1: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:19:47.07 ID:5pnIp/Rdd
2: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:20:10.92 ID:5pnIp/Rdd
ちなダンベルベンチプレスは10kg→30kgに成長した
44: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:25:20.20 ID:cERg4BvX0
>>2
ダンベルベンチ30を今続けて何回できるん?10回以上できるならもう重量増やさなきゃだめやぞ
ダンベルベンチ30を今続けて何回できるん?10回以上できるならもう重量増やさなきゃだめやぞ
3: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:20:14.58 ID:L0Xnru5q0
筋トレはトレーニングより食事が大事やからな
6: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:20:40.12 ID:5pnIp/Rdd
>>3
胸肉と白米と野菜ばく食いしとるで
胸肉と白米と野菜ばく食いしとるで
4: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:20:16.35 ID:ldCkQkwP0
詐欺っていうか…
8: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:21:00.11 ID:5pnIp/Rdd
>>4
ステでもいれてるんかあれ?
ステでもいれてるんかあれ?
5: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:20:25.70 ID:VuQ5Wq0kM
サボりすぎ
10: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:21:11.51 ID:5pnIp/Rdd
>>5
週5でやってたんやが
週5でやってたんやが
16: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:21:55.91 ID:VuQ5Wq0kM
>>10
毎日やらんと意味ないで
毎日やらんと意味ないで
32: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:24:05.83 ID:5pnIp/Rdd
>>16
毎日は無理や
毎日は無理や
7: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:20:53.75 ID:2XjeITiZ0
ええやん
11: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:21:15.30 ID:ZNIigJ9ea
これくらいがちょうとええやろ
25: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:22:48.33 ID:5pnIp/Rdd
>>11
いやカスやろ
筋トレやってることすら疑われるレベルやわ
昔運動部で筋肉落ちてそれに脂肪つきましたみたいなゴミボディやん
いやカスやろ
筋トレやってることすら疑われるレベルやわ
昔運動部で筋肉落ちてそれに脂肪つきましたみたいなゴミボディやん
12: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:21:31.55 ID:uUlweSja0
1年じゃそんなもんでしょ
17: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:22:13.45 ID:AUnoo0k60
1年ならこんなもんだろ誰でも
18: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:22:13.89 ID:LXYy7wJjr
フォーム30%
プログラム30%
食事25%
睡眠10%
サプリ5%らしい
フォーム悪いかサボってるんちゃうか?
プログラム30%
食事25%
睡眠10%
サプリ5%らしい
フォーム悪いかサボってるんちゃうか?
31: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:23:41.93 ID:5pnIp/Rdd
>>18
週5でやってるからボリュームは足りてるはずや
食事は細かい計算してないけど毎日白米3合にプロテイン3杯は飲んでる
週5でやってるからボリュームは足りてるはずや
食事は細かい計算してないけど毎日白米3合にプロテイン3杯は飲んでる
20: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:22:23.65 ID:6IucSuW80
元はどんなんか知らんけど悪ないやん
22: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:22:32.23 ID:3ZPhPGQk0
素材はできてるやん
24: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:22:42.78 ID:85a88UiFa
たった1年で変わるわけ無いやん
凡人は10年単位を覚悟して筋トレしろ
凡人は10年単位を覚悟して筋トレしろ
28: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:23:23.63 ID:VEqADlEy0
いい身体で草
30: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:23:32.71 ID:5bu1E330a
ジム行っとるんか?
39: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:24:50.04 ID:5pnIp/Rdd
>>30
家トレや
インクラインベンチとダンベルと懸垂台はある
家トレや
インクラインベンチとダンベルと懸垂台はある
48: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:25:40.21 ID:5bu1E330a
>>39
家トレじゃ限界があるからな
家トレじゃ限界があるからな
63: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:26:56.35 ID:5pnIp/Rdd
>>48
ジムは遠いしコロナ怖いンゴ
ジムは遠いしコロナ怖いンゴ
33: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:24:25.00 ID:AUnoo0k60
ダンベルベンチ以外に何をやってんだ
57: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:26:11.10 ID:5pnIp/Rdd
>>33
ダンベルフライ、ディップス
懸垂、ワンハンドロウ
カール、インクラインカール、スパイダーカール
トライセプスエクステンション、キックバック
ショルダープレス、サイドレイズ
ゴブレットスクワット、ブルガリアンスクワット
メニューや
全身やっとる
ダンベルフライ、ディップス
懸垂、ワンハンドロウ
カール、インクラインカール、スパイダーカール
トライセプスエクステンション、キックバック
ショルダープレス、サイドレイズ
ゴブレットスクワット、ブルガリアンスクワット
メニューや
全身やっとる
88: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:28:55.33 ID:AUnoo0k60
>>57
ええやん
どっか市の格安ジムでベンチプレスとかラット出来たらな
ええやん
どっか市の格安ジムでベンチプレスとかラット出来たらな
36: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:24:30.19 ID:qwN2vDjG0
イッチスポーツ経験あるんか?
