himan05_man
1: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:50:37.25 ID:VdNdLrIK0
173センチの82キロ
体脂肪率31%や
つぎはどうするんや?

2: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:50:48.17 ID:VdNdLrIK0
太りすぎてちょっと体しんどい

3: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:51:05.36 ID:tDDGC4o00
脂肪の重しをつけて何年か生活したら筋肉付いてるぞ

152: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:35:04.32 ID:TXnEkyZh0
>>3
デブの友達が「デブはつねに重石を背負ってるから脚力だけはあるんや」っていいながら寝転ぶタイプのスクワットマシンで確かにたくさん上げてたわ

ただ立ってるときは重石があるから発揮できんとも言ってた

5: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:51:39.29 ID:vGvq50jqa
とりあえずで20キロ増やせるのがすごい

6: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:51:41.65 ID:+/CJOmMDd
ワイと同じ身長体重で草
でも体脂肪率20やわ

7: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:51:44.93 ID:VdNdLrIK0
ちな一年でこんだけ太れた

9: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:52:23.28 ID:74lrxBM10
どうやってそんな太れるん?太れっていわれて数年経つけど1kgしか増えてないわ

13: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:52:40.12 ID:VdNdLrIK0
>>9
マクドとかピザとか食いまくった

47: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:03:03.41 ID:viOdxHvg0
>>13
マクドは食べてるけど、ピザが必要なのか

52: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:04:03.28 ID:VdNdLrIK0
>>47
週一でピザ食べてるで

11: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:52:27.41 ID:hWOFweyHd
去年のワイと全く同じで草

14: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:52:44.68 ID:0oocaEwfd
1年で20て食って寝る生活か?

16: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:53:15.14 ID:VdNdLrIK0
>>14
普通に通学とかで動いてるで
とにかく太れって言われたから常にマクドとか食いまくった

15: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:53:09.00 ID:XIAnXBYRa
筋肉付けながら太るってことやぞ
あと月2.5kg以上の増量は無駄やろ

17: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:53:39.59 ID:VdNdLrIK0
さぁ、次の指示は?
最近腹がつっかえてしんどいんやが

20: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:54:05.56 ID:TBCblAm10
じゃあまず健康診断やな

21: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:54:20.45 ID:nMa7EHc8p
まずは健康的な食生活を心がける事やな

22: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:54:24.31 ID:bXjCkD+k0
次は筋トレや

23: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:55:13.43 ID:VdNdLrIK0
この前の健康診断で肝臓が入院一歩手前で肥満で高血圧って言われた
でもまぁ一過性のものやろうしマッチョになるためには仕方ない

24: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:55:59.79 ID:VdNdLrIK0
太れるやつは才能あるんやでな?
一年で20キロは才能あるよな?

26: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:56:29.40 ID:74lrxBM10
>>24
すごい

92: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:17:54.71 ID:1PnHGVp1a
>>24
フィットネス競技の話なら太りやすい奴は逆に才能ないぞ
結局減量して絞りで勝負やから
トップ選手の筋トレ始める前の写真みたら皆ヒョロガリや

25: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:56:02.87 ID:EfJwKrb5p
肝臓が入院手前ってもう助からんやつやないか

28: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:56:50.13 ID:VdNdLrIK0
>>25
でも入院はまだいけるって言われたからセーフ

29: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:56:55.92 ID:lcBO+OUg0
次はトレーニングする体力をつけろ

32: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:57:32.54 ID:VdNdLrIK0
お前らの指示通り毎日毎日限界まで食ったんやで
次は筋トレ?
でもなんか最近体しんどいよ

41: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:01:31.80 ID:571z9cx/a
>>32毎日スクワット 腕立て伏せ 腹筋 それぞれ100回 あとジョギング一時間☺ 毎日やで? よいか?☺

43: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:02:11.90 ID:VdNdLrIK0
>>41
やってみるわ、、
でも最近走ったら膝がすごい痛いからエアロバイクでええかな

36: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 03:58:37.00 ID:ylMSvpI90
正解はトレしながら太る勢いで食えやで

38: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:00:26.23 ID:m031NV/Qp
太るのも才能
あとは筋トレ努力のみ

