毎日腹筋20回、腕立て20回って意味ある?
ちな20回近くになるともうキツい
ちな20回近くになるともうキツい
2: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:51:53 ID:2WP
ちな172の47や
4: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:54:06 ID:y4L
まず太れ
5: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:54:20 ID:y4L
筋トレはそれでいいから
6: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:54:20 ID:ucj
回数より継続が大事ってよく言うよね
続けて下さい
続けて下さい
8: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:54:48 ID:2WP
>>5
太れないんや...
>>6
はい先生
太れないんや...
>>6
はい先生
7: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:54:44 ID:qI1
ビリーズブートキャンプやれ
10: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:55:10 ID:2WP
>>7
めっちゃ来つんやろあれ?
めっちゃ来つんやろあれ?
16: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:57:36 ID:qI1
>>10
きついで、普段何もしてなかったら最初はたぶん一気に完走できんやろから休憩挟みつつとりあえずやりきるやで
そして次の日筋肉痛になってやばいけどそれでもかんばるやで
きついで、普段何もしてなかったら最初はたぶん一気に完走できんやろから休憩挟みつつとりあえずやりきるやで
そして次の日筋肉痛になってやばいけどそれでもかんばるやで
9: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:54:55 ID:VhR
その回数を3セットずつやれ
11: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:55:28 ID:2WP
>>9
3セットってなに?
3セットってなに?
15: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:56:52 ID:VhR
>>11
20回×3
多分最初は20回15回10回とやれる回数減っていくだろうけど日数重ねれば回数も増えていくはず
20回×3
多分最初は20回15回10回とやれる回数減っていくだろうけど日数重ねれば回数も増えていくはず
20: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:58:05 ID:2WP
>>15
20回終わったら何をして再開するん?
20回終わったら何をして再開するん?
28: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:00:25 ID:VhR
>>20
1~2分インターバル開けて次の20回や
筋肉は緊張と弛緩を繰り返す事で強くなっていく
1~2分インターバル開けて次の20回や
筋肉は緊張と弛緩を繰り返す事で強くなっていく
31: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:01:23 ID:2WP
>>28
サンガツ!とりあえず20回を3セットやればええんやな!やってみるは?
サンガツ!とりあえず20回を3セットやればええんやな!やってみるは?
35: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:02:14 ID:D0l
>>31
半年後には50回3セットになってる
ソースはワイ
半年後には50回3セットになってる
ソースはワイ
14: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:56:44 ID:zCC
ガリガリがただ筋トレしても筋肉増えんぞ
太れんのはほんまに体質のパターンもあるがただ食ってないだけのパターンも結構ある
太れんのはほんまに体質のパターンもあるがただ食ってないだけのパターンも結構ある
17: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:57:40 ID:2WP
>>14
マ?
飯は結構食う方やがもっとか...
マ?
飯は結構食う方やがもっとか...
25: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:59:33 ID:2WP
>>21
34やで?
34やで?
24: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:59:27 ID:KfW
ガリガリガリクソンはとにかく食うしかないわな
牛脂ご飯でどうや
牛脂ご飯でどうや
26: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)18:59:50 ID:2WP
>>24
まずそう???
まずそう???
29: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:00:32 ID:2WP
筋トレしたらすぐ食いまくればいいってマ?
プロテインとか使いたくない
不味そうだし薬みたいで体に悪そうやからな
プロテインとか使いたくない
不味そうだし薬みたいで体に悪そうやからな
34: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:02:13 ID:VhR
>>29
最新の研究だとプロテインはトレーニング前30分ってのが優勢
プロテインって英語でタンパク質って意味やぞ
市販のプロテインが嫌なら脂無しの肉とか大豆食いまくれ
最新の研究だとプロテインはトレーニング前30分ってのが優勢
プロテインって英語でタンパク質って意味やぞ
市販のプロテインが嫌なら脂無しの肉とか大豆食いまくれ
39: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:03:16 ID:2WP
>>34
飯にも金かかりそうやなぁ~
あれトレーニング前に飲むんか
飯にも金かかりそうやなぁ~
あれトレーニング前に飲むんか
30: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:01:04 ID:KfW
1,2分は短すぎるやろ
素人やぞ
素人やぞ
33: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:02:10 ID:2WP
>>30
たしかに1.2分じゃ回復できん気がするで...
たしかに1.2分じゃ回復できん気がするで...
