undou_squat_man
1: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:52:36.79 ID:r5kQHkHca
どんなメニューしたらええんや?

2: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:53:11.36 ID:r5kQHkHca
いつもはふつうのスクワットとかブルガリアンスクワットとか

5: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:53:53.31 ID:r5kQHkHca
他に何かしてるやつおる?

6: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:02.71 ID:Qfxw+TdY0
負荷足らないだけやろ

9: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:27.89 ID:r5kQHkHca
>>6
何キロくらいがええんや いまは10きろを二個かついでる

27: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:59:42.16 ID:Qfxw+TdY0
>>9
足りんわ
まずは10回が限界の重さで3セットやれ
体重以上の重さ挙げられるようになって心肺がキツくなってきたら5回x5セットにしろ

8: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:13.79 ID:q8KRYJ3r0
外走れ
上り坂多めのコース

11: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:46.98 ID:r5kQHkHca
>>8
ええんか? 有酸素やと痩せて舞いそうなんやが

10: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:38.35 ID:4O9gK4n1M
ワイもプッシュアップバー買って腕立て伏せ始めたけど
10回しかできないンゴ、、、

13: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:55:00.29 ID:r5kQHkHca
>>10
ワイも15回くらいや

23: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:58:38.05 ID:o0SK99dBM
>>10
正しい姿勢なら最初はそんなもん

12: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:49.72 ID:ShmbSTGs0
ダンベル持ってブルガリアンスクワットや

15: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:55:08.82 ID:r5kQHkHca
>>12
やってるんやけどな……

14: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:55:00.82 ID:tyt20GLz0
片足スクワット

16: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:55:16.49 ID:r5kQHkHca
>>14
やってみるわ

17: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:56:30.07 ID:4Leiit7ma
チャリ漕げば勝手に太くなるやろ

18: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:57:05.25 ID:2BhdAkLG0
ワイは肩が付かない🥺
ダンベルないとキツイか😔

22: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:58:25.09 ID:uTepWd850
>>18
ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ
この3つはやった方が良い

19: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:57:22.99 ID:wKx4SWW90
スクワットしろ

21: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:57:52.15 ID:2BhdAkLG0
ジャンピングスクワット50回やれ🥺

25: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:58:52.40 ID:6QHgpLZA0
坂ダッシュ

26: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:59:31.71 ID:MJFgVlbzd
この1年で6kgくらい太ってスクワットがキツくなったンゴ

28: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 09:00:32.85 ID:WV8zgqZ80
ブルガリアンスクワットする時左右にフラフラですよ悪魔

4: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:53:48.96 ID:CJVfuj8S0
スクワットで十分
重り増やしてけ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618530756/