39: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:00:33.63 ID:VdNdLrIK0
とりあえず腕立て腹筋してるけど
20から太る前の方が回数こなせた
もしかして騙したんか

40: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:01:02.47 ID:JMVXfpvU0
続けなきゃただ太っただけだぞ

45: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:02:18.82 ID:jAAX1jqYM
あとは痩せるだけでかなり筋肉ついてるぞ
おれも20キロ太ったらなんもしてないのにベンチのマックス15キロ増えた

53: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:04:37.01 ID:VdNdLrIK0
>>45
ほな軽く筋トレしながら痩せるで
これでマッチョ完成か、、

55: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:05:08.94 ID:oKAbNsgx0
ほんまに太れたんなら才能あるし自動的に筋肉もついとるで

56: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:05:46.39 ID:VdNdLrIK0
>>55
ほんま?
ほんまに一年で20キロ太ったで
良かったわ、ちょっと報われた

57: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:05:53.16 ID:uQkxriHUa
ナチュラルにウェイトトレーニングできてええやん

63: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:07:20.62 ID:VdNdLrIK0
>>57
痩せてた時は出来てた懸垂ができへんなったわ、、

72: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:10:57.03 ID:pzu4NqvF0
>>63
そりゃそうだろその重さだと懸垂きつい

58: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:06:38.94 ID:VdNdLrIK0
考えてみれば毎日20からの重り全身につけて生きてるようなもんやし痩せたらマッチョの出来上がりか?
うまいことできてるなぁ

59: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:06:47.82 ID:lzEeRKMD0
そんな身体で運動すると死ぬで
まず痩せろ

67: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:08:52.32 ID:VdNdLrIK0
>>59
とりあえずエアロバイクこぐわ

62: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:07:16.68 ID:dWm/TA0k0
増える筋肉の量が二倍になるわけじゃないし多く脂肪がつくと後で落とすの大変だ
薬なきゃメシ制限してコツコツ筋肉増やすのが一番なんだよ

68: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:09:54.72 ID:oKAbNsgx0
あとは筋トレしながら飯をタンパク質主体に変えて似た量食えばええ
ガンガン体つき変わるからモチベも上がると思うで

78: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:12:19.35 ID:VdNdLrIK0
>>68
ま?
最近は鶏胸肉食べてるで
とりあえずエアロバイクと軽い筋トレからやるわ
いかんせん身体が重くて腕立て10回もきついんや

76: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:11:10.22 ID:oKAbNsgx0
飯を食えるようにしたというのが何よりデカイわ
ガチで才能ある

79: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:13:23.16 ID:viOdxHvg0
懸垂は久しぶりにやろうとすると
出来なさにビックリするね

80: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:13:29.61 ID:VdNdLrIK0
やっぱワイ才能あったんか
なんか頑張れる気がしてきたわ、マッチョなるで

81: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:13:32.38 ID:egjw27jQa
炭水化物食ってりゃ誰でも太れるやろ

82: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:14:36.24 ID:74lrxBM10
>>81
毎日白米食っとるけどあかんわ

86: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:15:40.53 ID:oKAbNsgx0
>>81
食えりゃな
誰でもそんな食えるわけやない

84: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:14:55.93 ID:PFpiC2Fbd
体脂肪率31とか嘘くさ
アジアンの男がその数値になったら糖尿病になっとるやろ

87: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:15:40.76 ID:VdNdLrIK0
>>84
家のタニタの体重計がそう言ってるんやから仕方ないやろ、、
糖尿病の検査してないから自覚ないだけなんかな

85: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:15:22.71 ID:KRi7VR270
なんで筋トレせんと飯だけ食ってんねん

89: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:16:45.35 ID:2odncSNb0
筋肉付ける為には太るのがええけど
かっこいい体型になりたかったら痩せる方がええぞ
ワイも飯食って筋トレしまくってる時は見た目はいつまでたってもぶよぶよやったが
逆にダイエットして痩せたら筋肉浮き出てきて細マッチョになったわ

91: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:16:58.18 ID:VdNdLrIK0
糖尿病の初期症状に息切れがすごいとかあるならワンチャンやばいか?
ワイ最近異常に体力切れ起こすんや

