undou_kensui_man
1: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:40:26.53 ID:w79kUCPKd
4日目

2: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:40:37.47 ID:w79kUCPKd
どうなん

3: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:40:53.07 ID:21TDdIXy0
なれるで

6: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:41:14.47 ID:w79kUCPKd
>>3
頑張る

4: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:41:04.62 ID:w79kUCPKd
肩らへんが痛いけど頑張る

5: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:41:05.34 ID:Ce0OCoQAM
上半身だけならなるな

7: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:41:21.72 ID:w79kUCPKd
>>5
まじで?

8: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:42:06.77 ID:cxV/O0IT0
腹筋も鍛えないと腹出てダサいで
ソースはワイ

13: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:42:38.57 ID:w79kUCPKd
>>8
痩せてる方だからいい

15: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:43:13.04 ID:cxV/O0IT0
>>13
飯増やさんとマッチョにはならんぞ

21: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:44:30.24 ID:w79kUCPKd
>>15
食べる量は変えてないプロテインは飲むようにしてる

9: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:42:11.66 ID:6sASEX/x0
10回を3セット余裕でできるようになるくらいで見た目変わってくると思う

14: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:43:05.83 ID:w79kUCPKd
>>9
それできたらやばい

20: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:44:05.70 ID:BxwK1F4qa
>>9
10回1セットめはできるんやけど2セットめ以降は6回、5回て減ってくんやけどどうしたら3セットできるやろか

95: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:01:39.96 ID:6sASEX/x0
>>20
荷重とかして刺激変えてみたら?
ラットプルダウンでもいいし

11: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:42:16.45 ID:w79kUCPKd
マシできつい

12: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:42:36.93 ID:H7zwVtjl0
やり方による

18: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:43:37.30 ID:J+6r2RVWM
広背筋だけ鍛え身体ってどんな感じなんやろ

68: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:55:05.07 ID:xCPfjGfr0
>>18
実際は他の筋肉も多少でかなるやろ

19: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:43:50.81 ID:FojlFsDg0
筋トレしるのはええらしいけど
1度やったら48~72時間は回復期間にした方がより効率ええらしいよ?

22: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:44:37.13 ID:qw5fS0g6M
毎日はやらん方がええ

27: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:45:39.12 ID:w79kUCPKd
元々筋肉はそれなりにあった

29: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:45:41.36 ID:SRPCX6gb0
マジで食事って大事なんやな
今までプロテイン飲まずにやってたけど飲むようになってから一気に筋肉付くようになったわ

30: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:45:54.75 ID:tH0fm2BPa
回数は決めないで限界まで追い込み3セットでええぞ

37: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:47:06.90 ID:w79kUCPKd
>>30
それは甘えが出てしまって無理だった

33: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:46:20.78 ID:hcHW4rIo0
食事無視してたらどんな筋トレやっても運次第になるやろな

36: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:47:00.93 ID:6Rkn362a0
仕事でどれだけ動いてるかによって変わるやろ

38: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:47:26.13 ID:JFGBiGZP0
アブローラー追加で

39: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:48:03.44 ID:w79kUCPKd
>>38
だるそう続かん

45: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:50:06.65 ID:WsiRcn4mM
毎日はやめろ、72時間回復させろ

47: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:50:43.35 ID:w79kUCPKd
>>45
ベンチプレスとかのやつじゃねぇのそれ

46: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:50:23.40 ID:w79kUCPKd
普通の人より少し筋肉ついてる程度ここから懸垂でもう2段階くらいパワーアップしたいだけ

48: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:50:52.60 ID:BxwK1F4qa
結構トレーニングしてるんやろなって人でも三角筋足りてないなって人多いよな

49: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:51:20.33 ID:RauQrXMO0
毎日はやめろ

50: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:51:31.58 ID:eoQVWHeQ0
体重次第やろ

52: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:51:53.03 ID:w79kUCPKd
>>50
54キロ

55: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:52:33.44 ID:BxwK1F4qa
>>52
身長と体脂肪率にもよるけど軽すぎんか?

