20141224
1: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:48:39.58 ID:OWc6l0UPM
半袖になって腕が1番目立つから筋肉つけよう
腕さえつけとけば見栄えが良い

2: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:48:58.60 ID:8Y3JCdfpp
腕だけなんて甘いことが通用するか！

4: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:49:50.94 ID:OWc6l0UPM
>>2
目立つから優先的にね

6: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:50:31.13 ID:fMBAsm540
右腕だけは既にひきしまってる

7: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:50:38.96 ID:bD1wN+6d0
胸筋内側と肩筋をムキムキにしてモテたいんやが

8: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:50:50.91 ID:l0hWdrQ50
パンプするだけならシトルリンとアルギニン5gづつ飲んでアームカールですぐやろ

9: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:50:59.18 ID:V/MoT0pBd
高負荷から逃げるな
マッチョになりたいなら特に

10: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:51:08.78 ID:OWc6l0UPM
>>9
はぇー

11: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:51:33.05 ID:V/MoT0pBd
>>10
関節痛めない程度な

13: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:52:11.08 ID:V/MoT0pBd
軽い負荷を何べんもやるのって有酸素に近くなるからあんまり意味ない

14: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:52:29.93 ID:b9KTwcmCM
ダンベルでムキムキになるか？
ワイ手首もガリガリや😭

15: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:52:47.94 ID:V/MoT0pBd
>>14
なるで
むしろバーベルよりも効く

20: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:53:36.77 ID:b9KTwcmCM
>>15
そか
今年はイメチェンしてみるわ

16: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:52:57.71 ID:nM8Qgkgu0
腕立て200回と懸垂60回を三日おきにやってる。自衛隊式だと懸垂5回しかできない。

22: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:53:43.51 ID:V/MoT0pBd
>>16
反動つけて60回より自衛隊式の方がええで
ワイはパラレルグリップでやってるからなおさら効く

18: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:53:09.22 ID:pzaK0wWh0
ハンドグリップで握力鍛えるとええよ

19: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:53:29.06 ID:O3HSVy1C0
筋トレって週一でも付く？

24: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:54:02.67 ID:8Y3JCdfpp
>>19
効果は薄れるけど

21: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:53:37.74 ID:iMExS88R0
ムキムキになるのは体質と結構な努力がいるので
引き締まった体を目指そうよ
BMI20

25: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:54:22.30 ID:OWc6l0UPM
>>21
うん
まずはそうする

23: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:54:01.47 ID:l0hWdrQ50
ぎっさんは低負荷でネチネチ追い込むのがええって言ってたで

26: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:54:26.37 ID:8Y3JCdfpp
>>23
ちっちゃい筋肉はな。例えば前腕とか

31: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:54:59.78 ID:V/MoT0pBd
>>23
山岸のこと？
普段バルク上げるために高負荷やってるのに？

37: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:56:40.50 ID:l0hWdrQ50
>>31
せや
腕とかの小さい筋肉はその方が肥大するらしい
筋力アップなら高重量なんか？

42: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:57:13.71 ID:V/MoT0pBd
>>37
前腕なら軽量でええな
12kgで十分

28: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:54:36.03 ID:5oMlfCzEa
ダンベルカール15kgから成長せんのやが😭

30: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:54:58.61 ID:8Y3JCdfpp
>>28
コンセントレーションカールオススメやで

29: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:54:53.91 ID:QGTCuXEb0
腕立てってどのくらいやればええんや？
ちな元私立サッカー部ヒョロガリ

33: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:55:29.04 ID:8Y3JCdfpp
>>29
数は限界まで。しっかり地面に顎付くまでやる

34: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:55:41.60 ID:5oMlfCzEa
>>29
30回🙄

35: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:55:49.18 ID:V/MoT0pBd
>>29
自重レベルなら上がらなくなるまで
回数やない

32: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:55:04.92 ID:5oMlfCzEa
腕って筋肉痛になりにくい？🙄ワイが追い込めてないだけ？🤔

50: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:58:53.71 ID:9/iw5trrF
>>32
二頭は普段使う機会多いからなりにくいと思う

39: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:56:57.18 ID:8Y3JCdfpp
腕立ては上腕三頭筋メインのトレーニングやから力こぶに直接影響せんぞ

40: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:57:01.97 ID:b9KTwcmCM
ちなみダンベルで胸の筋肉付くかな?

43: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:57:25.38 ID:8Y3JCdfpp
>>40
ダンベルプレスとかやれば

49: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:58:12.90 ID:xNPmI4/p0
>>40
ダンベルフライとダンベルプレスやってれば付くやろ

41: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:57:06.46 ID:WxZOfsWxd
肩のが見栄えよくないか？

52: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:59:05.07 ID:xNPmI4/p0
腕太くしたいやつは加重ディップスやりまくるンゴォォォォ

54: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:59:39.27 ID:WuvApC6Td
首が一番露出機会多いし目立つ定期
日本人は鍛えてても首が細くて格好悪いのが多い

58: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 10:00:33.56 ID:b9KTwcmCM
ダンベルプレスか
パッパが買って放置してるきんに君がCMしてた腹筋機もろてくるわ

38: 風吹けば名無し 2021/04/28(水) 09:56:54.95 ID:UPoIKjXV0
腕だけじゃ逆にあかんやろ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619570919/