pose_ng_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:11:41.612 ID:FD4nIRen0NIKU
逆にどの時代の人が達成できてたの?
テキサスカーボーイ以外無理じゃね。

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:12:05.907 ID:oDWuP1Ig0NIKU
プロテインあるだろ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:13:42.778 ID:FD4nIRen0NIKU
>>2
プロテインがもし錠剤だったら毎日飲めると思うんだが、
プロテインを毎日飲む習慣を作れる気がしない、
朝飯も昼飯も職場で食うし夜は外食だし
いつプロテイン飲んだらいいのか。

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:16:47.755 ID:7MVLCLSd0NIKU
>>5
朝起きたら即プロテイン

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:19:07.224 ID:FD4nIRen0NIKU
>>13
おなか悪いから朝食職場ついてから食うんよ。

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:12:10.382 ID:a+Sd1VsE0
肉食えば余裕

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:14:42.448 ID:FD4nIRen0NIKU
牛肉のたんぱく質は100グラム当たり17gな

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:33:23.057 ID:ho0AFzNk0NIKU
>>7
1ポンド食えば余裕で60グラム超えるじゃん

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:15:17.278 ID:jYAJKOUhMNIKU
豆腐

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:16:46.023 ID:FD4nIRen0NIKU
>>8
100gあたり4.9g

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:15:19.959 ID:c1w/hqOuKNIKU
牛乳だとどれくらい?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:16:00.604 ID:FD4nIRen0NIKU
>>9
100グラム当たり3.3g

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:16:32.536 ID:a+Sd1VsE0
こういうのばっかり食べてるから余裕
no title

no title

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:17:24.770 ID:jYAJKOUhMNIKU
>>11
やっす

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:18:37.151 ID:FD4nIRen0NIKU
>>11
ささみはどのタイミングで食うの?
晩酌?

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:20:12.231 ID:a+Sd1VsE0
>>20
晩酌でも食う時あるしおやつとして食べる時もある
フライパンで焼いて塩胡椒振るだけ
no title

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:23:02.268 ID:DlEqHvLZ0NIKU
>>23
酒飲んでる時点でドアホウ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:25:12.882 ID:a+Sd1VsE0
>>28
そこまでストイックにやる気ないよ
無理せず怪我せず楽しく長く続けるってのが俺のやり方

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:27:50.481 ID:FD4nIRen0NIKU
>>23
ホントにささみ食うためにささみ食ってるんだな
そのぐらいやんなきゃダメか。。

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:17:26.897 ID:TmdbX6P8dNIKU
鳥のささみか胸肉食べてれば余裕だよ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:20:41.548 ID:FD4nIRen0NIKU
>>15
まじだササミ100gあたり28gも入ってる。

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:24:51.933 ID:TmdbX6P8dNIKU
>>26
胸肉も皮を除けば同じくらいだよ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:18:04.658 ID:FD4nIRen0NIKU
ヤクルト400も飲んでてかなり健康に気を使ってるな

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:18:31.373 ID:xe/leBX5aNIKU
筋トレもしないのにタンパク質だけ取りたいの?
なんで?

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:21:56.251 ID:FD4nIRen0NIKU
>>19
セロトニンがでるらしい。
タンパク質不足してる感じがするからきちんと摂取したい。

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:18:38.764 ID:bYKdZ3JHaNIKU
鶏むね肉一枚と牛乳一本飲んだら達成じゃん あほか

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:20:37.238 ID:dOFk7Gy5MNIKU
トレーニーは定期的にタンパク質摂取するのでラップに包んだささみをおやつに食べちゃえ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:20:37.486 ID:5WgUB+NQKNIKU
枝豆

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:26:47.601 ID:GUUSzMF50NIKU
セロトニンは幸福物質だから甘いものでも食ってれば出るだろ
うまくもないささみなんか食ってセロトニン出るか?

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:33:19.779 ID:FD4nIRen0NIKU
>>31
糖質摂取してても体に悪い感じがするんだよ
タンパク質が足りなくなると体感的には甘いものが欲しくなるらしい。

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:26:59.367 ID:FD4nIRen0NIKU
おっさんが食ってるトップバリューのささみ35グラムなのか。
1日6本食えばいいのか?

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:28:32.213 ID:a+Sd1VsE0
基本たんぱく質は肉から摂取するけどプロテインに頼る時もあるけどね
no title

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:32:03.758 ID:FD4nIRen0NIKU
>>34
習慣化するのむずいなー
夜帰ってきてからシャカシャカして飲むしかないか。

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:30:07.414 ID:FD4nIRen0NIKU
真鯛は100グラムあたり20.6g含まれており、この数値は豚の赤身肉や鶏の胸肉に近いとされています。 また、魚類のなかでは脂質が高めですが、含まれているのは身体によい効果があり積極的に摂りたい不飽和脂肪酸で多くを占められています。
100グラム当たり200円ぐらいかなー

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:33:37.412 ID:YN69h3IE0NIKU
鶏胸肉でハム作って食い始めたらプロテインいらずになったわ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:39:32.239 ID:/ui7QJ2l0NIKU
なんでそんなタンパク質取りたいの

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:42:31.874 ID:FD4nIRen0NIKU
>>42
・肩がこる足がむくむなど筋肉が衰えていってるのを感じる。
・よめも俺もイライラで喧嘩がち
・計算しても一日20グラムぐらいしかたんぱく質取れてない

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:44:27.864 ID:LMge3j+7MNIKU
>>44
タンパク質取ると衰えの防止やむくみの防止になるの?
タンパク質取るとイライラが収まるの?

