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1: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:32:41.41 ID:adyOfOh1p
教えて

4: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:33:20.38 ID:k4K5w1rIa
二頭筋三頭筋のこと?

5: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:33:37.68 ID:adyOfOh1p
>>4
そうやで

6: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:33:55.46 ID:adyOfOh1p
肩だけ太くてアンバランスなんや

7: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:34:00.70 ID:k4K5w1rIa
アームカールとか

10: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:34:45.52 ID:adyOfOh1p
>>7
やっぱ無難にこれか

8: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:34:01.61 ID:mGP/CYjIp
ダンベルはあるか?

11: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:34:56.51 ID:adyOfOh1p
>>8
ジムにあるで

16: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:36:40.79 ID:mGP/CYjIp
>>11
ワイはフレンチプレスから始めたで

23: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:37:29.86 ID:adyOfOh1p
>>16
さんがつ!やってみるわ!

9: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:34:25.05 ID:adyOfOh1p
ちなメニュー
big3
ショルダープレス
チンニング
レッグカール

12: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:35:11.99 ID:k4K5w1rIa
>>9
負荷を増やせばいいんじゃないの
高負荷低回数で

18: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:36:44.69 ID:adyOfOh1p
>>12
基本的に回数は10回か5回で限界の回数なんやが
基本体幹は割と満足できるくらい太くなったんやが
腕だけはなぜか太くならんのや

13: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:35:28.15 ID:adyOfOh1p
あとふくらはぎも細いからどうにかしたい

14: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:35:50.55 ID:7GTh0r710
おててちっちゃく三角にした腕立てでよかろ

20: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:36:54.95 ID:T2pX30uC0
腕を太くするには二頭筋より三頭筋鍛えたほうがいいかな

24: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:38:50.39 ID:adyOfOh1p
>>20
にとうきんより太いらしいからやった方がいいって聞いたわ

27: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:39:59.75 ID:T2pX30uC0
>>24
そうオススメはナローグリップのベンチプレスが個人的に効く

31: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:41:53.14 ID:adyOfOh1p
>>27
わかったで!了解や!

21: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:37:05.68 ID:7GTh0r710
力こぶの裏は逆腕立てや
座った姿勢みたいな感じでやるやつ

25: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:39:24.02 ID:adyOfOh1p
>>21
さんがつ試してみるわ!

28: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:40:46.38 ID:OFNURyDX0
ダンベル買ってダンベルカールフレンチプレスリバースプッシュアップしてればいい

29: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:41:05.45 ID:LUnX1oZH0
週一でジム通って4カ月くらいなんやが
チェストプレス、アブドミナル、ラットプル15*3で合計1kgしか増えてない
どうすれば増えるんや?

32: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:42:15.40 ID:pITdUHlm0
クセがついてるなら種目変えるしかないな

30: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:41:10.10 ID:R9fS+CTm0
ダンベル持ってるなら色々と出来ると思うよ
ワイはこれ見て筋トレしてる

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618137161/