1: 猪木いっぱい ★ 2021/03/28(日) 23:01:39.57 ID:K1RaS98z9
次のトレーニングで燃焼する脂肪の量を最大化することを検討している場合は、開始する30分前にコーヒーを飲むことを検討してください。

新しい研究によると、コーヒーは脂肪燃焼に大きな違いをもたらす可能性があります。

研究者は、15人の男性ボランティアから集められた結果に基づいて、体重1キログラムあたり3ミリグラムのカフェイン(通常は約6mg / kgとされているカフェインの単回投与量の約半分)が有酸素運動中の脂肪燃焼速度を高めることができることを発見しました。

コーヒーの投与量は、最大脂肪酸化率(MFO、体が脂肪をどれだけ効率的に燃焼するかの尺度)を朝に平均10.7パーセント、午後に29パーセント増加させることが示されました。

それは、MFOについて私たちがすでに知っていることを追加します。
それは、全体的な有酸素能力と同じように、午後よりも朝の方が低いということです。

スペインのグラナダ大学の生理学者、フランシスコ博士は、「脂肪の酸化を増やすために、朝は空腹時に運動することをお勧めします」と述べています。

「しかし、この増加が朝の運動によるものなのか、それとも長期間食事を摂らなかったためなのかは不明であるため、この推奨は科学的根拠に欠けている可能性があります。」

研究者たちはまた、カフェインと運動の関係をより詳細に調べることに熱心でした。
このリンクの背後にある科学はそれができるほど包括的ではありませんが、カフェインはしばしば運動能力の改善に関連付けられています。

解説:カフェイン中毒に注意しましょう

gooqle翻訳一部割愛全文はリンク先へ
https://www.sciencealert.com/drinking-coffee-before-exercising-does-something-pretty-awesome-to-your-body
no title

3: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:02:18.59 ID:MObpzZx90
気持ち悪くなるじゃん

20: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:11:05.38 ID:Vn4aJ/Jq0
>>3

胃の弱い人には向かないね

5: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:03:13.26 ID:3iihhLJE0
  

   _ノ乙(、ン、)_脂肪の燃焼よりも、やる気を出すために飲んでるわよね…

7: 名無しのリバタリアン 2021/03/28(日) 23:04:55.80 ID:4yoqes0e0
コーヒーしょっちゅう飲んでるけど痩せねえぞ
カフェイン耐性が強すぎるのか

28: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:15:42.58 ID:0IlcUGnS0
>>7
飲んでなかったらもっと太っていた

57: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:08:12.74 ID:Yx1Nnbh40
>>7
運動してないからだろ

8: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:05:16.09 ID:RMqJvySL0
プロテインをいつもコーヒーで割ってる
楽で美味しい

9: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:05:58.40 ID:HDDieNtm0
トレーニング前のカフェイン接種はトレーニーの間では昔から常識

23: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:12:02.22 ID:Vn4aJ/Jq0
>>9

常識ですよね

133: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 08:16:01.41 ID:0Md7vcle0
>>9
これな
何を今更って感じ

ちなみに空腹時にカフェイン摂らないとあまり意味ない

10: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:06:04.99 ID:KYxcf/zI0
筋トレ前はなぜか良く飲むわ

13: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:06:56.39 ID:AKiKvyGZ0
運動する前に緑茶飲んでる
カフェインならお茶でいいんでしょ?

153: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 10:09:41.19 ID:6BiqB0jE0
>>13
実験では、コーヒーを飲むのではなく、カフェインの錠剤を摂取してる
カフェインが効果あるとしか書いてないので
玉露や抹茶などのお茶でも効果あるんじゃないだろうか?
ただ、カフェイン3mg/kgって70kgの人は210mgで結構多い

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00400-6

18: @猪木いっぱい 2021/03/28(日) 23:08:39.09 ID:K1RaS98z0
ボディビルダーの人はカフェインタブレット摂取してるな
アマゾンで売ってるがホントに中毒症状出るんで、コーヒーやお茶から摂るのが自然じゃの

