8
1: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:18:03.36 ID:VxWILemu0
ワイヒョロガリ5kgなんやけど

2: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:18:19.62 ID:zfi+qy1Q0
10

4: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:19:02.40 ID:VxWILemu0
>>2
左手が10キロ無理なんだよなぁ

7: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:19:24.53 ID:A/jgFRys0
ワイは両手で19キロ

9: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:19:50.36 ID:VxWILemu0
>>7
バーベル欲しくなるよな

10: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:19:51.81 ID:zcqqEUIr0
25でセット組んでるやで

12: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:20:12.58 ID:VxWILemu0
>>10
マジで凄い

18: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:21:49.38 ID:zcqqEUIr0
>>12
毎日5セットやってたら重量伸びるやで

21: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:22:30.92 ID:VxWILemu0
>>18
とりあえず10キロ目指すわ
手首はよく女の子かよって言われる

27: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:23:42.41 ID:zcqqEUIr0
>>21
手首自体はともかく前腕はなんとかなるから頑張るんやで

31: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:24:10.82 ID:VxWILemu0
>>27
わかった暖かくなってきたから頑張るわ

11: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:20:08.77 ID:Up388szM0
メインセット片手24キロ

15: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:20:52.24 ID:JPzk0G4r0
両手で扱うマシンなら42kgを10回はイケる

16: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:20:55.39 ID:VxWILemu0
やっぱ20キロいけるんやな

17: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:21:12.81 ID:t5XwI6yC0
15を三回やるともう上がらなくなる
自宅で自己流で流石にこれは問題かなと思いつつも
ダンベルの重り付け替えめんどくせえ

19: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:21:56.22 ID:VxWILemu0
>>17
なんか10回は挙げられたほうがいいのかとは思うねんな

20: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:22:16.00 ID:JOb7Xb4zp
40
ベンチと違ってあんまり体格によらずに重量あげれる気がする

22: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:22:46.87 ID:zcqqEUIr0
>>20
40はひぇぇっ

23: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:22:57.06 ID:VxWILemu0
>>20
マジで言ってんのか?やべぇ

37: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:25:33.71 ID:JOb7Xb4zp
>>23
マジやで5年かかった
ベンチは100辿り着かんのやけどアームカールはアホみたいに伸びる

24: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:23:05.03 ID:QGZPKAIP0
ダンベルだと12キロ

25: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:23:10.70 ID:fwXiPHA3d
付け替えるのもめんどくさいから10キロ×50回を左右やってんだけどどうなん?

28: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:23:51.25 ID:VxWILemu0
>>25
持久力はつくけど太くはならんらしいで

33: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:24:58.10 ID:fwXiPHA3d
>>28
まじ?腕パンパンなるから効きまくりだと思ってた

38: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:25:37.37 ID:VxWILemu0
>>33
初心者ワイが調べただけやけど十上がらないくらいじゃないと意味ないらしい

46: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:28:22.90 ID:fwXiPHA3d
>>38
まあワイも周囲に腕の硬さでマウントとってる程度だから現状のままでもいいんだけどね

26: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:23:12.03 ID:UsHzZp+R0
米袋を手を伸ばした状態で持てればセーフ
つまり10kgです

32: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:24:13.74 ID:tEcnffo4M
ベンチプレスを100kg上げられる奴はザラにいるけどダンベルで30kg扱える奴はそんなにいないよな
腕じゃなくて胸で上げなきゃだからフォームが本当に大事なんやね

34: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:24:58.70 ID:8zpCGcdH0
バーベルなら40、ダンベルなら18でセット組んでるで

36: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:25:18.77 ID:uACjulrGd
無理なく15でやってる

39: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:25:46.93 ID:W8IPVExga
片手でチマチマやるのめんどくせえってなってezバー買って38.5でやってるな
これより上げるとフォーム崩れる

41: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:26:56.85 ID:VxWILemu0
>>39
わかるわ
左手がフォームグズグズになるから両手のほうが安定しそうとはいつも思う

43: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:27:41.84 ID:76oZqKQP0
ワイは7キロで30回やることにしてる

44: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:27:44.06 ID:2zOVUYag0
今の時期のジムはチーティングして謎の腕肩トレしてる奴多くて草生える
それ絶対効かないだろ

47: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:28:47.44 ID:VxWILemu0
>>44
もう目的が重量上げることになってしまっとるな気持ちはわかるワイも10キロから始めてたし

45: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:28:07.24 ID:FzNdnaBo0
16キロで20回3セット

48: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:29:10.48 ID:YTi5g9dmd
アームカールは自分が扱える重量でねちっこくやるのが大切らしいであんまり無理して重い重量でやっても大して効かないらしい

50: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:30:34.67 ID:76oZqKQP0
二頭筋のトレーニングって必要なのかな?
やらなきゃやらなくてもいい気がするわ
腕太くしたいなら三頭筋のが大事やろ

14: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 10:20:37.91 ID:wM4O/TkEa
15キロや
最初は5キロでもめちゃくちゃキツかったがやっぱ続けるもんやなって

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621127883/