.35 ID:MNw5U0Rf0
>>34
メニュー教えてや

63: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:06:37.12 ID:JUd2aN4/0
>>52
背中
懸垂ワイド 10回~3~8セット


フロントレバーもどきプルアップ
10回3セット
ダンベルカール5キロ
30回3セット
ディップス
10回3~5セット


プランシェの練習
適当
サイドフロントリアレイズ 各30回3セット

68: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:08:10.65 ID:MNw5U0Rf0
>>63
さんがつ

31: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:56:24.57 ID:vHztTrrY0
スタート時からクッソ恵体で草

36: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:58:16.26 ID:JUd2aN4/0
>>31
大食いなんや

41: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:00:03.51 ID:vHztTrrY0
>>36
沢山食えるの羨ましいわ

37: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:58:28.04 ID:IDbVdq05d
肩ってなかなかつかないよね

45: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:00:36.76 ID:JUd2aN4/0
>>37
ほんまな
けど一番変わったのは多分肩周りと背中やわ

59: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:05:05.68 ID:IDbVdq05d
>>45
俺も確かについたんだけど全然理想には近づかない…
ほんと骨格ってあるよな

64: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:07:31.99 ID:JUd2aN4/0
>>59
あるな
チビは大概ウエスト太いからフィジーカーみたいにはなれんし鍛えたら大体ずんぐりむっくり

39: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:59:06.20 ID:gVJqOFdN0
タックルされても動かなそう
かっこいい

43: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:00:11.48 ID:k4jySaekM
ビフォーの時点でデカいのに腹筋割れてるって元からスポーツか何かやってたやろ

48: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:01:49.56 ID:JUd2aN4/0
>>43
腹筋ローラーたまにしてたくらいや

47: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:01:30.84 ID:roCxtom+p
38歳くらいか?

49: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:02:12.50 ID:JUd2aN4/0
>>47
29歳やぞ…

50: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:02:19.22 ID:MNw5U0Rf0
161なんか 筋トレしたら背伸びたとかある?

53: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:03:09.03 ID:JUd2aN4/0
>>50
縮んだ
162あったけどもう少しで160センチ台になりそう

60: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:05:34.26 ID:MNw5U0Rf0
>>53
ええ…😦 今は自重なんやろ?
ジムのウェイトトレーニングがあかんのか?

69: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:08:23.98 ID:JUd2aN4/0
>>60
自重は初めて3ヶ月なんや
医者には加齢じゃないですか?って健康診断の時に言われた

83: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:13:55.49 ID:MNw5U0Rf0
>>69
ワイも160代だから縮んだら怖いなぁ

51: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:02:22.23 ID:ncpj7oL80
161センチだと見た目余計にずんぐりむっくりにならん?

54: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:03:34.85 ID:JUd2aN4/0
>>51
見ての通りずんぐりむっくりや

62: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:05:54.25 ID:vHztTrrY0
はー夏場にこういうの見ると自信無くすわ

66: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:07:56.50 ID:Ig58UrlG0
40代の体型だと思ってたわ20代なのかすまんな

71: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:09:15.78 ID:egGxYYtV0
筋肉つけたいなら増量期と減量期を設けた方がええの?

73: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:09:39.67 ID:JUd2aN4/0
>>71
そうみたいやで
ワイは減量嫌いやからしてへん

81: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:13:23.24 ID:egGxYYtV0
>>73
サンガツ
ワイはBMIを変えたくないから減量もせんとあかんなあ

76: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:11:12.52 ID:Tr4BdkvvM
ガリおっさんなんやがコロナで腹出てきた
ウオーキング1時間と腹筋ローラーじゃ凹まん?

極端な食事制限しかないんかなあ

86: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:14:36.51 ID:JUd2aN4/0
>>76
凹むで
有酸素プラス筋トレが痩せるのには手取りはやい

77: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:11:43.20 ID:w0cBv7T40
ワイも同じ身長や
イッチみたいな恵体になりたいわ

90: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:15:36.67 ID:JUd2aN4/0
>>77
縦にいけんから横にいきたいよな

79: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:12:33.90 ID:OUVM3Qkj0
肩んとこ見たら、ちゃんと筋トレしたんだなと思えるわ。

88: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:15:05.41 ID:meb30sO5M
no title

95: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:17:31.03 ID:cLC1Sh6Ra
>>88
これすき

93: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:17:04.28 ID:O/II11vo0
ウォーキング止めろ!
筋肉落ちるしやせにくくなるぞ!
って筋トレしてる人言いまくってるけどウォーキングアカンの?

97: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:17:50.08 ID:JUd2aN4/0
>>93
してええよ
プロでも人によるが有酸素は毎日するぞ

104: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:21:49.06 ID:xH/MI3BU0
全く変化してないやん

108: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:22:40.40 ID:JUd2aN4/0
>>104
全くではないけど大きくはかわってへんな

113: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 07:23:50.29 ID:wbiTnGka0
めっちゃええ躰してんのに身長で察してもうたわ

10: 風吹けば名無し 2021/06/11(金) 06:48:51.89 ID:bdXxoEx+0
筋トレ前からええ体しとるやん

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623361509/