どんなメニューしたらええんや?
2: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:53:11.36 ID:r5kQHkHca
いつもはふつうのスクワットとかブルガリアンスクワットとか
5: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:53:53.31 ID:r5kQHkHca
他に何かしてるやつおる?
6: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:02.71 ID:Qfxw+TdY0
負荷足らないだけやろ
9: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:27.89 ID:r5kQHkHca
>>6
何キロくらいがええんや いまは10きろを二個かついでる
何キロくらいがええんや いまは10きろを二個かついでる
27: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:59:42.16 ID:Qfxw+TdY0
>>9
足りんわ
まずは10回が限界の重さで3セットやれ
体重以上の重さ挙げられるようになって心肺がキツくなってきたら5回x5セットにしろ
足りんわ
まずは10回が限界の重さで3セットやれ
体重以上の重さ挙げられるようになって心肺がキツくなってきたら5回x5セットにしろ
8: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:13.79 ID:q8KRYJ3r0
外走れ
上り坂多めのコース
上り坂多めのコース
11: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:46.98 ID:r5kQHkHca
>>8
ええんか? 有酸素やと痩せて舞いそうなんやが
ええんか? 有酸素やと痩せて舞いそうなんやが
10: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:38.35 ID:4O9gK4n1M
ワイもプッシュアップバー買って腕立て伏せ始めたけど
10回しかできないンゴ、、、
10回しかできないンゴ、、、
13: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:55:00.29 ID:r5kQHkHca
>>10
ワイも15回くらいや
ワイも15回くらいや
23: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:58:38.05 ID:o0SK99dBM
>>10
正しい姿勢なら最初はそんなもん
正しい姿勢なら最初はそんなもん
12: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:54:49.72 ID:ShmbSTGs0
ダンベル持ってブルガリアンスクワットや
15: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:55:08.82 ID:r5kQHkHca
>>12
やってるんやけどな……
やってるんやけどな……
14: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:55:00.82 ID:tyt20GLz0
片足スクワット
16: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:55:16.49 ID:r5kQHkHca
>>14
やってみるわ
やってみるわ
17: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:56:30.07 ID:4Leiit7ma
チャリ漕げば勝手に太くなるやろ
18: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:57:05.25 ID:2BhdAkLG0
ワイは肩が付かない🥺
ダンベルないとキツイか😔
ダンベルないとキツイか😔
22: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:58:25.09 ID:uTepWd850
>>18
ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ
この3つはやった方が良い
ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ
この3つはやった方が良い
19: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:57:22.99 ID:wKx4SWW90
スクワットしろ
21: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:57:52.15 ID:2BhdAkLG0
ジャンピングスクワット50回やれ🥺
25: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:58:52.40 ID:6QHgpLZA0
坂ダッシュ
26: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:59:31.71 ID:MJFgVlbzd
この1年で6kgくらい太ってスクワットがキツくなったンゴ
28: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 09:00:32.85 ID:WV8zgqZ80
ブルガリアンスクワットする時左右にフラフラですよ悪魔
4: 風吹けば名無し 2021/04/16(金) 08:53:48.96 ID:CJVfuj8S0
スクワットで十分
重り増やしてけ
重り増やしてけ
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618530756/
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