1: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:45:48.10 ID:0sjvwmV3M
筋トレに自信にき

2: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:46:14.93 ID:0sjvwmV3M
順手懸垂が5回もできなかったんや

3: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:46:20.85 ID:PWxKn5ju0
人による

4: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:46:56.98 ID:0sjvwmV3M
>>3
どんなひとならええんや
180cm76kg体脂肪率23くらいやと思うんやが

5: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:47:35.31 ID:0sjvwmV3M
今は斜め懸垂15×4をやってるんやが

8: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:48:33.97 ID:TaQXk2JB0
逆手とネガ懸垂やれ

10: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:48:56.08 ID:0sjvwmV3M
>>8
ネガ懸垂ってゆっくりおりるやつ?

18: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:50:54.94 ID:TaQXk2JB0
>>10
せや

11: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:49:19.07 ID:H6bHGgcn0
斜め懸垂ってなんや?

14: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:50:10.35 ID:0sjvwmV3M
>>11
これや
no title

17: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:50:51.58 ID:3pMEbwXB0
反動で上げてゆっくり降ろすのをしてたらできるようになる

22: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:52:06.57 ID:0sjvwmV3M
72キロ体脂肪15くらいを目指してるんや

24: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:52:15.28 ID:us2M09a3M
というか今夜筋トレスレ多いな
ジムも混む時期やしそういうことなんか

26: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:52:34.10 ID:0sjvwmV3M
>>24
あったかくなってきたからな

27: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:52:56.08 ID:us2M09a3M
その体重ならマッスルアップも目指せるな
頑張るんやで

28: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:53:05.65 ID:0sjvwmV3M
ネガ懸垂毎日どれくらいやったらええ?

31: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:54:08.22 ID:us2M09a3M
>>28
限界までを3セットやな
ただ完全に脱力して肘が伸び切りながら降りると危ないからどこまで追い込むかは自分と相談や

34: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:55:06.37 ID:0sjvwmV3M
>>31
さんがつ
筋トレしてるやつって優しいよな

30: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:54:00.35 ID:C3TWyzaI0
頭つかない状態のチェアを30秒キープええと思うで

32: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:54:46.18 ID:0sjvwmV3M
>>30
チェアってどんなやつや?

41: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:58:50.13 ID:C3TWyzaI0
>>32
ブレイクダンス チェアー ってググったら分かるで
体全体を片手で支える感じ?これでまず体幹鍛えられる

33: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:54:50.11 ID:us2M09a3M
あとディップスもやるんやで
女受けとかは懸垂ディップスで十分や

35: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:55:34.50 ID:KhWmz4Yb0
懸垂器えぇで
ディップスも出来るしな

37: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:56:43.91 ID:vDfU6dz40
4回できるなら4回やりゃええやろ

38: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:56:46.52 ID:uN+ps2Qy0
ディップスなんて筋トレあるの初めて知ったわありがとうな

39: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:57:21.59 ID:us2M09a3M
>>38
脇閉めないと肘逝くから気を付けてな

42: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 22:59:07.46 ID:KhWmz4Yb0
ワイは30キロのダンベルぶら下げてディップスやっとる
べんちいらずやで

43: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 23:00:37.69 ID:n/UmPZMpa
>>42
でもそれだと大胸筋上部が鍛えられんやろ

47: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 23:02:16.25 ID:KhWmz4Yb0
>>43
まぁベンチ維持はできる
ジム今行ってないしな

46: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 23:01:51.06 ID:us2M09a3M
下半身と大胸筋上部はウェイト使わんと無理ゲーやわほんま
あとワイは別に要らんけど僧帽筋もか

51: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 23:03:59.84 ID:n/UmPZMpa
>>46
前に手をついての腕立て伏せでそれなりに鍛えられるぞ
自重で難しいのはハムストリングやと思う

45: 風吹けば名無し 2021/03/13(土) 23:01:22.21 ID:FNgSES+40
懸垂やってたら懸垂できるようになるよ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615643148/