sports_katsudouryoukei
1: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:04:37 ID:FZp
ワイは痩せるだけでええんやけど博識J民おらんか?

2: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:04:52 ID:KaE
有酸素運動

4: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:05:21 ID:FZp
>>2
具体的なメニューだれか書いてくれ

8: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:06:11 ID:mF1
>>4
5~7km走
合間に200mか300mくらいのダッシュを5本ほど挟む
週5くらいやれば

5: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:05:21 ID:ccp
ちょっとキツイ位でやらんとな

7: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:05:59 ID:WS9
心拍数を3割ぐらい上げればいいらしい

9: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:06:15 ID:D57
ワイ職場でいろいろやっちまった後に心臓バクバクなるわ

痩せるんかな

13: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:06:56 ID:ZCV
>>9
ストレスで痩せるやろね

10: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:06:16 ID:FhJ
運動も大事やけど食事も運動並みに大事やで

12: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:06:47 ID:FZp
水泳やろうとおもとるんやけどどうかな?

14: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:07:06 ID:mF1
>>12
ええけど割とムキムキなるで

17: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:07:56 ID:tpb
>>12
水泳言うかプールの中で歩け

21: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:08:58 ID:FZp
>>17
これ良いかもな

24: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:09:38 ID:tpb
>>21
体重120キロのワイが言うんや間違いない

26: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:09:59 ID:FZp
>>24
痩せれてないやん

27: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:10:21 ID:tpb
>>26
10キロ痩せたんやが?

15: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:07:23 ID:vkK
脂肪より先に筋肉が消費されるから筋トレもいるで

16: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:07:56 ID:6ct
運動中というより、運動後の回復とか維持に必要なエネルギーが増える感じやろ

18: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:08:00 ID:8sp
飯食っててもストレスで痩せたりすんのかな?

20: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:08:55 ID:tpb
>>18
ストレスで痩せるやつは食べれなくなるやろ

食べれる奴は逆に量が増えて太る

19: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:08:08 ID:DoX
水泳ええやん
足腰に負担あんまない割にかなり体力つかうから
痩せるやろ

22: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:08:59 ID:8sp
ダイエットレベルの運動で筋肉ムキムキついちゃうなんてことはないやろ
下半身トレ嫌がる女何故か多いが

25: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:09:43 ID:FZp
ライザップとかはどうなんや?色々管理してくれるらしいけど

30: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:12:22 ID:xLQ
>>25
めっちゃキツイらしいで
食事も管理されるから好きなもん食いにくいし

28: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:10:46 ID:3a3
ワイは食事だけで5キロくらい痩せたぞ

29: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:12:10 ID:6ct
何でもええけど、イッチが楽しめる運動やな

31: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:12:32 ID:DoX
ライザップも水泳も自身の気持ち次第やで
ダイエットで1番大切なのは続けること
だからモチベをいかに保てるかが大事なんや
食事制限にしろ有酸素運動にしろ筋トレにしろ
意気込むんじゃなくて生活の一部にするんや

32: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:14:40 ID:FZp
水泳て監視員いるから色々やりにくいんよな

34: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:17:15 ID:WVN
個人的に家トレが最強やで(家でモチベ出せる前提なら)

36: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:19:10 ID:2Qa
炭水化物摂取量だけ減らす
ひたすら腕振ってウォーキング
これでだいぶやせる

37: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:19:23 ID:WS9
食事も見直しが必要やで

43: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:47:17 ID:8sp
モテたくて痩せたことある何かしらのモチベーションは大切やな

39: 名無しさん@おーぷん 21/03/14(日)11:22:53 ID:s4S
マジレスすると走る・歩く・縄跳びは効くけど膝に悪いのでデブにはNG
水泳しといた方が安全やと思うで

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615687477/