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:46:27.668 ID:FD4nIRen0NIKU
>>45
懐疑的見解を持つのも大事だけど、事実タンパク質摂取量少ないんだわ。
叩かれるから言わなかったけど俺家肉食わないの。

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:44:43.114 ID:sJC5bUFA0NIKU
おやつカンパニーが出してる大豆スナックいいぞ
味はまぁうん

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:46:58.265 ID:FD4nIRen0NIKU
>>46
食ってみる

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:46:58.488 ID:VL2kA5cIMNIKU
200g摂ってる俺のルーティン

朝(40g) 卵(6個)とオートミール40g ヨーグルト100g
間食(20g) プロテイン
昼(40g) 鶏肉180g
間食(30g) プロテインとプロテインバー
夜(40g) 魚180g
寝る前(30g) 牛肉150g

73: 怪盗二重面相 ◆20MEN2p0Eo 2021/03/29(月) 16:28:39.870 ID:q0p0Y0qZdNIKU BE:833437418-2BP(3)
>>49
毎日200はすごい
尊敬に値する

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:47:15.653 ID:/ui7QJ2l0NIKU
タンパク質が原因か????

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:48:53.164 ID:FD4nIRen0NIKU
卵6個どう食うんだ。
卵7個で達成って聞いたことあったけど勘違いか

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:51:31.726 ID:VL2kA5cIMNIKU
>>51
いらでもバリエーションある
スクランブルエッグが楽だね

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:54:21.831 ID:FD4nIRen0NIKU
>>55
コレステロールとか大丈夫なのか
痛風になりそう

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:56:56.561 ID:VL2kA5cIMNIKU
>>58
卵でコレステロール上がるとか誰から聞いたの?
外食1食よりよほど脂質も抑えられてるけど

水大量に飲んでタンパク質は筋合成で使われてるから健康診断は問題ないね
あと筋トレした日は追加で納豆2パック食べる

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 16:01:50.097 ID:FD4nIRen0NIKU
>>63
うちの母がコレステロール値が高かったって話をしてた時に卵かしら~魚卵かしら~イカかしら~なんて話してたの覚えてたぐらいの知識
納豆も食いすぎるとやばそうだなあ。
お前さんが平気なんだろうから平気なんだろうけど。

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:50:06.352 ID:RV9NMsEurNIKU
豆腐食ってればいけると思ってたけどあれ5%しかタンパク質なかったのか

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:50:28.379 ID:FD4nIRen0NIKU
コロナ自粛してたのもあって見た目的に筋肉が去年の半分ぐらいになってる。
肩とか腰とか筋肉落ちてめっちゃ疲れやすい

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:51:09.319 ID:/ui7QJ2l0NIKU
むくみなら味濃いものたべないとか、イライラならカルシウムじゃないか?
タンパク質とってもいいと思うけど俺も魚でとったほうがいいと思うよ

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:53:23.259 ID:FD4nIRen0NIKU
>>54
水分の摂取量が少ない可能性もあったり、
ビタミンDの錠剤飲んだり色々してるけど、
色々調べまくったけど多分タンパク質が他の家より少ないことがおかしい

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:54:37.589 ID:/ui7QJ2l0NIKU
>>57
あと単にカロリー不足とか
カロリー足りてないとふつうにフラつくよ

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:56:00.842 ID:FD4nIRen0NIKU
>>59
それもあるかも。
座り仕事だからあんまりカロリーとりすぎないようにしてたりした。

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 15:55:34.302 ID:/ui7QJ2l0NIKU
まぁがんばって
色々やってみて実感しなきゃ人間わかりゃしないし

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 16:05:03.833 ID:zmlywM3J0NIKU
60gって5人分くらい?

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 16:05:45.533 ID:dCyml2YG0NIKU
三大栄養素だからなタンパク質は人間には絶対必要なんだよ

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 16:06:09.738 ID:aIHgnmcv0NIKU
コンビニの弁当昼と夜食うだけで60gはクリアできる

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 16:10:22.760 ID:fzI3Djbp0NIKU
牛乳200ml  6.4g
ご飯150g   3.8g
肉60g     10g
納豆40g    6.8g
卵1個     6.2g

これで33g行っちゃった

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 16:14:02.234 ID:VL2kA5cIMNIKU
>>71
すまんご飯のタンパク質はカウントしないのが基本なんだ
重要なのは動物性タンパク質
大豆は植物性だけどアミノ酸スコアが高いからカウントされてる

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 16:53:54.694 ID:yH1SOWcg0NIKU

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/29(月) 16:05:08.157 ID:a+Sd1VsE0
筋トレの有無に関係なくたんぱく質は絶対しっかりと摂った方がいい
人間の体なんてほとんどがたんぱく質と水でできてるからな
筋肉だけじゃなくて骨も内臓もたんぱく質だからな

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1616998301/