barbell-3895455_1920-1024x768
1: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:40:20.34 ID:2b4ujhJZa0606
ベンチ120スクワット140デッド160や

2: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:40:40.91 ID:2b4ujhJZa0606
体重重いのに雑魚すぎる

4: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:41:48.58 ID:Ba9cIhrCM0606
まあまあスタンダード
悲観することはないで

6: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:42:38.96 ID:2b4ujhJZa0606
>>4
ジムのまわりどんどん伸びてて萎える

5: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:42:18.50 ID:iFuj8u0+00606
普通

8: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:43:08.83 ID:2b4ujhJZa0606
>>5
体重84もあるんやぞ

10: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:44:01.98 ID:U+zBZ7G5d0606
164/66だけど
ベンチ110スクワット120デッド140って凄い？

15: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:44:52.95 ID:2b4ujhJZa0606
>>10
ワイなんて84kgでこれやぞ
すごい

16: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:44:57.83 ID:sRduPZUr00606
筋トレ1年ワイ、懸垂3回しかできない😢

20: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:46:33.25 ID:2b4ujhJZa0606
>>16
懸垂だけはめちゃくちゃ得意や
自重最高24回までいけた

23: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:47:40.49 ID:IR4nsFL700606
>>20
84kgで懸垂24回は化物

28: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:49:09.50 ID:2b4ujhJZa0606
>>23
懸垂歴だけは三年あるからな

27: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:48:53.61 ID:zZoBIH+/d0606
>>20
化け物レベルやな
そんだけいけるならデッドもっと行けるやろ
ファーストプル越えればあとは背中なんやし

30: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:49:32.48 ID:2b4ujhJZa0606
>>27
そのファーストプルが上がらんのや

17: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:45:16.81 ID:hdnMhFc600606
なんでみんなベンチとスクデット同じくらいなんだ？

18: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:45:51.88 ID:H5D5qrIjr0606
>>17
ベンチが楽しいからやろなぁ

21: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:46:58.77 ID:hdnMhFc600606
>>18
スクデットの頻度低いのかな

24: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:48:12.14 ID:IR4nsFL700606
>>21
スクワットはなんか怖い🥺

34: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:50:59.27 ID:hdnMhFc600606
>>24
デッドリフトならわかるけどスクワットは単純じゃない？
細かいこと除いたら分相応の重さで腹圧かけてつま先の向きにしゃがめば怪我しないと思うし

37: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:52:01.59 ID:LA3l9YdYp0606
>>17
ベンチ全く疲れへんから楽しいんや
スクワットしたら千鳥足や

19: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:46:06.37 ID:hZZDI/XJ00606
健康のために筋トレ始めた初心者なんやが
ダンベルとインクラインベンチしかないんやけど
懸垂の代わりになるのなにかない？
あと初心者はとりあえず全身法でええんかな？

26: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:48:47.07 ID:hdnMhFc600606
>>19
フルボディで良いと思う
刺激を与える頻度増やせばいいからね

36: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:51:36.21 ID:hZZDI/XJ00606
>>26
始めたばかりやと週3でも体のハリがとれなくて結構大変やわ
最初は軽めの重量で続けるべきなんかね
ベンチ、スクワット、デッドリフト、サイドレイズ、適当に腹筋
プラスして背中のやり方を模索中なんやが

41: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:52:48.56 ID:zZoBIH+/d0606
>>36
背中はダンベルローとプルオーバーぐらいしかないんやない？
懸垂台買うのが一番や

61: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:55:23.75 ID:hZZDI/XJ00606
>>41
今はダンベルベントオーバーローイングやってるわ
やっぱ懸垂台買うしかないのか
もう部屋がパンパンなんやが…
場所とりそうで怖いわ

59: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:55:05.37 ID:hdnMhFc600606
>>36
フルボディならボリュームにもよるだろうけど、週３とかで十分だと思う
せいぜいやっても2日に1回で疲労抜けなかったら休み入れたりマイペースで良さそう

31: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:50:19.30 ID:LA3l9YdYp0606
デッド110で吐くほどしんどいわ
あれだけきつすぎやろ

32: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:50:35.93 ID:5CMwuBX500606
ワイがそうやけどジム行かんと背中と脚の種目無さすぎてバランス悪い身体になるわね…

33: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:50:52.43 ID:Vz3TZoX400606
ジム通い始めて一ヶ月やけどデッド50スクワット50ベンチ30でアヘアヘ言っとるで
肩甲骨寄せてブリッジ組もうとしたら背中攣ったし散々やわ

35: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:51:27.45 ID:rpDXEabR00606
3月からジム入会してゴールデンウィーク前まではしっかり行ってたんだけど、少し体が大きくなって満足したせいか
ゴールデンウィーク明けから全く行かなくなってしまった
アドバイス下さい

42: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:52:53.82 ID:5CMwuBX500606
>>35
行かない理由はいくらでも作れるからな
行く理由を自分に言い聞かせるんやで

38: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:52:18.61 ID:zjyJart6M0606
筋トレはじめて半年175/65ワイは
スクワット100 ベンチ75 デッド140やわ
デッドは160なら1回上がったけどその1回のためだけに死にそうになるから140でやるのがええ感じ
スクワットもっと伸ばしたい

43: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:53:00.07 ID:2b4ujhJZa0606
>>38
デッド強いやつ羨ましいなあ

46: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:53:13.45 ID:zjyJart6M0606
というか肩が貧弱やから肩をやらなきゃなって思う
肩はほんとやらなきゃまじで育たんよね

48: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:53:17.37 ID:LH7/7mAa00606
ウェイトリフティングやると体全体の筋肉の能力あがるで
使い方がうまくなる

50: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:53:41.47 ID:LA3l9YdYp0606
>>48
あんなもんどこでやんねん

54: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:54:19.54 ID:2b4ujhJZa0606
>>48
スナッチデッドならやってる
130しかあがらんが

49: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:53:24.88 ID:60JLq0/x00606
よく持ち上げる数字しか書かないけど何回くらいあげてんの？
８回とかか？

52: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:53:54.97 ID:2b4ujhJZa0606
>>49
maxや

51: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:53:45.54 ID:/Dl+K6Ufp0606
178/71 でB115S145Dやってない
服きてるとただの痩せ型や😩

56: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:54:52.64 ID:H5D5qrIjr0606
脚トレやるだけマシやからな
ジム行くと上半身でかいのにタクヤさんみたいに脚ほっそ！って連中大勢おるで
スクワットやる時もちくわしとるし

12: 風吹けば名無し 2021/06/06(日) 15:44:26.02 ID:IR4nsFL700606
十分化物や

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1622961620/