fukkin_man
1: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 13:24:25.15 0
とある板で論争が起こってたからウルファーの意見を聞きたい
ちなみに俺は腹筋ローラー派
何故なら俺自身も実証済みだから

4: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 13:28:36.91 0
腹筋ローラーの圧勝
難しくてもちょっとずつ立ちコロしてるだけですごい負荷かかる

6: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 13:32:14.82 0
自力で腹を引っ込める腹筋運動ならやりすぎて体を痛めるリスクもコストもゼロ

7: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 13:33:16.76 0
>>6
ヨガっぽいな
暇だしやってみる

8: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 13:33:21.74 0
ローラーは膝立ちである程度回数こなせば十分だよ
メイウェザーもそうしてるし

15: fusianasan 2021/04/07(水) 14:09:32.49 0
ローラーは強度強すぎ
膝付かないで無理すると
腰を痛めるから要注意

16: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 14:39:40.96 0
一時期立ちコロやってたけど腹以外も疲れる
部位別のトレーニングしてるなら膝コロの方が腕や腰の負担なくできる

17: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 14:56:14.68 0
膝コロと立ちコロの負荷の差がエグい
立ちコロなんて出来るようになる気がしない

18: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 15:25:28.69 0
>>17
知り合いが立ちコロ挑戦して一発で右手首壊れてワロタ

19: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 17:41:25.38 0
立ちコロは上級者じゃなきゃ危険だよ

21: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 18:41:38.31 0
立ちコロは腰にも入るから友達のビルダーはウェイト背負ってゆっくり膝コロ&プランク

22: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 18:42:46.84 0
腹筋とかローラー使うよりブランクやったほうがよっぽどいい

23: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 19:03:42.92 0
プランクなんてやってるやつはアホ
あれはただの「慣れ」
収縮させないで筋肉が発達するかボケー

25: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 19:08:30.73 0
>>23
一般人の腹筋は肥大化よりも引き締めや出っ腹防止目的だから引き締まればokなんだよ

26: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 19:37:12.24 0
>>25
腹凹ます目的でもよっぽどアブローラーのほうが早くて効果的だぞこれは経験談

27: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 19:48:42.87 0
ローラー頑張って1~2ヶ月続けてみな膝立ちでいいから
するとあらびつくり立ちからの往復も難なくできるようになるから
その頃には腰を痛めないかどうかも自分で分かるから大丈夫

3: 名無し募集中。。。 2021/04/07(水) 13:27:00.27 0
ローラーの方が腰に負担なく効かせられるが
飽きずに続けるのが一番大事だから両方やれ

引用元:https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1617769465/