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1: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:41:55.58 ID:1DkMAdfWd
胸板とか全然無いんやが…
ベンチプレス換算でも80kgぐらいはあるはずやのになんでや…

2: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:42:31.12 ID:1DkMAdfWd
ゴリラになりたいんやワイは

3: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:42:46.99 ID:TiQ0rhHG0
100kg上げても見た目はそこまでって人もおるし

4: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:43:14.32 ID:1DkMAdfWd
>>3
どうすればええんや…

11: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:46:14.83 ID:TiQ0rhHG0
>>4
筋肥大すりゃええんやから挙げた重量という数字に固執せんことやね

5: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:43:48.40 ID:oil9LIC40
飯食うしかない

7: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:44:48.03 ID:uwXjs99/0
片方30ずつ?

8: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:45:17.39 ID:1DkMAdfWd
>>7
せや

13: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:46:42.68 ID:uwXjs99/0
>>8
それバーベルなら85くらい上がるやん
それでヒョロガリとか嘘くせえ
可動域狭いんちゃう

15: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:47:40.11 ID:1DkMAdfWd
>>13
フルレンジや

184: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:20:34.01 ID:b9hOHz8A0
>>8
普通にすごいやろ

12: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:46:36.88 ID:iWZvuIAm0
痩せの力持ちを誇れよ

14: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:47:23.86 ID:TmGhMNrL0
イッチ始めてからどれくらいや?

16: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:47:51.55 ID:1DkMAdfWd
>>14
1年3ヶ月ぐらいやな

19: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:48:56.61 ID:TmGhMNrL0
>>16
ダンベルカールも30kgイケるんか?

17: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:48:33.43 ID:iWZvuIAm0
体重は何キロなん?

18: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:48:54.79 ID:1DkMAdfWd
>>17
172cm66kgや

27: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:50:43.42 ID:a/UCnBue0
>>18
フォームめちゃくちゃなんじゃない?
というかその体重で軽々できるのか

56: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:54:43.40 ID:WObSnbmA0
>>18
うーん
この体重で上がらないとは言い切れないけど多分それフォームおかしくて効いてないと思うぞ
ネタじゃなければちゃんと一度指導受けた方が良いと思う

20: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:49:09.87 ID:M6Cf6iT6M
ワイも同じ重量で同じ回数するけど胸筋はこれで十分やなってくらいあるで
身長がよっぽど高いんちゃう

24: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:50:00.16 ID:in48EjtI0
絶対ヒョロガリじゃねぇだろ

28: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:50:50.20 ID:sDP3HYtP0
ベンチプレス換算というかベンチプレス自体はいくつなん
ケツ上げでもいいけど

39: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:52:42.87 ID:1DkMAdfWd
>>28
ベンチプレスははじめて3ヶ月ぐらいのときまでしかやってない
そのときは確か55kgとかやった

29: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:50:54.55 ID:TmGhMNrL0
ダンベルフライも30kgイケるんか?

42: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:52:59.02 ID:1DkMAdfWd
>>29
ダンベルフライは16kgや

49: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:54:09.64 ID:TmGhMNrL0
>>42
なんでや

69: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:56:40.99 ID:1DkMAdfWd
>>49
重量挙げると肩が痛くなる

58: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:55:16.36 ID:TiQ0rhHG0
>>49
プレスに比べてちょっと弱めやけどそんなもんやない?

31: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:51:24.26 ID:WObSnbmA0
ワイベンチ110キロ上がるけどダンベルベンチは30キロでやってるぞ
これでヒョロガリとかあり得ないわ

44: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:53:18.90 ID:hJVpqf800
>>31
これ
絶対うそやわ

ワイもダンベルベンチは30キロでセット組むことあるけど10回はキツイわ

ベンチは100キロ4回出来るけど

36: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:52:14.66 ID:uwXjs99/0
フルレンジのダンベルベンチ30×10できる奴がヒョロガリは絶対ない

37: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:52:18.10 ID:tlhaBXEFp
5キロのダンベルでも回数こなしたら鍛えれるんか?

