kusuri_nomu
1: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:56:14.34 ID:vh+BrmDj0
彡(゚)(゚) 「なんか最近筋肉の成長が停滞してきてもうたで…」

彡(^)(^)「BCAA は筋肉の合成に特に重要なアミノ酸で、筋トレ中のカタボリックを防ぐ効果がある!? 試しにトレ前に飲んでみよ!」

2: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:56:36.71 ID:VaHshu2+a
プロテインもサプリメントでは?

3: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:56:42.82 ID:vh+BrmDj0
彡(゚)(゚) 「ちょっと伸びたけどまた停滞してきてもうた……」

彡( )( )「ファッ!? EAA は飲んでたったの 20 分で血中アミノ酸濃度を高めることができるのでトレ中の筋肉の合成を助ける!? トレ中の水に入れてみよ!」

4: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:57:07.28 ID:vh+BrmDj0
彡(゚)(゚) 「また伸びたけど最近停滞気味やな……」

彡( )( )「ファッ!? クレアチンは枯渇やすい ATP を速やかに合成する助けになるから、普段から体内のクレアチン濃度を高くしておくとトレーニングのパフォーマンスを高めることができる!? ほな毎日 5 グラムずつ飲んだろ!」

5: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:57:25.51 ID:vh+BrmDj0
彡(゚)(゚) 「かなり伸びたけどまた停滞してきたな……」

彡( )( )「ファッ!? トレーニング後はアミノ酸の中でもグルタミンが特に不足しやすいので、グルタミンをトレ後に摂るとカタボリックを防ぐ効果がある!? ほなトレ後に飲んだろ!」

6: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:57:28.41 ID:sByvSzh90
これもうADHDやろ

7: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:57:46.53 ID:zuhcvCmcd
カタボックリてなんや

11: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:58:22.67 ID:vh+BrmDj0
>>7
筋肉が分解されてしまうことや

8: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:57:50.38 ID:vh+BrmDj0
彡( )( )「だいぶ筋肉ついてきたけどもうちょっと伸ばしたいな……ビタミン・ミネラルのサプリも手を出してみるか……ビタミンBやマグネシウムは糖や脂質をエネルギー化するのに必要、ビタミンCは筋肉の一部であるコラーゲンの合成に必要、ビタミンDや亜鉛はテストステロンの合成に必用って言うし……」

彡(゚)(゚) 「…」

彡(゚)(゚) 「世界が、変わった。はっきりわかんだね。」

14: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:59:05.44 ID:YX4osIxc0
>>8
BCAAより先やろ…

9: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:58:03.26 ID:ucuqfoeP0
腹筋割るためにはなにしたらええか教えて

16: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:59:14.08 ID:Gbsw2ONd0
>>9
走るだけ

22: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:59:42.92 ID:ucuqfoeP0
>>16
サンガウ
1日10km走ったらいけるか?

24: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:00:11.75 ID:Gbsw2ONd0
>>22
毎日なら5キロでも十分

19: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:59:31.52 ID:vh+BrmDj0
>>9
食事のバランスを変えるとええで
タンパク質増やして脂質か炭水化物どっちか減らしたらええ

10: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:58:12.37 ID:vh+BrmDj0
彡(^)(^)「アルギニンとかグリセロールとかいうパンプアップを助けるサプリもあるんか! 試しにトレ前に飲んでみたろ!」

彡(゚)(゚) 「今まで味わったことのない異次元のパンプ感。ハードな筋トレによる血流の不足を補うために今、アミノ酸たっぷりの血液が大量に筋肉に流れ込んできているのが分かる。筋肉の成長をリアルタイムで感じられる」

12: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:58:46.12 ID:0N+d+eu5d
日本語でおk

13: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:58:52.23 ID:jPZkr7M+0
最後はステロイドか?

18: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:59:27.52 ID:kTYWz3hA0
プロテインってサプリメントやろ

20: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:59:34.22 ID:HVXNNXl/0
そういうの全部入っててるやつないの?

