jelly_drink_man
1: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:46:39.48 ID:1pcuuDiV0
前までトレ後30分以内がゴールデンタイムとか言ってなかったか?


3: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:47:09.27 ID:27IfAG2eM
なんかラグビーのドキュメント見てたら
練習前にプロテイン飲んでたわ

4: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:47:25.81 ID:1pcuuDiV0
>>3
やっぱ最新理論だとそうなん!?

6: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:47:59.29 ID:27IfAG2eM
>>4
知らねえよw
トレ後も飲んでんじゃね?それかメシで補ってるか

5: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:47:34.99 ID:h118eWuEM
どっちも飲めばええやん

9: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:48:16.78 ID:1pcuuDiV0
>>5
それな!!

7: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:48:00.37 ID:oKCkIJP50
1日の総量や

10: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:48:28.62 ID:1pcuuDiV0
>>7
そうなん??

11: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:48:31.57 ID:1SBtXaZK0
トレーニングの前中後飲めって言うよな

13: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:49:09.93 ID:1pcuuDiV0
>>11
いやトレーニング中は聞いたことない
BCAAでは?

75: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:06:05.44 ID:6phJxkv+0
>>13
そういえばカーボドリンクとかあんまり聞かんようになったな

14: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:49:50.51 ID:lw3ueD97p
飲みながらトレーニングした方がいいと聞いた

17: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:50:31.36 ID:1pcuuDiV0
>>14
ええ!?
それは初めて聞いたわ

23: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:52:48.86 ID:LdZWk6yv0
>>14
HIIT中に飲むの挑戦してみるわ

15: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:49:52.21 ID:EC3ciwp30
自分が信じる理論を信じぬけ

16: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:50:06.84 ID:hEvCC2+Ma
前も後も飲めばええんや

18: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:50:38.41 ID:1SBtXaZK0
あと寝る前と起床後も飲めって言うよな

20: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:52:06.13 ID:SVrcKqWja
1時間前プロテイン直前とトレ中にアミノ酸でトレ後にプロテインが栄養が常に体の中にある状態に出来るとか

21: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:52:06.79 ID:fMRBuUPH0
お前らが知らない事
1日のたんぱく質接種量の目安は60gなんやで

24: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:53:00.33 ID:Fc1Ec87Ud
>>21
体重×1~1.5gや

22: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:52:08.80 ID:bad/hCwb0
運動後一杯しかのんでないけど増やすべき?
飯でたんぱく質は意識して取ってないンゴ

25: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:53:16.83 ID:ibtLk6II0
>>22
1日の蛋白質量は

42: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:56:51.30 ID:bad/hCwb0
>>25
朝飯食べないから多分25~40位だと思う

50: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:59:32.91 ID:ibtLk6II0
>>42
体重かける1gはクリアしておきたい最低ラインだぞ

29: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:54:23.52 ID:8aYc197U0
ころころ変わるよな理論

33: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:55:00.29 ID:PTATFHykr
プロテイン摂取は必要量摂取してればいつでもええと思うわ直前直後は糖質の方が大事ちゃうか

36: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:55:55.86 ID:QIfxIQ6D0
運動前に飲むと胃には悪そう

44: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:57:33.85 ID:ibtLk6II0
>>36
プロテイン1時間前ってのは吸収されて血中濃度がピークに差し掛かる頃なので胃内滞留物はほとんどない

37: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:56:09.28 ID:4KIIhPExd
プロテインはあくまで補助食品だから
3度の食事だけで1日分のタンパク質賄えてるなら飲まなくてもいい

41: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:56:33.81 ID:+kDfJ0mV0
要するにトレーニング中の水分補給をプロテインにすればええんやろ?
簡単やん

43: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:57:12.68 ID:TBt7m6vq0
タイミングなんてほぼ関係ないって結論出てるで

46: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:57:56.32 ID:emwSxpCS0
最新は

トレ1時間前 プロテイン
トレ中    EAA
トレ直後   グルタミン
トレ30分後  プロテイン

が最善
トレ直後はむしろプロテイン飲んじゃいけないことが新たにわかったで

48: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:58:43.08 ID:Z3pF6kDMd
>>46
グルタミンて味の素なめたらええんか?

53: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:00:03.71 ID:emwSxpCS0
>>48
それでもええし
グルタミン酸単体でネットで売ってるで

47: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:57:59.61 ID:Fc1Ec87Ud
運動中に筋合成が始まるわけじゃないし運動2~3時間前ににしっかり糖質摂って直前にbcaaでええで

51: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 05:59:37.53 ID:emwSxpCS0
>>47
BCAAは筋合成シグナルだけ出すゴミ
EAAが完全上位互換

54: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:00:12.24 ID:EC3ciwp30
こんな所にガチビルダーおるわけないし趣味程度の筋トレなら効いてる感を自分が感じられるタイミングで飲んでれば問題ないわ

70: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:05:08.36 ID:j2LM0WTid
別にアスリートでもないのにそこまでストイックにやる意味がわからん

77: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:06:41.10 ID:BHyxZxrY0
>>54
>>70
飲むだけっていうアスリートじゃなくても簡単に実践できる部分だからやろ

56: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:00:54.58 ID:kDdWXfdNM
トレーニング中はbcaaとかeaaとか難しくてよくわからんわ
つべこべ言わずプロテイン飲んでトレーニングせえってことよな?

