hima_taikutsu
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:34:16.534 ID:BqZToTAb00606
(´;ω;`)みんなどうしてるの

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:35:49.004 ID:/0eJU2AI00606
変化出るまで3ヶ月かかるよ
メニュー変更してもいい方に向かってるのか悪い方に向かってるのか3ヶ月経たないとわからない
筋トレってそういうもん

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:36:14.489 ID:BqZToTAb00606
>>3
(´;ω;`)もうだめだぁ…

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:36:52.850 ID:BqZToTAb00606
(´;ω;`)SNS登録して一緒にやりましょうとか私もがんばります!みたいに一生懸命支え合ってモチベ上げてるんだがそろそろきつい

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:38:45.582 ID:S50U7+l0a0606
重量が上がってるかどうかをモチベにしろ。すぐに見た目なんて変わらん

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:39:59.042 ID:BqZToTAb00606
>>8
(´;ω;`)なんか初心者は伸びるとかいうじゃん?俺2kgくらいしか増えないんだけどこんなもんなん?ちなさんヶ月目

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:46:08.162 ID:/0eJU2AI00606
>>10
2kgだけじゃ誰もわからないと思うぞ
ちゃんと種目も言わないと
後よく初心者が失敗することなんだけど毎日やってないか?
毎日やるぐらいなら週に1回の方が絶対いい
回復させないと意味が無い

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:46:42.033 ID:BqZToTAb00606
>>12
(´;ω;`)え?毎日だめなの?

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:39:00.764 ID:BqZToTAb00606
(´;ω;`)しかも扱ってる重症が女性と同じくらいだから女の人ばっかりフォローし合ってる
(´;ω;`)こないだこの人女トレーニーばっかフォローしてるからエ〇目的ですよってコメントついた悲しい
(´;ω;`)筋トレ警察うぜえ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 11:12:40.719 ID:b6o2o3lW00606
>>9
実際、女目当てだろ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 11:13:35.952 ID:BqZToTAb00606
>>24
(´;ω;`)まぁお尻目当てみたいなとこはある
(´;ω;`)でもオシャレなグッズとか筋トレ飯レシピとか公開してくれてるから
(´;ω;`)最近はそっちメイン

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:49:49.001 ID:S50U7+l0a0606
毎日やるなら部位変えろ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:51:06.706 ID:BqZToTAb00606
(´;ω;`)部位は変えてるけど特に鍛えたい部位は毎日やっていいって聞いたんだが?

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:53:26.363 ID:s3lbNf/r00606
筋トレの目的によるだろ
健康のための軽いエクササイズなら毎日同じでもいいけど筋肥大狙った高重量なら2~3日は休ませろ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:53:46.848 ID:BqZToTAb00606
>>16
(´;ω;`)うゆち

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:55:58.939 ID:IscCOYvqp0606
筋トレ後の1時間以内にタンパク質を取れてるか
食後すぐに筋トレを始めてないか

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:57:51.355 ID:BqZToTAb00606
>>18
(´;ω;`)食後3時間開けてからトレーニングしてる
(´;ω;`)1時間前にプロテイン飲んでる
(´;ω;`)でもタンパク質の摂取タイミングより総摂取量の方が強く影響するって聞いたぞ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 11:59:45.901 ID:ZMssMcAtM0606
>>19
トレ中にEAAとマルトデキストリン飲め
トレ直後はグルタミン飲め
トレ後20分たったらプロテイン飲め
寝る前はササミ食え
紀章すぐにEAA飲め

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 11:55:15.198 ID:7CWBw3GB00606
ならじっくり筋トレしてるしかない
あと脂肪は内臓脂肪から優先的に消化されてくらしいから見た目に変化が出始めるのは時間かかると思う

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 12:01:42.407 ID:ZMssMcAtM0606
筋肉量を増やしたいなら有酸素やめろ
それか筋トレと有酸素の時間を開けろ

31: 怪盗二重面相 2021/06/06(日) 12:07:23.194 ID:up5f4ou1d0606 BE:833437418-2BP(3)
どんな間違ったやり方してても数年たてば多少はかわってるから安心して

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 10:59:28.505 ID:J2cMG7nG00606
モチたべてぇ に見えた

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 11:00:08.322 ID:BqZToTAb00606
(´;ω;`)お餅嫌い

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 11:00:18.526 ID:7CWBw3GB00606
身長、体重、年齢とどこら辺を重点的に鍛えたいか書けば筋トレ民が予定組んでくれるかもしれんぞ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 11:01:10.448 ID:BqZToTAb00606
(´;ω;`)169 67 30歳童貞 ニート 腹筋と二の腕

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 11:37:03.839 ID:7CWBw3GB00606
食事制限しつつ腹筋ローラーコロコロしてるだけで良いんじゃない?
あとジョギングなどの有酸素運動取り入れればそれなりに早く実感つくと思う

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 11:38:48.500 ID:BqZToTAb00606
>>26
(´;ω;`)有酸素やーやなの!
(´;ω;`)でも脂肪落とさないと見た目で分かりづらいのはわかふ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/06(日) 12:28:19.643 ID:VVsS+E7A00606
正直詳細なデータ持ってプロに聞きに行く方が良い
目指してるところでも全然違ってくるし

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1622943256/