41: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:52:49.15 ID:pXBGt7BY0
>>37
筋肥大はしない

43: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:53:15.19 ID:WObSnbmA0
>>37
最近はできると言われてるな

50: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:54:11.37 ID:PQY1XI0d0
>>43
>>41
もうわけわかんねぇな

53: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:54:24.08 ID:uwXjs99/0
>>37
トータルボリュームも大事やがエフェクティブレップ数も大事やからある程度重い重量でボリューム稼がないと筋肥大は厳しい

59: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:55:29.35 ID:a/UCnBue0
>>37
肩、腕なら一部鍛えられるけど
ベンチとかはほぼ効果ないと思う

46: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:53:44.57 ID:6uFTovAV0
自分的に細いと思ってるだけで実は太いパターンやろ

54: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:54:33.34 ID:yYlNkbEF0
ダンベルだろうがバーベルだろうが
胸で挙げてる、胸に効かせてる感覚がなきゃでかくはならんぞ

62: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:55:38.64 ID:mVBFVgcD0
ジムでも自己流でフォームめちゃくちゃなやつとかいるからなぁ
肘の角度変わってなくてもはやフロントレイズになってるバーベルカールとか、
ケーブルフライのつもりなんだけど前傾体重全乗せとか 
跳ねさせてるベンチや5cmほどしか動かないレッグプレスやら

63: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:55:45.52 ID:1amZSsYv0
飯食べてるか?

68: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:56:37.05 ID:6Mfq5psp0
回数とか重さとか数字にこだわつてるやつは伸びない

75: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:58:15.66 ID:E3YljiZwM
>>68
いやコンパウンド種目はフォームかためたら後は重さ回数伸ばすだけやろ
こだわるわ

70: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:56:41.04 ID:nmdkka18r
重量落としてフォーム固めなおしたほうがいいんじゃない

72: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:57:46.78 ID:mVBFVgcD0
30kgだと思ってたら30lb表記なんじゃね

78: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:58:20.77 ID:0oH78F970
悪いフォームでずっとやってたら時間もったいねえ

82: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:59:43.22 ID:ZtdF/M7m0
フォームだめだとしてもすごい

84: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 23:59:59.12 ID:OgBSXbG3d
筋トレYouTuberが化け物だらけで感覚狂ってくるけどベンチプレス100kgって普通のジムやとそんなおらんよな
ベンチプレス100kgって多分成人男性の1%もおらんのちゃう?

93: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:01:28.11 ID:RwCmkSFr0
>>84
ベンチ台使う奴なら半分くらいは100キロあげてるイメージ

120以上は滅多に見ないけど100キロはそこそこおるで

94: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:01:34.33 ID:71yIlIN2d
>>84
そもそも日常的にベンチプレスしてるやつが100人に1人くらいじゃね

96: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:01:41.00 ID:BAOLfgO80
>>84
これは分からんけど30キロダンベルベンチショボいとか言ってるのは筋トレした事ない奴が98%以上な事は分かるわ

98: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:02:14.07 ID:SJ3BuDJT0
>>84
トレ続ける奴自体滅多にいないしな

139: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:10:22.75 ID:90eH/V850
>>84
100でセット組む人はそんなに見ないな
大体80前後が多い気がする

103: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:03:56.28 ID:ts6wEH+f0
筋トレはなんでもそうだけどパーシャルにしないと関節死ぬで
競技やってない限りは周りのアホ意見無視してでも自分を守った方がいい

107: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:04:30.97 ID:2nnLt0Q30
>>103
パーシャルにしないといけないような重量はそこそも扱うなよ

113: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:05:22.49 ID:ts6wEH+f0
>>107
いやMAXの7割程度でもやで

104: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:03:59.78 ID:2L9+K2/op
まず初心者やと片手30kgずつ持つのが無理やろな

109: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:04:47.01 ID:52tBcYOr0
ゴリラ体系になりたいんなら食トレせな

121: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:07:09.79 ID:C+mjXGYZ0
ベンチプレスの20キロとかって合計なんか片方なんかどっちなんや?

127: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:08:12.17 ID:jQazwN1C0
>>121
基本的に片方
だから40キロあげてることになる
バーベルよりもちろんきつい

153: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:12:54.77 ID:FXCCR+gPM
1年ちょい真面目にやりゃダンベルベンチ30でセット組めるのはマジや
でもそのセット組めた時点でヒョロガリは絶対ない

165: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:16:26.63 ID:72OXc6z90
筋トレチューバーみてると片手40ぐらいから大胸筋でかいな~って感じるところあるわ。イッチも40目指せばええんちゃう

175: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:18:55.02 ID:jEUG9d5Ca
まだまだこれからや
頑張れ!

185: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:20:54.53 ID:txO1bUY4M
ちゃんと筋肉を伸縮させるにはどうすればいいかって考えるとちゃんとしたフォームにたどり着くとワイは思っとる

181: 風吹けば名無し 2021/05/03(月) 00:19:43.37 ID:I8ihg/390
ワイも今30kgでやってるけど大してでかくなってないで

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619966515/