gahag-0058246929-1
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:43:08.159 ID:02r31o2U0
筋肉痛にならなくなった

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:43:35.292 ID:cm/etYTR0
やるなあ 何回やってんの

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:43:55.556 ID:02r31o2U0
>>2
10回5セット

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:44:51.882 ID:cm/etYTR0
>>4
やっぱ毎日続けると違ってくるよな
俺も始めようかな

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:43:38.422 ID:Ob9mIGgr0
何回何セット?

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:44:20.363 ID:7AISYeuC0
10回2セットでやってるけど結構筋肉ついてきたわ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:46:15.725 ID:02r31o2U0
>>5
俺はあんまり実感してない

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:45:00.315 ID:Ob9mIGgr0
20回3セットに進化しようぜ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:47:00.699 ID:02r31o2U0
>>8
20はまだ最初しか出来ないんよね

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:45:58.471 ID:RbF6/tWt0
背中に重り載せた方がいいよ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:48:39.963 ID:02r31o2U0
>>9
あしを椅子にのけてやってる

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:56:03.143 ID:RbF6/tWt0
>>19
インクラインか、大胸筋上部に効かせるのはいいね

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:46:40.481 ID:bhBL063K0
ニートか?

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:48:47.339 ID:02r31o2U0
>>11
学生よ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:46:47.765 ID:7AISYeuC0
まじ?
三頭筋とか見てみ?結構ついてると思うよ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:49:39.603 ID:02r31o2U0
>>12
ダイエットと並列してやってるから、脂肪が取れたのか筋肉が大きくなったのかわからん

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:47:09.701 ID:rbmqGoXZ0
腕立ては三頭狙いの種目なのか
大胸筋狙いの種目なのか
中途半端でよくわからない

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:47:55.525 ID:7AISYeuC0
>>14
体幹とかもつくし腹筋とかも鍛えられるらしいよ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:49:59.317 ID:rbmqGoXZ0
>>16
何か負荷が中途半端なきがするが…
そうでもないのか

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:51:18.893 ID:7AISYeuC0
>>22
まあジム行くほどガチでもないし
継続しやすいってのが一番いいわ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:47:36.470 ID:RoGq7f020
どれくらい筋肉ついた?

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:50:47.021 ID:02r31o2U0
>>15
いまんとこあんまり実感はない
最初は膝ついてしか10回出来なかったけど、今は10回3セットぐらいならすぐできるようになった

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:52:20.781 ID:RoGq7f020
>>24
すげぇ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:52:55.223 ID:02r31o2U0
>>28
すぐできるようになるよ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:48:01.080 ID:aIghfhPQ0
体締まっただろうな

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:50:04.915 ID:zlneYq0Z0
腕を縦に折るか横に折るかで効く筋肉違うんじゃね?

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:51:58.885 ID:02r31o2U0
>>23
そういうのを色々やってる
脇締めたり手の角度変えたり幅変えたりして5セットやってる

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:51:35.328 ID:RF8kYxiy0
毎日よりも1日置きの方が良いとかなんとか

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:52:23.434 ID:02r31o2U0
>>26
今は筋肉痛にはならんからなぁ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:52:47.721 ID:RoGq7f020
>>26
筋肉を休ませろとかいわれてる

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:58:53.168 ID:ScdwrlKS0
腕立て継続してたらスーツの肩周りがきつくなったわ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 23:00:07.537 ID:LQSBBdqpd
>>39
でもへんな猫背になったろ?そんで無理して胸張ってるような滑稽な体型に

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 23:04:30.913 ID:ScdwrlKS0
>>40
元々ヘルニア対策で背筋、腹筋のついでにやってるだけだし
猫背だとヘルニアで痛くなるから別に姿勢は変わらんかった

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 23:01:11.802 ID:LQSBBdqpd
だから個人的に立って軽いダンベルを捻りながら頭上に上げるトレーニングとレッグレイズをおすすめ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 23:02:00.517 ID:02r31o2U0
ダンベル買う勇気がないから腕立てしてんのよ

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 23:03:35.774 ID:RbF6/tWt0
>>42
ダンベルとベンチあるととても捗るよ、買った方がいいよ!
ベンチは角度調整できるやつがいいよ

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 23:07:58.662 ID:02r31o2U0
>>43
ダンベル買っても捨てづらそうだからなぁ
勇気でない

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 23:12:44.067 ID:ScdwrlKS0
>>47
中に砂みたいなのが入ったゴムボールがいいぞ

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 23:06:10.916 ID:pMPI96Wg0
意味あるよ 腕かなり強くなる

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 23:10:02.781 ID:FMCW7tdRa
プッシュアップバー導入してみたら?
100均でも売ってるしあれ中々きついよ

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 23:16:35.373 ID:02r31o2U0
>>48
今もプッシュアップバー使ってるよ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/20(木) 22:55:13.014 ID:RoGq7f020
毎日続くってのがすごい

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1621518188/