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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:04:36.215 ID:2N2TaqEH0
できれば夏までに
公務員警察職志望してるから体力つけたい
どうせ痩せるなら軍隊レベルの体力を身に着けたい

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:05:30.575 ID:gD/9zwHJa
ジム通わないなら自宅にホームジム作れ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:06:41.442 ID:2N2TaqEH0
>>2
月いくらくらいなん?
勉強優先の日常生活体制をつくりたいからトレーニングもほどほどに

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:06:43.852 ID:tKEq7/uVp
50分に一回5分くらい何かしらの筋トレして生きる

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:10:26.938 ID:2N2TaqEH0
>>5
これもいいな

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:07:11.154 ID:R5YjBjKP0
まず走れよ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:10:19.844 ID:2N2TaqEH0
>>6
はしるわ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:15:14.626 ID:YIC7ECmc0
走るのやめた方がいいよ
まずは歩け
それだけでいい
30分、60分と少しずつ増やしていけ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:22:23.394 ID:2N2TaqEH0
>>9
やせないだろ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:23:22.146 ID:YIC7ECmc0
>>13
痩せるぞ
ソースは俺
3ヶ月で100kg→80kgまで落ちた
今は歩くの辞めたから横ばいだけど
1日10km歩いてた

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:23:56.618 ID:2N2TaqEH0
>>15
一日10km歩く暇ないわ…

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:26:42.037 ID:YIC7ECmc0
>>17
どのみち走るなら1時間は走らんとカロリー消費大したことない
一番いいのは1日1食に変える
1食の量は変えないで

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:15:51.771 ID:4P2cVBwI0
筋トレしてから走るんだぞ
筋トレはYouTubeの筋トレ動画見ながら自重トレでおk

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:22:56.445 ID:2N2TaqEH0
>>10
先に筋トレか?
朝ランニングの前に筋トレはきついな

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:26:26.586 ID:4P2cVBwI0
>>14
もっと時間をかけられるならストレッチ→筋トレ→ジョギング
ストレッチは肩甲骨周りを動かして褐色脂肪なんとかを刺激すると痩せやすいとかなんとか

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:17:33.827 ID:4P2cVBwI0
あとキツすぎるのは続かないぞ
お前は自制できなくてデブになったんだからいきなり軍隊レベルとか目指すと挫折するよ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:17:35.430 ID:lFY9xiZW0
プールの方が良いんじゃないの?
95kgって走ったら膝ヤバそう

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:23:35.654 ID:2N2TaqEH0
>>12
恥ずかしい

コツはいかに脂肪を筋肉に変質化させるかだよな
脂肪たくさん=筋肉に変わりやすいってことだし、やり甲斐がある

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:27:55.593 ID:4P2cVBwI0
>>16
脂肪が筋肉に変わるって言わない方が良いぞ
脂肪と筋肉は別物おじさんがシュババってくる

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/24(水) 23:46:33.043 ID:3uDuIr+l0
まず半年かけて体重落とせ脂肪落としながら筋肉付けるのは現実的じゃない

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1616594676/