hukkin-roller-02
1: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:31:24.83 ID:Cwxd2B7T0
プランクのほうがええか？🥺

5: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:33:20.36 ID:JUaoib8/p
プランクでどうやって腹筋鍛えるんや
腹筋ローラー一択やろ

6: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:33:29.72 ID:Cwxd2B7T0
寝そべる系腰不穏な音するの🥺

8: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:33:58.01 ID:O4tDW30r0
腹筋は別に鍛えなくてもいいってマジ？

40: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:48:59.28 ID:exN7/Ob7d
>>8
割れた腹筋を浮き出させたいのなら食事制限が1番
というか食事制限しなかったらいくらバキバキに鍛えても腹筋は割れてこない

10: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:34:40.75 ID:fBrAGEeTp
足上げ腹筋や、筋肉ないなら正面と左右10回ずつ毎日やるだけでも変わるで

13: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:37:49.65 ID:Duqa6DrbM
7分の腹筋動画週2でも確実に大きくなり始めてるぞ

14: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:38:07.71 ID:VZ71vGog0
レッグレイズや

15: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:39:23.76 ID:8GyM7SXAM
きんにくんの腹筋動画で十分やろ

17: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:40:09.06 ID:MC8w6dEc0
割るだけならウォーキングで全体の脂肪落とせ

18: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:40:16.58 ID:nVd29GU10
腹筋ローラーバキバキになるけどきついぞ

19: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:42:01.29 ID:/xFd2RCyp
20秒コロコロ→プランク10秒→20秒コロコロ
これ限界までを3セットやっとるんやがプランクいらんか？

23: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:42:51.53 ID:JUaoib8/p
>>19
いらん
素直に休んどけ

21: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:42:37.17 ID:Cwxd2B7T0
腹筋って毎日でもええんか？🤔懸垂器具あるからぶら下がって足上げ10回程度でもええか？🤔

24: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:43:09.64 ID:MvQY210pa
腹筋ローラー＋
チンニングあるならハンギングレッグレイズ
バランスボールあるならボールクランチ

25: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:43:33.11 ID:mD/A5Giy0
膝コロ意味ないの？

28: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:44:49.68 ID:eSMNvuSDd
>>25
意味なくはないけど効果は薄いな
立ちコロできなくてもいいからサイヤマンの途中で膝つくやつでやったほうがいいわ

27: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:44:27.34 ID:yJxb2Ma40
腹筋ローラーって腰への負担大きくない？

30: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:45:28.16 ID:eSMNvuSDd
>>27
腰いわしそうなら途中で膝ついたらええんや

29: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:45:01.40 ID:zb/f7wUb0
最近ようやく立ちコロできるようになってきて成長を感じるわ

34: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:47:03.12 ID:bIOOvbhXd
メイウェザーも膝コロでやってる
立ちコロはやめとき

35: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:47:17.05 ID:Zw0ib7eca
結構勘違いしてるやつおるけど立ちコロは高身長ほど難易度あがるからな

36: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:47:56.76 ID:sPlyMfw40
腹の肉落ちるんか？腹筋はええから腹肉落としたい

38: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:48:37.15 ID:LooVVa+9a
>>36
それは走れや

39: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:48:44.25 ID:JUaoib8/p
>>36
引き締まりはするけど脂肪が減るわけではない

46: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:52:20.65 ID:mk4JWPpZ0
>>36
贅肉落とすならカロリーを調整せなアカンが、筋トレすれば垂れてた肉は筋肉で多少持ち上がるから見た目も多少改善するで

43: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:49:37.28 ID:zAaLnS+l0
腹筋ローラー最強よ
立ちコロはできない

4: 風吹けば名無し 2021/04/19(月) 16:33:17.19 ID:26Py/yxtp
腹筋ローラー以上の物は無い

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618817484/