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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/07(金) 21:08:58.098 ID:T5ePb12D0
①俺がベンチプレスをする時っていつもバーが胸に引っ付いた状態から始動して
挙げて行くんだけど、

②多くのジムとかでは、バーを上から下ろしてきて胸についてから持ち上げるよね?


これって持ち上げられる重量に違い出る?
no title

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/07(金) 21:11:36.233 ID:k+XJ4mA+0
付いたらカウントしません

3: 競輪小早川 2021/05/07(金) 21:11:48.351 ID:QpHKnvuzM
そりゃネガティブ上から下ろしていく方が負荷はかかるけど細かすぎてここでは分からんで

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/07(金) 21:13:14.817 ID:T5ePb12D0
>>3
知りたいのは、
上から下におろしてきてから挙げる方が、筋肉が刺激されて記録が伸びるのかって
ことね

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/07(金) 21:13:13.797 ID:ON6R5byp0
①の前はどこにあるんだ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/07(金) 21:14:32.335 ID:T5ePb12D0
>>4
最初からバーが胸にぴったりつくようにセッティングされてる。
俺はそこから挙げて行くだけ、もし途中で潰れて落としたとしても
胸の所でバーが止まる

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/07(金) 21:14:08.703 ID:/iwjLPHw0
ダンベルでやるとボトムスタートの人多いよね
バーベルだとどうなんだろ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/07(金) 21:15:44.029 ID:T5ePb12D0
ベンチプレスの記録が95kgで伸び悩んでるんだ
なんとか100kg持ち上げられるようになりたいんだけど
スタート位置の設定が良くないのかなってちょっと思ってスレ立てしてみたんだ。

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/07(金) 21:20:06.366 ID:l395Ug7M0
伸長反射ってのがあって本来収縮直後が最もパワーが出るから1番キツイ時にそれを使う事で高重量を上げる
>>1のようなボトムからスタートする高重量用のトレーニング方法もあるけどそれは神経系(最大重量を持てるようにするため)を鍛える為の手法
だからより高重量高レップ高可動域を求めてラックにかかったとこからやるのが「筋トレ」には効率的

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/07(金) 21:27:56.676 ID:T5ePb12D0
>>9
ありがとう 今すぐやり方変えるわ ありがとう

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1620389338/