21: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:59:42.35 ID:VW4awwBzp
なかやまきんに君はプロテインとBCAAだけやな


>とは言っていますが、僕も筋トレ2~3年目の頃は色々なサプリメント試したくて摂っていました。

その当時は食事も今ほど気にしていなかったですし、色々と飲んでましたのでサプリメントの効果はよくわかりませんでした。

今は筋トレ22年になりましたが、摂っているサプリメントは『プロテイン』と『BCAA』のみです。(シンプル カッコイイ)

http://なかやまきんに君.com/beginner-supplement/

26: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:00:21.28 ID:vh+BrmDj0
>>21
最近の動画では EAA とグルタミンとクレアチンも決めてるって言ってたで

30: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:00:38.08 ID:Gbsw2ONd0
>>21
ワイもこれ

31: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:00:45.11 ID:4Hp/1wCxM
>>21
BCAAはいいよな
走るだけでも飲むと疲れ方が違うわ

23: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 14:59:54.63 ID:tF0O0iPtr
グルタミンって旨み成分やん

28: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:00:29.38 ID:0tZ9B3Lx0
グルタミン酸とグルタミンは違うで

29: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:00:30.73 ID:+gqGzd2x0
ガチ勢じゃなきゃプロテインとクレアチンだけでええやろ

33: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:01:47.54 ID:uqsXQ0gA0
全部アミノ酸で草

36: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:02:18.86 ID:vh+BrmDj0
>>33
アミノ酸さんは 20 種類もあるからな

34: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:02:04.21 ID:6WtSwZkL0
EAAは言うほどやろ
BCAAと比べると毛ほどの差しかない

39: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:02:46.21 ID:EmTp5Rd2H
ワイはサプリ飲むとすぐニキビできるからあかんわ…
多分胃が弱いわ

45: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:04:07.99 ID:vh+BrmDj0
>>39
イヌリンとか難消化性デキストリンみたいな水溶性食物繊維飲むと腸内細菌元気になってええ感じになるぞ

41: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:03:47.39 ID:xOCUwizR0
みんな筋トレ好きやなあ

42: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:03:47.56 ID:8pkh1Q3k0
卵は必須アミノ酸全部網羅してるってマジ?

49: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:05:01.33 ID:vh+BrmDj0
>>42
マジやぞ
卵はガチで最強や

44: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:04:07.78 ID:/7jdgDjeM
マルチB、グルタミン、クレアチン、プロテイン、BCAA取っとるわ
EAAは高くて手が出せん

47: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:04:37.13 ID:qpKUtVA/0
>>44
マイプロがアミノ酸安売りしてるときに買うといいぞ

50: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:05:06.26 ID:ZdKHtIF3a
食事だけでやるだけ筋量増えていくやろ
サプリ使うのは総じて吸収が悪いんやろな

52: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:05:33.93 ID:2zyleJQU0
食事内容が完璧ならサプリはクレアチンのみでエエ
逆にいうと何食っててもクレアチンだけは摂り続けろ

53: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:06:15.59 ID:Y/8/ZXkLa
クレアチンでお腹壊さない方法ないの?
マシーン汚したからやめた

56: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:07:12.83 ID:vh+BrmDj0
>>53
一気に摂りすぎちゃう?
カプセルタイプのやつを毎食後とかに飲むとええで

57: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:07:34.39 ID:4+jeLNuZ0
>>53
無理して摂るほどのもんでもないやほ
ワイも頭痛と頻尿出るからやめたで

55: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:06:54.62 ID:z7BfgUNA0
で最後はプロテインにクレアチンとシンプルなのだけに戻るんだよな

58: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:07:41.35 ID:8Lu8ZB1eM
クレアチンはハゲが加速する説が怖くて飲めない

60: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:08:14.60 ID:bpG0R3q30
よく食べればいいと思うんですが

65: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:09:11.68 ID:vh+BrmDj0
>>60
クレアチンを食事から摂ろうと思ったらやばいで