19: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:08:55.69 ID:4PQf0CCb0
カフェインならコーラでもいいよね

22: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:11:44.96 ID:I6+Ho0pe0
嘘だな。コーヒーもお茶もエナジードリンクも毎日ガブガブ飲むけど体重減らないぞ

47: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:45:38.10 ID:6Xm7L2s60
>>22
糖質もガブガブ

110: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 04:06:11.40 ID:HITcZDVb0
>>22
馬鹿なのか?
プロテイン飲んで寝てたって筋肉付かない
糖質摂りまくって動きまくってたら脂肪増えない
2つセットなんだよ

119: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 06:09:13.47 ID:fmNHPWLM0
>>110
タンパク質の摂取が増えると運動しなくても筋肉は増えるよ
ちなみにただ太るだけでも筋肉は増える

考えたら当たり前で50キロの人に50キロもたせて日常生活させるのは不可能だが
100キロのデブは日常生活が出来る
デブはその贅肉で加重されてるからなwww

24: @猪木いっぱい 2021/03/28(日) 23:12:52.92 ID:K1RaS98z0
カフェインの効き目は50mgで1時間だそうだ
栄養ドリンク1本飲んで1時間ジョギングすれば痩せる

25: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:13:58.20 ID:+8PphvKL0
>>1
珈琲よりカフェインたっぷりのエナジードリンクでもいいのでは?

50: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:48:24.56 ID:IhSW9N9p0
>>25
>>24
エナジードリンクは糖分も多いからトレーニングしてる人には向かないかな
カフェインの覚醒効果で無理矢理身体動かすのもNGだし
ちゃんと食べないで無理に動かしたら逆に筋肉分解しちゃうよ

覚醒効果とは別にカフェインに脂肪燃焼を助ける効果があるって話

26: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:14:33.40 ID:0sszhWhB0
わいはジムで筋トレしてた時にコーヒーよりミルクセーキのが何となく効果あったけどな
珈琲紅茶日本茶じゃ運動の後に筋肉痛や疲れが残ったけど
運動中の飲み物をミルクセーキに変えたら筋肉痛や疲れが無くなったよ

27: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:15:10.72 ID:eqwZ0sH40
まさか砂糖を入れてるんじゃないだろうね
ブラックだよ

44: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:44:41.38 ID:Vn4aJ/Jq0
>>27

BINGO

29: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:16:11.46 ID:hv9LXGyh0
女性は効果ないっていうの聞いたことある

34: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:27:51.48 ID:dhND/96m0
>有酸素運動中の脂肪燃焼速度を高めることができることを発見しました。
なんだ有酸素運動か
有酸素運動って続ければ痩せるけど
やめた途端に一気に太るんだよな

75: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:57:07.45 ID:+KcKJhWT0
>>34
そもそも男か女かで違う
男が有酸素で痩せようとするのは非効率過ぎ
それと有酸素の力増やすと筋肉が痩せる

35: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:31:56.88 ID:Pf3cgMrI0
ブラック飲めないしなぁ

36: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:32:19.47 ID:GzQ90WJC0
なんか下半身の筋トレにはコーヒーが良いってのを聞いたことがある

37: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:32:24.49 ID:nYChbeu60
食欲失せるからいいよね
コーヒーとチョコ最高

38: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:36:08.00 ID:SObdEyZT0
60kgなら180mg?循環器の挙動は良くなるかもしれんが、カフェイン取り過ぎだろ
抜けたとき鬱になるわ

40: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:42:33.40 ID:/7bNK+XL0
コーヒーは利尿作用があったり血糖値コントロールに影響するからな
トレーニングやダイエットのために極端な食生活をしている人は気をつけた方がいい
人によっては急激な低血糖で倒れることがある
ソースは俺

41: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:43:22.29 ID:IhSW9N9p0
それ自体は昔から知られてるだろ…

42: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:43:43.31 ID:+2tTd9Rh0
毎日コーヒーを飲んでる人はカフェイン中毒の可能性がある

46: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:45:24.49 ID:+yc1IrPe0
カフェインならコーヒーじゃなくてもいいじゃん。

48: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:45:49.46 ID:GGxQ1C500
遺伝的にカフェインを効率よく代謝できる人とそうでない人がいて、
コーヒーやお茶の様々な効用を享受できるのはカフェインを効率よく代謝できる人で
できない人はカフェインによる害の方が大きいそうだ。

49: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:46:44.82 ID:FchaLPqQ0
カフェインアレルギーっちゅうもんがあってだな

56: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:02:38.26 ID:IoXMEAqu0
砂糖やミルク入れたら駄目?

