business_man3_1_question
1: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:48:16.25 ID:0I5Q1B7Fr
やらない日があると不安なんやがいざやると体が動かない
中途半端にやるよりできる時に全力出したほうがええよな？

2: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:48:32.46 ID:rGmKnwG+M
超回復や

4: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:48:47.62 ID:NDT/Y3lqa
目的による

5: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:49:09.06 ID:0I5Q1B7Fr
>>4
筋肉の肥大化や

12: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:49:45.17 ID:NDT/Y3lqa
>>5
なら日にち開けろ

18: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:50:54.74 ID:0I5Q1B7Fr
>>12
プロテインは筋トレしやん日でも飲むべき？

20: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:51:59.91 ID:NDT/Y3lqa
>>18
量減らして飲むかな

55: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:00:05.53 ID:m3XxS6i+0
>>18
プロテインよりきちんとメシ食え
プロテインはその後や

56: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:00:51.18 ID:0I5Q1B7Fr
>>55
朝飯フルグラ
昼抜き
夜は基本麺類や

61: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:01:26.40 ID:sDPKDx9/0
>>56
トレニーとは思えん食事や

62: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:01:27.60 ID:lZr1c8Rx0
>>56
そんな食事で筋トレ頻度とか語ってる場合か？

69: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:02:25.73 ID:0I5Q1B7Fr
>>62
朝は食べるのめんどいんや
昼は仕事忙しくて食う暇がない
夜は作るの面倒くさくて麺類に逃げてる

6: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:49:12.75 ID:Eo/ox7BX0
むしろ痛くて無理だろ

11: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:49:44.34 ID:0I5Q1B7Fr
>>6
筋肉痛にはなってないけど連日でやると体が重いんや

7: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:49:26.11 ID:ndFHnqL1M
なんなら二日おきでもいい
三日は空けすぎ

8: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:49:30.61 ID:F5n68PB7a
回復する日は必要やろ

9: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:49:31.82 ID:FRtPmxh50
全身やらずにその日は腕だけとか脚だけとかでやれば？

16: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:50:31.62 ID:0I5Q1B7Fr
>>9
やるときに一気に終わらせたいんや

10: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:49:35.47 ID:oAu6QQDZd
部位ごとにローテーションが普通やろ？🥺

14: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:50:24.78 ID:O0ENpPBr0
週3が一番ええで

15: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:50:27.53 ID:duaWjZtZ0
4日は開けといたほうがええで

19: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:51:40.56 ID:0I5Q1B7Fr
3日空けるの意見が多いな
筋肉落ちたりしやんよな？

23: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:52:32.93 ID:NDT/Y3lqa
>>19
3日開けは全身まとめてやることを前提としてない日数だけどな

22: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:52:22.28 ID:ndFHnqL1M
イッチ学生？
社会人やと全身法週3とか家の前にジムないと無理やで

26: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:53:37.53 ID:NDT/Y3lqa
>>22
ホームジムじゃねーの

27: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:54:03.03 ID:ndFHnqL1M
>>26
ホームジムある金持ちうらやましいわ

42: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:57:29.05 ID:0I5Q1B7Fr
>>22
バーベルで上半身鍛えてるだけや

24: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:53:08.77 ID:AipflxDpd
筋トレってサボっても案外筋肉ってかガタイ変わらんよな
ワイもう一ヵ月サボってるけどそんな分からん

25: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:53:31.92 ID:sDPKDx9/0
>>24
寝たきりとかじゃなか、そうそう落ちんやろ

28: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:54:06.07 ID:6n2XMV8i0
>>24
日常生活でそれなりに動くからな
入院したら1ヶ月でやばいぐらい落ちるわ

30: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:54:10.88 ID:FTgfCaf90
自重トレかウエイトかにもよるやろ

31: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:54:49.62 ID:x7iApKUk0
2週間くらいやったら筋トレサボってもあんま筋肉量落ちないってなんかで読んだわ

33: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:55:13.04 ID:FiARvlZu0
真面目だなあ
まあいろんな思考あるからね

35: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:56:07.92 ID:pqEP1Ch80
強度による
自重トレなら毎日やれ

37: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:56:34.48 ID:TFQDPz3m0
ちょい質問ええか？
筋トレして腕とか太くなるのって筋繊維が太くなってるだけで筋繊維じたいの本数はふえへんのか？

67: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:01:56.13 ID:oNZLQNpj0
>>37
メカニズムは完全に解明されとらんが、トレーニングによってサテライト細胞同士が分裂･融合して新たな筋繊維を作り出しとると考えられとる

71: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:03:19.58 ID:TFQDPz3m0
>>67
はえ～
まさか2021年にもなってまだ詳しく解らんとはな

75: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:05:09.07 ID:oNZLQNpj0
>>71
別冊ニュートンの筋肉の科学知識ってのおもろいで
半分はアスリートの動きやら技の解説で好み別れるが

39: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:56:52.49 ID:FX4sP8O3a
中学生地方レベルの部活の強度の筋トレなら毎日やってもいい

40: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:57:08.88 ID:a/MMusSz0
ワイは毎日軽くやる派や
筋肉がなまるわ

43: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:57:33.36 ID:kJG5sTsD0
結局やるかやらないかの差で自分の生活リズムの中で
少なくないくらいやるの続ければ自然と付いていくんでは

50: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:58:36.23 ID:Y705eAeAa
一般的なトレーニング内容ならトレーニング後4日間くらいは筋肉のサイズは成長しつづけるらしいから
中3日くらいまでなら常に成長し続けているって考えてええで

51: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:58:49.88 ID:T8SIcBA50
倒立系のトレーニングは毎日やってるわ
1日やらないと感覚消えそう

54: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:59:55.14 ID:0I5Q1B7Fr
ちなみに筋トレは3年ぐらい続けてるんや
そうそう筋肉落ちたりしないよな

59: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:01:04.77 ID:x/90rNA70
筋トレはどんどん新しい理論出てくるからよくわからん

60: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:01:25.96 ID:0I5Q1B7Fr
>>59
超回復は嘘って記事もあってわけわからんよな

63: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:01:29.18 ID:NrNo+cQY0
人によって回復力も違うから実際やってみらんと分からん
ただ初心者は限界まで筋肉使う前に体力低くてバテるから慣れる意味でも毎日やった方がええで

64: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:01:39.32 ID:y1QRsxe90
毎日1分だけ自重で筋トレしてるわそれ以上はめんどくさい

65: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:01:47.66 ID:H5xkm6oYd
軽重量を毎日やったほうがいいという研究データがある

68: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:02:16.85 ID:bV8ODA300
筋トレやる時どんくらいやればええんか
分からんのやが
腕や足上がらんくらいやればええんか？

73: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:04:15.18 ID:uLveS/cJ0
>>68
ボリュームとかRPEとか調べたほうがいい
無茶して怪我するより追い込みすぎず続けることが大事や

72: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 21:03:48.29 ID:FUksy35k0
必要に迫られてないならまじで無理なく詰め込まずやればええやろ、怪我するとほんまアホくさくなるで

52: 風吹けば名無し 2021/05/20(木) 20:58:54.60 ID:oNZLQNpj0
原則週二、三回やればそれでええ
休んでるときに発達するから適度に休ませると効率がええ
筋肉痛がある時はやめるべき
部位変えるなら毎日でも

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621511296/