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1: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:25:43.35 ID:Z0Ph3g7Dd
納豆ササミ卵ブロッコリーも食べて毎日30分くらい筋トレしてるんだけど
175センチ58キロ

2: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:26:11.27 ID:W7QGgno30
なんで糖質とらないの?

3: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:26:32.07 ID:TM7oJ/e10
>>2
ご飯じゃダメなの?

9: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:27:15.09 ID:W7QGgno30
>>3
ガリなら必要以上に糖質とらんと

10: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:27:47.77 ID:Z0Ph3g7Dd
>>2
糖質ってなんや?
炭水化物か?

5: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:26:34.42 ID:xjFpasmH0
30分なら半年くらいかかるやろ

6: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:26:36.33 ID:bbyWNmxfM
毎日できる時点で負荷が全くたりない

8: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:27:13.13 ID:Z0Ph3g7Dd
30分くらいしか筋トレできない
それ以上やると疲れちゃう

13: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:29:27.92 ID:LPsELRWPa
糖質が足りてないのと
毎日30分は辞めて隔日で1時間くらいにしろ
>>8
疲れない程度の筋トレじゃ意味ない

11: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:28:10.94 ID:CmksoX1z0
まず食べる太るやないかな?
食事気にしても栄養がない

12: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:29:06.43 ID:Tk2me/Wjd
3000カロリーはとれ

15: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:29:40.04 ID:Z0Ph3g7Dd
>>12
無理や
マックとか言ってもポテトとハンバーガー1個すら食べるの時間かかる

16: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:30:13.55 ID:HE6YxsYnM
どんなトレーニングしとるんや?

19: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:31:01.95 ID:Z0Ph3g7Dd
>>16
ダンベル持ってスクワット
YouTubeの体幹トレーニング
腕立て、腹筋ローラー

腕は鍛えてない

20: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:31:26.40 ID:v8MYSJFyp
つーかそれ太る食事ちゃうやん
アホなの?

14: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:29:28.09 ID:TczuM/fuM
イッチが食ってるのは減量期に食べるもので
増量したいときはハンバーガー動けなくなるほど食うんやで

17: 風吹けば名無し 2021/05/06(木) 08:30:19.13 ID:Z0Ph3g7Dd
>>14
朝にハンバーガー3つ食べたら夜まで何も食えん

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620257143/