ラグビー柔道やらやってなければ1年程度じゃそんなに変わらんで
ヒントはマッスルメモリー
ラグビー柔道やらやってなければ1年程度じゃそんなに変わらんで
ヒントはマッスルメモリー
60: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:26:42.48 ID:5pnIp/Rdd
>>36
中学校まで野球やってた
中学校まで野球やってた
73: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:27:47.33 ID:qwN2vDjG0
>>60
中学までだとそもそも身体育ちきってないからノーカンかもしれんな
中学までだとそもそも身体育ちきってないからノーカンかもしれんな
41: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:24:52.22 ID:t/7Xo6oo0
30キロ何レップや?
42: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:24:57.67 ID:NI+XZep8a
ダンベルベンチ30キロって片手の重量か?
まぁ計60キロが上がる胸筋ではないと思うが
まぁ計60キロが上がる胸筋ではないと思うが
70: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:27:40.62 ID:5pnIp/Rdd
>>41
10repや
>>42
もちろん片手や
ワイも片手30kg挙がる頃にはええ体になっとるんやろなあと思ってたらゴミボディや
10repや
>>42
もちろん片手や
ワイも片手30kg挙がる頃にはええ体になっとるんやろなあと思ってたらゴミボディや
154: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:33:55.73 ID:ssiPpgTOa
>>70
30を10repできるならたいしたもんやろ
30を10repできるならたいしたもんやろ
45: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:25:23.49 ID:ks3pBmO/0
結構良い身体やん羨ましい
47: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:25:34.71 ID:flZWCt8V0
こんだけやっても一ヵ月なんもしなかったら元通りなるんだよね
62: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:26:51.47 ID:cERg4BvX0
>>47
ならねぇよ
なにもしなくて筋肉減るスピードなんてせいぜい1年に1%だ
ならねぇよ
なにもしなくて筋肉減るスピードなんてせいぜい1年に1%だ
91: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:29:13.66 ID:GfqjYNLF0
>>62
これマジ?
週一の筋トレでもそこそこいける気がしてきた
これマジ?
週一の筋トレでもそこそこいける気がしてきた
110: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:30:37.07 ID:cERg4BvX0
>>91
いやいけるよ
いやいけるよ
54: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:25:53.31 ID:HUpcaq9C0
いけるやん!
健康的で羨ましいわ
健康的で羨ましいわ
55: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:26:01.43 ID:vJR8nMcT0
結構頑張ってる
77: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:28:21.87 ID:1x3+AsuP0
一年前より成長したならそれでええやん
87: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:28:54.12 ID:Pc4TPoGJ0
ええやん
ワイだらだら3年やけどこのレベルや
ワイだらだら3年やけどこのレベルや
102: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:29:46.57 ID:ergZ2yf90
身長体重は?
130: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:31:55.50 ID:5pnIp/Rdd
>>102
172cm75kgのスポンジデブや
172cm75kgのスポンジデブや
144: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:32:58.06 ID:kMQg4iGG0
バーベルベンチは?
152: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:33:47.15 ID:5pnIp/Rdd
>>144
やったことないンゴ
やったことないンゴ
149: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:33:13.57 ID:Kgi/6fIld
片手30なら普通にすごいわ
もう筋トレやらんでええやろ
もう筋トレやらんでええやろ
155: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:34:00.73 ID:byUIjwqt0
ちゃんとタンパク質摂ってりゃサボったところで筋肉量は落ちんやろ
張りがなくなることはあるかもしれんけど
仮に落ちてもマッスルメモリーあるからすぐ戻る
張りがなくなることはあるかもしれんけど
仮に落ちてもマッスルメモリーあるからすぐ戻る
156: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:34:10.28 ID:JB+m6NmGa
この体型でダンベルベンチ30上がるの逆に凄いわ
160: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:34:30.15 ID:uXr7V7HY0
なんでブラのライン出てんだよ
166: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:35:08.80 ID:ZMMMneGI0
僧帽筋と三頭筋が弱いから迫力がないように見える
182: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:36:25.94 ID:qCyJ44aHa
なかなかええやん!
元から筋肉質か?
元から筋肉質か?
193: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:37:12.71 ID:SXw9PTNH0
骨格はいいけどなんか色気がない
19: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 21:22:15.20 ID:mNGHlSdD0
ええ調子やん
最初どれくらいかわからんけど肩とか胸ついてる
ちゃんと続けられればなんとかなる
最初どれくらいかわからんけど肩とか胸ついてる
ちゃんと続けられればなんとかなる
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620130787/
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