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1: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:12:26.95 ID:AQT8Dnfj0
これを超える自重トレないやろ

2: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:12:46.63 ID:gq5Esc9Ja
膝ぶっ壊しそう

5: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:13:25.62 ID:AQT8Dnfj0
>>2
変なフォームでやったら間違いなく壊すとは思うわ

3: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:12:48.42 ID:pSYgivzSa
むずかしそう

6: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:13:29.88 ID:T9Slc1Wir
はい膝

10: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:14:56.79 ID:AQT8Dnfj0
>>6
いきなり支え無しでやったら壊すと思うけどフォームに気を付ければ平気やで

7: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:13:43.34 ID:bpryGWYI0
懸垂って自重トレに入る?

12: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:15:40.47 ID:AQT8Dnfj0
>>7
一応入るやろ
設備がないとできないから自重って感じはせえへんけど

8: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:14:24.72 ID:JS+ELScDM
膝鍛えるには痛めつけるしかないんちゃうか?
壊れると思って何もしなかったら弱いままだろ

17: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:18:14.29 ID:u4PBqa1Na
>>8
ダンベルとかで加重しない限りよほどやらんと身体は壊れないで

9: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:14:39.42 ID:u4PBqa1Na
慣れてきたらダンベル両手に持ち始めるで

それでも物足りなくてバーベルスクワットやり始めるんや

11: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:15:32.85 ID:07n28zpU0
ピストル系の使い方だと膝によくないな
リフティングシューズ履くと腰には優しくなるが
片足デッドのほうが上だと思う

22: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:19:17.05 ID:G2Y6Ld6Ka
>>11
ピストルスクワットあかんのか?
ワイダンベルでやってるんやけど

27: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:22:24.89 ID:07n28zpU0
>>22
どうしてもフォーム崩れたときに腰や膝にダメージいきやすい
両足ならならないような横ぶれが出るから
TRXみたいなのでバランスとれてるならまだ大丈夫

30: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:23:21.07 ID:mnpXQUjqM
>>27
これ
負荷が欲しければおとなしくバーベル担げ
関節が大事ならな

13: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:16:21.68 ID:9R8hpwK50
膝さんは消耗品やぞそんなもったいない使い方して将来どうなっても知らんで

14: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:17:23.28 ID:AQT8Dnfj0
>>13
言うて支えありで片足10回ずつとかやで
きんにくんの動画見ながらやっとるけどあかんのか?

16: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:18:10.74 ID:zPEPTAOpM
大人しくバーベル担いだほうがええ

18: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:18:44.50 ID:AQT8Dnfj0
両足スクワット毎日50回やっとったけど負荷足りんからピストル(支えあり)に挑戦してみたら10回でケツ動かなくなった笑ったわ

19: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:18:49.58 ID:Ygviugy+0
両足のがよくない?

23: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:19:32.46 ID:AQT8Dnfj0
>>19
両足とは負荷が比べ物にならんわ
両足でキツくなるなら無理にやらんでええと思う

28: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:22:28.26 ID:u4PBqa1Na
>>23
余裕なら両手に10キロのダンベル持って
ブルガリアンやるとええで
ほんまに別物や

20: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:18:51.69 ID:KnmGINmw0
ヒザ軟骨すり減るで

21: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:19:12.12 ID:72MJiuem0
ワロタ
満足感凄そう
追い込めねえわ

24: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:21:15.14 ID:NRKX4vA9d
ワイ足腰立たなくなった爺さんの介護してて関節だけはマジで大事にしようと思ったわ
まあ筋肉がその関節を守るのも事実やから筋トレしないのもあかんけどな

29: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:23:15.13 ID:AQT8Dnfj0
>>24
筋肉が付いたからって一気に負荷増やすと関節壊すんよな

25: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:21:41.41 ID:G2Y6Ld6Ka
バーベルスクワットの後ダンベル持ってピストルとルーマニアンスクワットやるようにしてる

26: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:21:41.97 ID:aZ7b6Bnj0
なかなかバランス取れなくて難しい

31: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:23:42.42 ID:ILopjU7YM
ブルガリアンスクワットやっけ、めっちゃ効く

15: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 15:17:44.28 ID:VC1mUxel0
ほんまに脚だけは大事にしろよ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620022346/