tsukare_boy
1: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:48:16.84 ID:R2ugT0a+0
泣きたくなる

2: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:48:47.04 ID:R2ugT0a+0
ちな身長170cm体重90kg

3: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:48:53.70 ID:dAukWP6k0
膝立てから始めようや

4: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:48:54.82 ID:TCIrdWFm0
最初から一気にやろうとしても続かないぞ

6: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:49:32.05 ID:S808SEAy0
>>4
これ

7: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:49:51.90 ID:R2ugT0a+0
>>4
腕立て伏せ20回は一気のうちにはいらん😔

12: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:50:46.30 ID:S808SEAy0
>>7
お前にとっては20回が限界なんだから一気や世
できる人と比べてまうのは初心者にありがちなあやまちや

5: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:49:30.21 ID:R2ugT0a+0
痩せたい

8: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:50:15.71 ID:pWQnz5z8a
腕立てしても痩せないぞ

11: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:50:35.42 ID:R2ugT0a+0
>>8
じゃあバービー

9: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:50:18.29 ID:+O+X4Xra0
7回3セットにした方が効果ある

15: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:51:11.32 ID:S808SEAy0
>>9
20回できる種目を7回じゃだめやろ

13: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:51:00.23 ID:a0OpPp3Mp
20回でええんやぞ
もっとできるようになったら重り背負え

14: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:51:01.54 ID:q2f1wnUT0
壁に手をついて斜め腕立てする所から始めるんやで

16: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:51:35.81 ID:q2f1wnUT0
痩せるならカロリー制限も並行してやらんと無理やで

18: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:51:51.80 ID:S808SEAy0
>>16
並行つか食事制限だけで痩せられる

17: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:51:49.70 ID:GwOXRuBJ0
ワイガチで一回もできへんわ
なにからしたらええんや?

22: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:52:10.84 ID:S808SEAy0
>>17
膝ついて腕立て

19: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:51:51.77 ID:R2ugT0a+0
腹筋床でやったらケツ痛くなるんやが 

いい方法ない?

27: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:53:06.58 ID:S808SEAy0
>>19
レッグレイズとかクランチでググれ

47: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:55:20.33 ID:+KpEk92d0
>>19
ヨガマット3枚重ねくらいしたら痛くなくなるで

21: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:52:00.48 ID:cQBIR3JJr
もうワンセットだけ頑張って飯食って寝ろ

23: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:52:19.23 ID:/PvuyYEUd
最初は膝ついてやった方がいいで
そのうちそれで100回、200回、300回ってどんどんやれる回数増えていくから
自重でやっても全然効果ないとかよく言われるけどな

65: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:58:04.46 ID:rrBfFiodd
>>23
やらないよりはましよ、効果は確実にある

25: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:52:48.02 ID:R2ugT0a+0
懸垂したら吐きそうになる

34: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:53:48.82 ID:S808SEAy0
>>25
ジャンプしてあげたあと3秒くらいかけてゆっくりおろす

↑最初はこれでえぇで

28: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:53:08.38 ID:idM4qCdn0
10回を休みながら3セットとかそんな程度でいいんだよ最初は

29: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:53:10.80 ID:pZHfbcZI0
回数できりゃいいってもんちゃうやろ

30: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:53:21.26 ID:WXvm0cf10
大事なのは回数じゃないんや
限界まで追い込めてるかどうか

33: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:53:42.71 ID:ePvdyW9ya
そんなもんやで最初は

37: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:53:59.59 ID:wdw6agp+0
素直にジム行ってコンパウンド種目やれ
あとは走らなくていいからウォーキングやれ

38: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:54:00.24 ID:Oqozr0p00
プランクだけでええんやで

40: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:54:18.14 ID:fm/7ZL8X0
>>1
イッチその体重で20回できるって凄えよ
筋肉多いんだな
ワイはそんなに出来なかったし

41: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:54:22.60 ID:l/qTJf9WM
体重90で20回ならまあ上出来やろ

42: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:54:40.66 ID:ulxYtd+o0
ギブアップしてええんやぞ
毎日続けば

43: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:54:45.86 ID:2/5A1QeD0
ちゃんとしたフォームで20回なら普通にすごいで

44: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:54:49.79 ID:vPSFL8vf0
90kgで20回って凄くね?