55: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:59:42.54 ID:xej8bs4Z0
ブラックの話だろうな
砂糖かなり入ってるし
痩せるためにカフェインと大量の砂糖を摂取してたら太る

63: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:22:00.60 ID:BcJ9lZQy0
なんとなく知ってたから散歩の前に飲んでた

67: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:39:38.87 ID:D4364b1s0
有酸素運動の脂肪燃焼も20分後からではなく
運動開始直後からと言い出したし
嘘しか言わねー

113: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 04:14:28.24 ID:HITcZDVb0
>>67
最初はグリコーゲンと脂肪が五分五分で消費され、20分経ったら脂肪消費の割合がどんどん増えて行くってだけだろ
普通に考えて19分×10やって効果ないなんて有り得るわけねーだろ

68: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:39:59.29 ID:w5qq/fsV0
運動前にカフェインなんて常識だろ
持続力も高まっていいぞ

76: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:57:25.52 ID:rm17PGJq0
記事で言われてるような効果はあると思う

78: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:00:21.89 ID:E4wyRLor0
よし、甘い缶コーヒーをたくさん飲んで散歩しよう。

80: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:03:48.97 ID:iEu9rO6J0
30分前にコーヒー飲んだらウォーキングしてる間にトイレに行きたくなりそうで怖い

82: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:26:36.64 ID:xRCHV3o00
>>1
コーヒーよりカフェインの錠剤でええやん 知ってるやつは誰でもそうしてる

84: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:31:33.91 ID:0S083qbu0
つまり起きてすぐコーヒー飲んで
30分ぐらいのほほんした後に有酸素運動1時間で良いか?

94: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:19:23.22 ID:0VaSUJF40
カフェインで血管拡張しといて有酸素運動すれば血流ドバドバ。
単純な話。

95: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:31:40.25 ID:ECI7a2cs0
有酸素は水泳が最強過ぎるが面倒なので早くあったかくなれ

147: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 09:44:50.74 ID:moHQ1yQu0
>>95
水泳って食欲わくんだよね

104: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 03:03:47.48 ID:uwXLXQB40
空腹で高濃度のカフェイン取れば効果あるけど非現実的

105: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 03:05:13.12 ID:NVtHMIb30
30年以上前から知られてる
スポーツ栄養学の本にはたいてい出てる

オリンピックではカフェイン摂取に制限がある
競技前30分にレギュラーコーヒー2杯なら完全にセーフだけど、3杯飲んだら要注意

コーヒーはブラックもしくはクリーム・ミルクのみの物でないと効果は無い、砂糖入れたらダメ

コーヒーを飲んでも、その後運動しないと血中に出た中性脂肪はそのまま元へ戻る
運動しないと意味がない、持久力はコーヒーを飲んだ方が上がる

カフェインは直ぐに耐性ができてしまうので毎日飲んでいると、やがて効果が無くなる
2週間休むと元通りの効果を得られる

109: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 03:29:53.12 ID:NOIZsNN90
20年くらい前に聞いた

120: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 06:18:48.46 ID:hqfR15vg0
マックスコーヒーでいい?

160: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 10:59:16.61 ID:OdcbpukM0
昔からいうよね

177: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 18:19:41.45 ID:X7RtOURk0
甘いものを摂ったら筋トレの効果アップとNHKのガッテンで聞いた気がする。

31: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:22:47.07 ID:pRu7Ess10
前でも後でも何飲もうが食おうが
一緒や
継続して運動しなきゃ意味がない

引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1616940099/