43: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:04:17 ID:VhR
>>33
完全に回復させん方がええんや
筋トレってのは筋肉繊維に過剰な負担をかけて繊維を自ら傷つける事なんや
そしてその修復のために体内にストックされてるタンパク質を使って新たな筋繊維を作ってるんやから
完全に回復させん方がええんや
筋トレってのは筋肉繊維に過剰な負担をかけて繊維を自ら傷つける事なんや
そしてその修復のために体内にストックされてるタンパク質を使って新たな筋繊維を作ってるんやから
47: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:05:31 ID:2WP
>>43
毎日やらない方がいいって言うのは?
休み入れるとムキムキになるってじっちゃが言ってた
毎日やらない方がいいって言うのは?
休み入れるとムキムキになるってじっちゃが言ってた
49: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:07:03 ID:VhR
>>47
そこは人それぞれ
性格や生活スタイル、仕事の都合なんかもあるから毎日やるのがいいって奴もいるし休み入れる奴もいる
大事なのは習慣付けて長期間続けることな
そこは人それぞれ
性格や生活スタイル、仕事の都合なんかもあるから毎日やるのがいいって奴もいるし休み入れる奴もいる
大事なのは習慣付けて長期間続けることな
51: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:07:56 ID:2WP
>>49
わかったで
とりあえず続ける事が大事やんな
ニキ、ええやつやな?
わかったで
とりあえず続ける事が大事やんな
ニキ、ええやつやな?
37: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:02:28 ID:NWv
一人暮らしの粗食男とか絶対筋トレ向いてないからやめとけ
時間の無駄
時間の無駄
40: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:03:19 ID:D0l
>>37
納豆卵鶏胸肉毎日食ってるわ
飯は雑だけどいい感じ
納豆卵鶏胸肉毎日食ってるわ
飯は雑だけどいい感じ
44: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:04:24 ID:2WP
>>40
ええなそれ
全部好きで筋肉に変わりそうやん
ええなそれ
全部好きで筋肉に変わりそうやん
38: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:03:06 ID:KfW
1週間続けてたら、あれ?もっとできるんじゃね?ってなってくるから
45: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:04:28 ID:KfW
金ががないならプロテインはありやで
普通の食事にプロテインを取り入れるだけでいい
普通の食事にプロテインを取り入れるだけでいい
46: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:05:22 ID:W0w
まず太れや
48: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:06:18 ID:2WP
とりあえず20回3セットでご飯と納豆と卵食いまくっとけばええんやな
やるわ
やるわ
52: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:08:16 ID:VhR
>>48
あと睡眠
1日6~8時間連続した睡眠を取る事
筋トレしても筋肉が強化されるのは睡眠中なんで
あと睡眠
1日6~8時間連続した睡眠を取る事
筋トレしても筋肉が強化されるのは睡眠中なんで
54: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:08:58 ID:2WP
>>52
睡眠はなぁ
ゲームしまくっとるからなぁ
睡眠はなぁ
ゲームしまくっとるからなぁ
50: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:07:54 ID:W0w
プロテインはビタミンも入っとるから筋トレしなくても飲んでいいくらいやぞ
53: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:08:24 ID:2WP
>>50
プロテインの代わりに野菜ジュース飲んでるから大丈夫や??♀?
プロテインの代わりに野菜ジュース飲んでるから大丈夫や??♀?
60: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:12:45 ID:2WP
一か月で腕とか見て変わるんか?
61: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:16:22 ID:VhR
>>60
1ヶ月だと数字として違いが出てくるくらい
3ヶ月続けてようやく変化が目に見えてくる
1ヶ月だと数字として違いが出てくるくらい
3ヶ月続けてようやく変化が目に見えてくる
62: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:17:57 ID:2WP
>>61
そんなもんかぁ
とりあえず続けられるまで続けてみるで
続いてたらまたスレ立てする
マッチョニキサンガツやで
そんなもんかぁ
とりあえず続けられるまで続けてみるで
続いてたらまたスレ立てする
マッチョニキサンガツやで
63: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:19:52 ID:VhR
>>62
ガンガレ
今から始めれば夏に間に合うぜ
ガンガレ
今から始めれば夏に間に合うぜ
64: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:21:47 ID:hng
プロテインが嫌なら、きなこ牛乳飲んどけ
牛乳にきなこを溶かすだけや
牛乳にきなこを溶かすだけや
65: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:23:35 ID:ytX
回数じゃない
限界までやれ
限界までやれ
57: 名無しさん@おーぷん 21/03/23(火)19:10:17 ID:KfW
そんなストイックになる必要ないで
まあガリから大きくなるには食いまくるしかないんやが
まあガリから大きくなるには食いまくるしかないんやが
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616493091/
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