udetate_man
1: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:01:16.94 ID:LJjuMh5Jp
バーピーして腕立て一回挟むだけ

メリット
5分で30分ランニングと同程度の運動量
どこでもできる
器具いらない
時間かからない
金かからない
シンプルな運動だからアレンジ次第でいくらでも改良可能

異論ある?

4: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:02:04.17 ID:oH2DC2Wh0
ジャンピングスクワットで全て事足りる

6: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:02:21.51 ID:LJjuMh5Jp
>>4
ジャンピングスクワットも兼ねてる模様

7: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:02:30.88 ID:LJjuMh5Jp
最強すぎるわ

8: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:02:36.79 ID:YEM9pnBka
バーピー効率いいよな

すぐ息が上がる

10: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:02:39.78 ID:uTgvqQfJ0
腕立てバーピーの腕立て部分がいらん
テンポ悪くなる
思いっきり飛び上がるジャンピングバーピーが最強

12: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:03:08.56 ID:LJjuMh5Jp
>>10
筋力があればテンポよくできるようになる

13: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:03:31.05 ID:LJjuMh5Jp
運動気持ちええわ
ちなニート

14: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:03:37.63 ID:p613un9XM
バービーは筋トレてより心肺機能強化

18: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:04:17.27 ID:LJjuMh5Jp
>>14
筋トレもできる

16: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:03:42.65 ID:xZ8d8nJY0
大して筋肉つかんやろ

17: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:04:03.01 ID:LJjuMh5Jp
>>16
ゴリマッチョにはなれんけど細マッチョにはなれる模様

19: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:04:35.97 ID:VqzsW1ju0
家でやりたいからドスドスするのは無理なんや

23: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:05:22.55 ID:LJjuMh5Jp
>>19
下に響かないようにやっても効果あるで

85: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:25:29.19 ID:G5/tQuHAM
>>23
ワイもマンションで筋トレやから
そういわれてもい気になって実力発揮できないし
不安になって途中でやめてまうわ

30: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:07:46.95 ID:V2eGnrxo0
>>19
マット引くだけでいいよ

21: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:04:52.11 ID:CgdCpYCDM
ワイは懸垂と腕立て伏せしかしてないがジム行ってんの?て聞かれるで

22: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:05:05.56 ID:3XuyBztE0
昨日バーピーやったらキツすぎて今日もずっと頭痛いわ

24: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:05:56.24 ID:1ORNPChw0
ただただキツいだけで筋肥大はきたいできない
ダイエットしたい人向け

28: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:06:54.81 ID:LJjuMh5Jp
身体引き締めたい奴にはおすすめや
ゴリマッチョになりたいやつなんてマイノリティやろ

29: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:07:25.26 ID:V2eGnrxo0
バーピー地獄や😔 

40秒も無理

38: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:10:38.27 ID:V2eGnrxo0
秒数で区切ってできないんやが回数で区切ってええかイッチ

43: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:12:23.75 ID:LJjuMh5Jp
>>38
別にええで
ワイはタバタ式でやっとるけど

67: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:18:18.87 ID:uTgvqQfJ0
>>38
回数は止めたほうがいいで
疲れてくると動作が遅くなるから回数でくくると時間がかかる

40: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:11:04.44 ID:EjlnorS/0
下の住人ブチ切れ

42: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:11:42.38 ID:LJjuMh5Jp
>>40
時間も大してかからん
最初は4分くらいしかできない
そんくらいきつい

44: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:12:38.11 ID:quiBuYr90
これで肩悪くして10ヶ月なんもできんくなったから気をつけるんやで

45: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:12:54.89 ID:DHUj+cOHM
HIITでバーピーやってたけどなかなか続かんわ
今まで2回やったけど両方とも3ヶ月位でやめてまたやる気力がわかなかった

47: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:13:44.03 ID:LJjuMh5Jp
>>45
これ続かんって相当怠けもんやな
5分で終わるし普通の筋トレの100倍楽やん

46: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:13:11.39 ID:n4mdTJH/0
限界までずっと続けるのと
20秒全力で10秒休憩の繰り返しとどっちがええんやろ

50: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:14:24.59 ID:LJjuMh5Jp
>>46
最初は20秒のやつでええんちゃう

48: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:14:17.36 ID:4sPNyLbfd
腕立てバービーそんなキツいか?

53: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:14:52.37 ID:LJjuMh5Jp
>>48
エアプか?10分やるだけで死にそうになるで

55: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:15:02.58 ID:ii79JyPKM
それを言うなら懸垂が最強やろ

57: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:15:39.47 ID:LJjuMh5Jp
>>55
道具必要な時点でめんどい
どこでもできない

はい論破

63: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:17:30.69 ID:Sn5P1P0EM
バーピーが楽しいのは各セットの20回目くらいまでやん

66: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:18:15.00 ID:LJjuMh5Jp
まあ基本上半身が弱いからバーピーに加えてディップスできる懸垂台買うのはアリやね

76: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:21:09.05 ID:x7OYxjWKr
バーピーとかランニングと同じでキツイだけでなんも楽しくない
ワイはピストルスクワットにチャレンジしとるで。まだ一回もできへんけど

80: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:22:13.40 ID:LJjuMh5Jp
>>76
キツいが時間がかからないやろ

78: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:21:54.01 ID:+WZ8Py5C0
hiITなんて続かねえよ苦しいし
初心者は好きなんだろうけど
普通に10RM3セットやるのが一番ムキムキになるし楽だし続く

84: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:25:28.84 ID:u27BwEfTM
ジャンプバーピー20回やって30秒休むを3セットやるだけで死にそうになるわ

88: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:27:52.70 ID:0JlNgwjT0
これって有酸素運動になるの?

91: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:28:54.48 ID:LJjuMh5Jp
やろうと思えばグローブ付けて外でもできるしな

69: 風吹けば名無し 2021/04/12(月) 14:18:30.53 ID:f49dzLqAM
ジャンプをボックスジャンプとかスプリットジャンプにすると下半身バキバキになるで

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618203676/