57: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:01:05.50 ID:U+TKGZ+o0
何を目的にしてるか知らんが寝てるときにタンパク質中心に栄養が不足してなきゃ問題ないぞ

62: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:03:26.87 ID:m0jN2Trp0
なんで筋トレっていまだにこんな謎だらけなん
ガチで研究してる人そんな少ないんか

88: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:10:31.81 ID:CsRXqrCKp
>>62
実験にいちいち時間かかる上に条件揃えるのもむずい
直前に飲んだグループと直後に飲んだグループで…とかやっても細胞単位の計測とかできんし

90: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:10:50.12 ID:laX07g4TM
>>62
何の学もない研究者でもない連中が適当言いいまくるからやろ
だから迷走して何も発展してないように見える

109: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:17:04.11 ID:ZzAK8NxD0
>>62
ラットで実験も出来ないから

63: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:03:29.78 ID:qWDBY8W60
よくわからんけどプロテインの飲みすぎって肝臓とか腎臓に悪そう

78: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:07:05.62 ID:ibtLk6II0
>>63
筋肥大と健康ってイコールじゃないからね
勝ち負けにこだわると不健康だね

65: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:03:35.98 ID:nUoatTR60
栄養吸収が30分だか1時間で変わる訳ないやろ
スポンジかよ

73: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:05:19.42 ID:tGn8TmKM0
減量している時はBCAA飲んだ方がええってのが結論やで
増量では必要ない

ちな、ワイはビルダーや

74: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:05:49.74 ID:m1pq6TCm0
鈴木雅の真似したらええやん
あいつより凄い人おらんやろ

76: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:06:29.65 ID:tGn8TmKM0
>>74
どのトレーナーよりも理論的に話すからあいつは凄い

81: 風吹けば名無し(東京都) 2021/04/29(木) 06:08:01.51 ID:F/q/lsG5a
自分の体を信じろ

82: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:08:35.02 ID:BHyxZxrY0
IH式トレーニング理論めっちゃおもろいで
https://youtube.com/playlist?list=PL4L9-_kilEJZLfmEx4fRhBLlmgHG6GRbf

85: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:09:33.81 ID:yY29wuam0
最新の理論だといつ飲んでもいいはずだぞ

86: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:10:12.27 ID:ibtLk6II0
一番大切なのは1日の蛋白質摂取量だよ
当たり前だけどそれ前提で話しろよ

91: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:11:08.84 ID:kDdWXfdNM
なんJで教わる限り筋トレ理論多すぎやろ
どれが正解やねん

95: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:12:09.13 ID:J4elv1cDd
>>91
まとめられるからなぁ
正解はタンパク質を常に切らさないことや きんに君とか常に腹の中に食い物あって栄養届けてるし

101: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:14:49.40 ID:BHyxZxrY0
>>91
ホンマのこと言うとどれやっても大丈夫やで
合うものを見つけや

96: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:12:22.44 ID:ZJ2NWfl40
気にしたらキリがないから朝と寝る前に飲んでる。
休みの日は必ずトレするから食間にも

98: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:12:33.85 ID:mRmUW4Vmd
ココア味を無調整豆乳で飲むの旨すぎて普通にスイーツ感覚で飲んどるわ

99: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:14:10.79 ID:5R+dOUf5M
トレーニング中に断続的に飲み続けるのが一番理想らしいな

114: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:19:14.27 ID:Kkb+Mhswa
ぶっちゃけ効果に多少の差があれど飲むのは間違いないから自分の体で色々試すのが一番やろ

120: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:21:39.58 ID:lUQUC7Jed
ガチガチのトップ層が争う段階なら色んな理論試してベストを目指すのは当然やけどワイら素人がやる分にはある程度でええんやから適当でええやろ

122: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:24:00.02 ID:BHyxZxrY0
>>120
まあ最短ルート行きたいって気持ちは理解できるわ
結局のところ重いもん限界まで持って食って寝ろってところに行き着くんやけどな

125: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:25:36.97 ID:q4fyoNka0
山本義徳先生は信じるけど、アンチ野菜なのだけは信じれない

128: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:26:15.86 ID:Y/27+vEY0
>>125
野菜全力否定しててくさ生える

127: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:25:50.87 ID:QrdcPAVU0
全てのことに言えるがとりあえず試せよ
そんでもって自分にとってベストを見つければええやん

131: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:28:57.52 ID:sCj9DYLKa
いつでもええんやで

84: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 06:09:30.54 ID:94/U5Yqt0
この時代になっても筋肉に関しては謎が多いってのがすげーわ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619642799/