61: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:08:15.35 ID:fF0XrsTKM
なんか貰ったプロテインのみ始めたら腹筋割れてきて草
思いの外たんぱく質足りて無かったんやなぁって思い知らされたわ

67: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:09:25.17 ID:0G1zChcz0
最後はステに行き着く

71: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:10:24.99 ID:Y/8/ZXkLa
>>67
大会出ないのならデメリットないよな

75: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:12:04.80 ID:QhOEfWn4r
ワイ高校生の頃サッカー部やったんやがどこからかレバー食べると足が速くなるって情報を仕入れてマンマに頼んでほぼ毎夜レバー食ってたわ

76: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:12:33.28 ID:eYbH0Oyo0
こうしてサプリ代だけで月10万の出費を超えるのであった

78: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:12:41.27 ID:26xROihd0
筋トレの時に大量のサプリ飲むのジャックハンマーみたいな気分になっていいよね

80: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:13:34.65 ID:/+0RCful0
>>78
一回ステーキとか焼豚ジャックハンマーみたいに食べたい

79: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:13:32.23 ID:hn/qpAJl0
筋トレの才能って何かあるんやろか

88: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:14:50.72 ID:qpKUtVA/0
>>79
デブれるかどうか

90: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:16:02.61 ID:kOQss7MZa
>>79
でかくなりやすいやつおる
最初から重いのあげられるやつとか

96: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:18:13.92 ID:7Z66WZLba
>>79
無いと思う
ハードゲイナーとかでは無い限り才能とやらは筋トレに疲れた奴らの言い訳やと思うで
動いて、食って、休息
生物として最も基礎的な活動の一つや
これらに才能なんて要る訳ない

81: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:13:55.21 ID:TZCYd0Nd0
ワイは懸垂と腕立て伏せしかしてないが程よく筋肉ついて彼女からも好評やからおすすめ
楽やし金かからん

83: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:14:14.35 ID:83yR0EDgr
きなこ豆乳でよくね?
たんぱく質×たんぱく質でしかも栄養満点やん

92: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:16:47.94 ID:vR5M2PR00
>>83
ええけど豆は脂質多いから減量するときは邪魔や

85: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:14:32.26 ID:Ssb9+7pX0
ワイは筋トレしてないけどノンカロリージュース感覚でExtendのBCAA飲みまくってるわ
太らんしチ〇コも元気になるし最高やわ

102: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:19:48.62 ID:IX9b/SlHa
>>85
すげえな
好き好んで飲める味ではないわアレ
エクステンドなんか特にゲロ甘過ぎて

104: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:20:24.10 ID:pBoH30Nu0
>>85
何味がいい?🙋

112: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:22:43.16 ID:Ssb9+7pX0
>>104
ほぼレモンライム一択やな
マンゴーはなんか不自然な味やわ
今度プラッドオレンジ試してみるわ

89: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:15:35.47 ID:QhOEfWn4r
ワイはプロテインとBCAAやわ
もう少しお金あったらトレ後にアミノバイタル飲みたい
朝食にBCAA飲むと気持ち疲れにくい気がするで

91: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:16:29.60 ID:qpKUtVA/0
イッチはよメーカー教えろや

98: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:18:34.75 ID:vh+BrmDj0
>>91
プロテインはエクスプロージョン、BCAA と EAA はグロング、クレアチンとグルタミンと単品ビタミンはナウフーズ、マルチビタミンはギャスパリや

100: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:18:51.41 ID:qpKUtVA/0
>>98
ありがとうございます

93: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:17:26.09 ID:Ssb9+7pX0
プロテインとBCAAとかいう甘いのに糖質ゼロとかいう魔法のジュースほんまええわ
在宅勤務でも全然太らんわ

103: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:20:08.67 ID:we+0r4t90
クレアチンはハゲるって聞いて飲めない

105: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:20:41.21 ID:+wRBuPsCM
クレアチンが1番わかりやすかった
一週間飲んでたらベンチの記録急に伸びた
でも体内に飽和したらそれ以上は元のペースやな

