1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:35:34.650 ID:Q83uRC2c0
珍しく1週間続いてる
褒めて

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:36:35.097 ID:9B6zt2kVr
おれは4ヶ月続けてる

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:37:13.196 ID:Q83uRC2c0
>>2
膝コロ?
使用前から腹筋どうなった?

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:41:31.692 ID:9B6zt2kVr
>>5
これの上級者の方で膝だけで支えてる
1日20回3セットやってる
腹筋はついたと思う、背筋も鍛えられるのがいい
no title

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:47:00.991 ID:Q83uRC2c0
>>16
4ヶ月やればやっぱ実感出てくるよな
俺やってるのは上の方だ
まだ伸ばし切るのはキツい

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:47:50.899 ID:UvzCPAuU0
>>16
なんでヒザついてるのに上級者?

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:52:13.718 ID:Q83uRC2c0
>>30
伸ばし切るのキツいぞ
腰にも来るし

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:36:50.329 ID:+TvO8Sx20
やるじゃん

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:37:28.141 ID:Q83uRC2c0
>>3
えへへへへへへへへへへへへ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:36:51.894 ID:r4zxMnaV0
そろそろ立ちコロ出来るようになったか?

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:38:08.653 ID:Q83uRC2c0
>>4
いや無理
挑戦するけど途中で壁にぶつかる距離でやってる

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:38:16.570 ID:PCoW2bfL0
腹筋ローラーマジでいいよな

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:39:41.666 ID:Q83uRC2c0
>>9
これは続けられそう
効いてる感じもする

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:40:37.236 ID:PCoW2bfL0
>>12
腹筋割るのは時間かかるけど
絶対効いてるから続けて!

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:43:39.932 ID:Q83uRC2c0
>>14
目標はまずは3ヶ月だな
その頃には見た目も変わってくるはず

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:40:14.603 ID:Q83uRC2c0
まぁ初日の後に筋肉痛で3日出来なかったんだけどね
その後は毎日できてる

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:41:20.385 ID:+v/zwIjy0
俺は立ちコロ10回(つま先伸ばし)できるけど腹ブヨブヨだよ
腹筋ローラーだけで満足するなよ痩せないから

食事制限しないとバキバキにならんよ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:45:17.820 ID:Q83uRC2c0
>>15
下っ腹の肉も落としたいけど腹筋ローラーだけじゃ無理か

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:50:01.802 ID:+v/zwIjy0
>>21
無理 食事制限もしないと絞れない
簡単に言えばお相撲さん状態 筋肉はあるけどブヨブヨ
お相撲さん達も脂肪なくしたらバッキバキだよ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:44:30.477 ID:ZVzCpqyfM
腰が死にそうになる

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:49:23.109 ID:Q83uRC2c0
>>19
俺も途中で腰がキツくなるからそこで一旦やめる
無理したら間違いなく壊れる

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:44:45.857 ID:9B6zt2kVr
あと全身ブルブルするやつも使ってる

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:49:35.814 ID:Q83uRC2c0
>>20
効くのかそれは

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:52:20.141 ID:9B6zt2kVr
>>34
やってたら身体熱くなって真っ赤になる
腕とか首まで揺れるから肩こりとかマシになったかな

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:56:33.727 ID:Q83uRC2c0
>>42
寝てる間付けんの?
それで睡眠ちゃんと取れんのかよ?

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:00:01.594 ID:9B6zt2kVr
>>51
こんなやつな
歯磨きの間これに乗ってる

no title

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:02:43.745 ID:5JxdG3va0
>>59
この上に6時間かよ

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:04:30.544 ID:Q83uRC2c0
>>59
これの上に毎日6時間は無理だ
腹筋につける奴かと思ってたわ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:46:20.333 ID:4dHhq1Ws0
立ちコロ腰死にそうにならん?
腰痛持ちだからなのか立ちコロはきつい

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:46:24.942 ID:4hDLZiTE0
まぁ何事も継続することが一番難しくて重要だよな

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:51:14.218 ID:Q83uRC2c0
>>25
俺は腹筋ローラー以外のことも始めると間違いなく続かなくなるから
これだけ集中してやることにした

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:52:30.835 ID:GCQ0YmUw0
立ちコロはただのパフォーマンスだぞ
腹筋割りたいだけなら膝コロで十分
わざわざ怪我リスクの高い種目をやる必要はない

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:58:58.741 ID:Lg87rSQj0
>>43
まぁそれはあるな
立ちコロしかしないから膝コロは緩すぎてやらない
腹筋と背筋をある程度鍛えて腰回りを強くしてから立ちコロやるのがベスト

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:52:58.530 ID:73EUH4ni0
レンジでご飯あっためてる時間だけスクワットとかも習慣にしちゃうといいよね

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:53:08.484 ID:AtL4DDyQ0
無理に立ちコロやったら腰痛めるから普通に続ける方がいいよ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:58:33.945 ID:AtL4DDyQ0
腰回り引き締めるのってプランクの方がいい気がする
腹筋割れはしないけど

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:02:47.717 ID:Q83uRC2c0
>>56
プランクで脂肪落とせる?
これ腹筋ローラー使うのあるけどやろうかな?
no title

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:05:00.783 ID:AtL4DDyQ0
>>65
これだけで落ちるかはわからんけど凄い効きそう
代謝は良くなるんじゃないか

てかこれ30秒保つのもキツそう

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:05:38.374 ID:+v/zwIjy0
>>65
腹筋ローラープランクはクソキツイけどオススメするよ
それを経由して立ちコロできたよ

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:01:15.116 ID:AtL4DDyQ0
ドラゴンフラッグと立ちコロはパフォーマンス
それか普通のトレーニングじゃ物足りない腹筋モンスター用

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:05:37.085 ID:Q83uRC2c0
>>62
ドラゴンフラッグもかなり効くって聞いてたけどそうなのか

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:03:23.802 ID:uqI0kZgbM
伸びたら戻れないんだけど
どうすればいいの

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:05:47.260 ID:xI8droa2M
>>66
戻らないでキープ
そのうち戻れるよ

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:05:26.732 ID:+uEgRljh0
立ちコロは他の部位の負荷が強すぎて分割してるとメニューに入れづらい
他の腹筋種目と膝コロをやる方が腹筋だけに集中出来る

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:01:21.761 ID:8C65HL230
正直腹筋ローラーとBIG3と懸垂だけやればまぁ最低限人前で脱げる身体にはなるからな

引用元:http://2ch-ranking.net/cache.php?thread=hebi.5ch.net/news4vip/1618742134/&res=100