45: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:54:59.12 ID:8M+kriRS0
10回×3で限界や😢

46: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:55:19.63 ID:BrIM3TL80
170で90はかなりのデブやな
でもそれで20回もできるのはすごい方やぞ

48: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:55:23.38 ID:HWSFfM5J0
腕立ては自重の2/3の負荷がかかるから糞デブ初心者でそれは悪くないぞ

49: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:55:28.55 ID:WNhhMIgg0
20回もできるとかすごい
ワイ体重68kgやけどプッシュアップバー使って15回が精一杯や

54: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:56:24.35 ID:R2ugT0a+0
1年で70kgまで減らしたいんやが無理か🥺

58: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:57:23.91 ID:BrIM3TL80
>>54
続ければ余裕

68: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:58:33.52 ID:fm/7ZL8X0
>>54
ワイもイッチと同じスペックやったが半年で20キロ痩せられたで
イケるイケる

60: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:57:44.90 ID:EQw9DnYC0
ワイも頑張って30回やなあ
Youtuberで毎日腕立て100回やるやついるけど凄すぎるわ

62: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:57:56.88 ID:Oqozr0p00
自転車でもええで
週5で500km以上15000kcal

69: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:58:41.83 ID:4I26QClU0
>>62
1日100kmって死ぬだろ

72: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:59:18.87 ID:Oqozr0p00
>>69
それなりのクロスとかロードならそうでもないで
フラットペダルでもいける

74: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:00:10.48 ID:4I26QClU0
>>72
服装はあのピチピチのやつじゃないときつい?

79: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:01:01.49 ID:Oqozr0p00
>>74
ピチピチはできれば使ったほうがええけど無くてもええで
ケツが耐えられるかどれくらいで回復できるかや

93: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:04:23.15 ID:4I26QClU0
>>79
サンガツ
サイクリング興味あったからやってみるわ

115: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:10:26.18 ID:9PTpGfVsM
>>93
一応言うけどクロスで100キロは慣れんと死ぬで
いつも漕いでるやつにとってはチョロくても一般人がいきなり舐めてかかったらあかん距離や

63: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:57:59.98 ID:Nz5mlG1/d
90kgの初心者が20回も出来るとか多分やり方間違えてるで
エグザイル式やってそう

67: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:58:15.24 ID:An5f+KPXF
ゆっくり胸を地面に付けるやり方なら20回も出来れば十分
それ以上は器具とか使い出すレベル

71: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 19:59:18.24 ID:rrBfFiodd
20回を時間かけてゆっくりやるとかなり来るで

78: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:00:55.15 ID:GE6xE39j0
十分定期

91: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:04:10.44 ID:vtJcG96Ur
そんなにできるなんてすごいじゃん

95: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:04:54.04 ID:hSvTQlrf0
痩せたいだけなら運動はいらんで
糖質と脂質制限すれば余裕や

96: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:05:37.26 ID:R2ugT0a+0
糖質脂質制限って結局毎日サラダチキンになって長続きしないと思う🥺

118: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:11:11.32 ID:iCmQjwDQd
>>96
自分で料理するようにすればいくらでも美味い料理作れるぞ
ダルビッシュみたいな中世の捕虜みたいな食事してたら空続かんわ

97: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:05:55.28 ID:R2ugT0a+0
糖質制限したらただでさえ悪い頭がさらに回らなくなる気がする🥺

100: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:07:03.24 ID:/QtEGhtf0
>>97
糖質ゼロはさすがに体に悪いし筋肉もつかなくなるで
程々にして体動かす方がいい

103: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:07:48.62 ID:IC85NSn40
手首痛めないうちにプッシュアップバーを買え

104: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:08:03.22 ID:R2ugT0a+0
>>103
手首も鍛えます😡

105: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:08:08.83 ID:WNhhMIgg0
というか冷静に考えていきなり20回とか無理じゃね
フォームが間違っとると思うからyoutubeで調べた方がいい

108: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:08:57.08 ID:IZwwyuZv0
>>105
筋肉あるデブなんやろ

106: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:08:27.45 ID:R2ugT0a+0
BCAAって買わなあかんか?VAAMウォータ~じゃあかんか

116: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:10:32.99 ID:2tfSRHB+d
>>106
飲んでるけど気休めだぞ
プロテインで十分

122: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:12:36.17 ID:w2utcM2O0
ダンベルメニューひとつ15回3セットで大きくなるか?
腕立て伏せはきつすぎる

125: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:13:16.20 ID:9PTpGfVsM
>>122
それが限界の数なら大きくなる
ソースはワイ

126: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:13:54.97 ID:iYSFYiwE0
痩せるだけが目的なら食事制限9割・運動1割やわ
運動はあくまでも筋力落とさないためと見栄え良くするだけで痩せるのは圧倒的に食事制限

129: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:14:34.65 ID:DfuRRAIGM
回数で語る奴って腕立てエアプだよな
プッシュアップバー使って本物の腕立てしたことなさそう

127: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:13:56.84 ID:pG5S6SdPM
腕立て伏せってガチでやれば20でもきついけどな

75: 風吹けば名無し 2021/04/09(金) 20:00:21.89 ID:HFFLWqW+0
手を肩幅に開いて胸を地面に付くすれすれまで下げて、しっかり腕を伸ばしきる正式フォームでやってみるんや
腰も絶対上げたらいかんし落としてもアカンで

20回しかできんなら5回未満しかでけへんと思うけど、それで限界までやったほうが効率ええし回数も少なくすんで逆に楽やぞ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617965296/