undou_kensui_man
1: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:43:43.64 ID:+qKT9YkAp
頼む

2: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:44:06.82 ID:DTyFmxIT0
懸垂

7: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:46:12.61 ID:8gp2G4aGp
背中 懸垂
胸  ディップス
腹筋 腹筋ローラー

8: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:46:39.24 ID:KL5VlelD0
バーピー1日50回やれ

10: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:46:42.28 ID:h6AsmQf20
ブルガリアンスクワット

11: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:47:09.54 ID:DTyFmxIT0
懸垂台があれば懸垂ディップスハンギングレッグレイズ全部できる

12: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:47:57.17 ID:ybDoWEYc0
逆立ち腕立てとかドラゴンフラッグとかやろ

14: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:49:00.86 ID:QgP9Z0+l0
囚人トレーニングやろ

15: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:49:02.43 ID:4l6ydxDWM
自重ってただのオ〇ニーだよな
自重で3年かかった体がウエイトなら半年で作れる

23: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:55:01.54 ID:eLCJZgc80
>>15
ダンベルとベンチあるだけでかなり違ってくるからなぁ

16: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:49:30.20 ID:eU0Mh9Dj0
ワイは懸垂腕立て伏せスクワット
あとは袋にペットボトル入れてカールサイドレイズフロントレイズしてるがいい体になってきた

17: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:49:45.45 ID:wgIvy2yXp
HIITやればいいやん

20: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:52:15.80 ID:bJAebrYj0
懸垂しかやらない

21: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:52:42.25 ID:19s4MhTv0
スクワットを片足でゆっくりやる

22: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:53:48.11 ID:L2L7uX5Td
毎日ひたすら懸垂

25: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:55:35.38 ID:kHWcrSiIa
せめてチューブは使え

26: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:55:42.96 ID:Lk3JvpF30
ワンパンマンのやつ

24: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 20:55:27.75 ID:OD9UwF/za
腕立てインターバル
レッグレイズ
懸垂

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619437423/