56: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:52:43.44 ID:w79kUCPKd
>>55
チビやからな

59: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:52:50.41 ID:eoQVWHeQ0
>>52
軽すぎて草
絶対普通より筋肉ないやろ
身長いくつやねん

62: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:53:55.14 ID:w79kUCPKd
>>59
普通よりは筋肉あるで163センチ

66: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:54:56.52 ID:eoQVWHeQ0
>>62
小さすぎてよく分からんわ
あるんかもしれんな

69: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:55:08.84 ID:oY2dLkGbM
>>62
平均体重割っといてそれはないわ…
ガリガリすぎて腹筋浮いてるとかそんなんやろ

74: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:56:35.27 ID:w79kUCPKd
>>69
ただひょろいチビなら懸垂できないやろ

90: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:00:24.68 ID:oY2dLkGbM
>>74
できるんだよなぁ…
子供は簡単に雲梯できる様にちびガリは筋肉なくても持ち上がる

76: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:56:55.25 ID:BxwK1F4qa
>>62
身長それやったら食事変えて増量せんとマッチョどころか細マッチョも難しいやろ

51: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:51:49.52 ID:cjJ7oNEz0
懸垂できる棒が近くにない

67: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:55:02.65 ID:+3jaPhlJ0
>>51
チンニングスタンドは1畳でええし使わん時は洗濯物とか干せるから家族からも嫌がられにくいで

64: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:54:24.97 ID:Ezhymot00
数にこだわるのは無意味やで
自分の限界までやれ

70: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:55:20.47 ID:w79kUCPKd
>>64
甘えがでる

65: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:54:46.84 ID:/ELswPUTM
三角筋はサイドレイズのが効率よさそう

71: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:55:51.88 ID:mxj/oq/tM
懸垂って自重なんだがあまり自重扱いされんよな

94: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:01:20.08 ID:GqZ6M8w2d
>>71
そもそも懸垂できる奴少ないからな

72: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:55:55.34 ID:Ezhymot00
あと毎日は場合によってはオーバーワークなって故障したりでかくならんかったりするからちゃんと休養セットで考えたほうがええで

79: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:57:16.05 ID:w79kUCPKd
>>72
今朝かなり痛かったけど頑張ってやったで休んでもよかったんかね

83: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:58:43.88 ID:Ezhymot00
>>79
むしろ休んだほうがいいと言える
休んでる間にデカくなるからね
鍛錬と栄養と休養はほぼ等しく大事なんや
故障してそこでやめちゃったら意味ないしな

77: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:57:02.29 ID:56KCAaAi0
懸垂は普通に効果あるで

怪我しない範囲でやりまくればいい

78: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:57:11.40 ID:7pML2yR7p
体操選手みたいな上半身にはなるで
理想の上半身や

80: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:57:24.50 ID:DviUSG7J0
週2で追い込む方がええで

84: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:58:55.45 ID:w79kUCPKd
>>80
無理やわぜったいサボってあきてやめる

86: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:59:08.59 ID:w/uLD9hcr
懸垂バーの設置場所に困ってるんやがベランダってどうなん?
賃貸やから穴開けそうやけどベランダの壁なら頑丈よな?

89: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:00:04.46 ID:Ezhymot00
>>86
やめとき
大人しく公園いったがええよ
住宅破損もそうだけど怪我が怖いやろそれ

98: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:01:54.95 ID:w/uLD9hcr
>>89
実家ではずっとやってたんや
一人暮らし始めて設置場所なくてやめてるだけなんや
公園の鉄棒でやるのは恥ずかしい

100: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:03:51.80 ID:56KCAaAi0
>>86
ベランダは共有スペース
賃貸じゃなくてもヤバいで
あとあそこ撥水加工とかしてるしあんまり宜しくないね

懸垂は限られた場所しか出来ない高級トレーニングだから諦めた方が良き

88: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:00:01.63 ID:buHuMDrLM
筋トレ休む繰り返した方がよくね?
それとも今は毎日やるのが主流なんか

91: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:00:50.92 ID:Ezhymot00
>>88
まあ一応エブリベンチとかなんとかあるらしいけどどうもね…

96: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:01:45.00 ID:0iN53iPKM
>>88
最大効率はそうかもしれんが習慣付けして続けんと意味ないからな
多少効率悪くても毎日触れることにも意味はあると思う

99: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:03:26.25 ID:Ezhymot00
余力残した状態でやめてると筋肥大すんのめっちゃ緩やかだとは思う
少なくとも維持はできるから無駄ではないけど
まあ自分にあった方法が一番いいかもね

102: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:05:08.24 ID:w79kUCPKd
>>99
最後は限界までやるようにするわ

103: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:05:14.52 ID:6sASEX/x0
>>99
時間的に毎日筋トレできる人なら余裕残すやり方のほうがいいかなとは思ってる

104: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 08:06:29.91 ID:Ezhymot00
>>103
確かにそれもそうか
追い込むやり方やと免疫落ちるしご時世的にまずい可能性は割とあるしな

54: 風吹けば名無し 2021/05/31(月) 07:52:14.19 ID:pUompUut0
ワイはガチで5回1セットを2年くらい毎日やっとるけどまぁまぁ体つき良くなったで
何より5回程度なら毎日続けられるからな

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1622414426/