106: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:20:58.82 ID:H/k2ZVmx0
色々試したが、トレ前にbcaa+粉飴+クエン酸
トレ後にクレアチン+プロテインに落ち着いたわ

107: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:22:01.02 ID:pBoH30Nu0
粉飴ってどこに売っとるんや🙄

113: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:22:55.15 ID:we+0r4t90
>>107
マルトデキストリンは違いわからんからマイプロで買ってる

114: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:23:05.03 ID:H/k2ZVmx0
>>107
別名マルトデキストリンやで
Amazonやマイプロテインで買える

120: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:24:54.09 ID:povWbynt0
EAAトレ後にプロテインと飲んどるけどトレ中のがええんか?

123: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:25:58.56 ID:vh+BrmDj0
>>120
EAA がプロテインと混ざると吸収遅くなってまうからあかんで
タイミングずらしたほうがええ

125: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:26:19.26 ID:qpKUtVA/0
>>120
トレ中も飲んだ方いいな

137: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:28:19.09 ID:pEd0dwBt0
>>120
トレ中に飲むもんであってそうしてれば直後はまだ身体に満ちてる
んでトレ後にプロテインを飲めば自然と得られるものだからトレ後のEAAに効果がないとは言わんけど普通のかなり鍛えてる人レベルでは効率は悪い

165: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:33:34.24 ID:povWbynt0
>>123.125.137
サンガツ
今日からBCAAのドリンクに入れてトレ中に飲むわ

124: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:26:11.24 ID:zmiIDvck0
BCAAだけはガチ
あとはいらん

131: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:26:59.53 ID:wxmGPQTQp
結局はプロテインだけで良いよ
限界までやって数%差を捻り出すために使うならまだしも趣味でやっとる程度なら食事を見直した方が数倍マシ

139: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:28:23.17 ID:zmiIDvck0
>>131
なんならプロテインも出先の栄養補給としてはええけど
結局ビルダーも卵言うてるしな

142: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:29:00.71 ID:Wrjr9ND40
>>131
まあそこも含めて趣味なんちゃう

151: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:30:38.61 ID:pEd0dwBt0
>>131
毎日ハードトレーニング積んで0.1%でも筋肥大無駄にしたくない人やステ売って常人とは成長速度がちがうユーザーの極端な目立ちたがり意見に左右されてる一般人多すぎだよな

136: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:28:06.49 ID:4T7B5BBrd
extendのbcaa飲んだけど甘すぎひん?
水多くして薄くしてもええんか?

152: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:30:45.73 ID:Ssb9+7pX0
>>136
別に筋トレ目的じゃないからワイはシェイカーに500ccの水と1スクープ(14g)で丁度ええ甘さにして飲んでるわ

143: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:29:06.76 ID:vh+BrmDj0
甘い BCAA 苦手民はグロングのレモン味がええぞ
まあまあ酸っぱい😖

147: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:29:50.47 ID:h2bRiZSZ0
クレアチンはよくサンプルでもらえるから飲んどるで
計量がめんどい

149: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:30:27.44 ID:fArDOolE0
no title

150: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:30:27.70 ID:gGyZYY3S0
クレアチンは水分保持するからか顔パンパンなるから好きやない
使用重量は確かに上がったが

154: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:30:50.92 ID:qRA/SPvsx
筋トレもある程度までいくと宗教みたいになるからな

155: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:30:59.92 ID:glcCHYUU0
ワイ結構才能あると思うわ
一年半立ってもまだまだ重量右肩上がりやし

158: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:32:15.45 ID:0X87m/5bM
アレが効くコレが効くって毎年毎年違うサプリ宣伝されるけど
ちゃんとした論文使って効果が実証されてるのってプロテインとクレアチンだけらしいで

159: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:32:19.22 ID:A1Lz6rha0
プロテインマルチミネラルビタミンクレアチングルタミンに落ち着いた

135: 風吹けば名無し 2021/04/03(土) 15:28:01.33 ID:IX9b/SlHa
サプリは1周回って結局基本的なものに落ち着くよな

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617429374/