93: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:18:05.60 ID:Eag6+rB/d
お前と同じ体型ぐらいのデブユーチューバーが10ヶ月でここまでなってたで

https://i.imgur.com/pyCbuFv.jpg
https://i.imgur.com/WqUGTyd.jpg
https://i.imgur.com/BkNMHCG.jpg
https://i.imgur.com/jOx4cDX.jpg

95: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:19:17.51 ID:VdNdLrIK0
>>93
太ってるやつワイとまんま同じ体型や

101: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:20:20.62 ID:oKAbNsgx0
>>93
なんで全然筋肉ついてねえんだよ
腕立てもスクワットも効かせれば少なくない数やのに

112: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:23:11.93 ID:ukvBFDtw0
>>101
そりゃ食わなきゃ筋肉付かんやろ
痩せれば痩せる程自重トレーニングの効果減るんやぞ

122: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:25:11.29 ID:oKAbNsgx0
>>112
食事制限しとらんって書いてあるけど食っとらんのか
叙述トリックかよ何でもありやな

118: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:24:20.01 ID:X7u30r6x0
>>101
毎日こなせる程度のトレーニングなんで筋肉は追い込まれんから慣れてくるだけで肥大せんのや

121: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:25:07.39 ID:VdNdLrIK0
>>93
これほんまに腕立て100回やってたんかな?
スクワット腹筋はワイも50回はできたんやけど腕立ては太ってからほんまきつい

128: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:26:17.27 ID:X7u30r6x0
>>121
デブは腕立てしんどいからやめとき

98: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:19:52.35 ID:s46B5pq80
トレーニングしながら太るんと違うんか?脂肪と筋肉まとめて大量につけるってことやろ?

103: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:20:32.73 ID:VdNdLrIK0
ワイは去年までハンバーガー一個で十分やったのに今は4つは食べてるで
最近はやめたけど

108: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:22:08.66 ID:U6SClBXN0
大量に食べながら筋トレもした方が良かったんやないか

133: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:27:54.28 ID:VdNdLrIK0
結局ワイはどうしたらええの?
エアロバイク漕ぎつつ腕立て腹筋スクワットでええ?

135: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:28:25.97 ID:X7u30r6x0
>>133
いやジム行けや

142: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:30:27.48 ID:oKAbNsgx0
>>133
ええよ
無酸素→有酸素の順やで
腕立ても腹筋もスクワットもやり方で効きが全然違うから調べろよ

144: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:31:50.08 ID:VdNdLrIK0
>>142
腹筋は腹筋ローラーでスクワットは膝が足先より出ないやつやってるわワイドなんちゃら
腕立ては普通にやってるけど10回でマジで限界や

147: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:33:56.68 ID:oKAbNsgx0
>>144
限界なら限界でええで
肘膝の力で無理矢理やると壊れて人生パー
筋肉の力意識して頑張れ

134: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:28:13.23 ID:owEi++H50
一回太ったらその脂肪が筋肉になると思ってる奴おるよな

138: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:29:24.00 ID:RaL1fYWO0
騙されてて草

146: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:33:07.56 ID:jeQXQiUy0
まず有酸素運動で痩せるからスタートやろ

149: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:34:07.69 ID:VdNdLrIK0
食う量も減らすわ

151: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:35:02.01 ID:6Ev2eUZsM
筋トレしながら体重増やしてたらそこそこのマッチョになれたのにもったいな
まず体脂肪率10パーまで落とそうな?

158: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:38:02.75 ID:VdNdLrIK0
がんばるでー

161: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:39:19.87 ID:VyMFH6kh0
>>158
ジム行くかダンベル買ってガチムチになろうや

162: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:40:08.73 ID:VdNdLrIK0
>>161
ダンベルは10キロのやつならあるで
手が鉄くさくなるからあんま使ってへんけど

139: 風吹けば名無し 2021/05/02(日) 04:29:33.14 ID:1cK8ArAB0
筋肉つけるにはまず太れ
やなくて
筋肉がつきやすいオーバーカロリー状態を保つと結果的に太る
が正しい

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619895037/