diet_before_man
1: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:19:37 ID:GtN
脂肪ついてきて落としたい

2: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:20:05 ID:0cP
ボクシングの方でええやん

3: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:20:21 ID:GtN
>>2
あっちのほうがいい？有酸素運動したいんや

5: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:20:49 ID:Tvz
>>3
ボクシングはくっそやせるけど筋肉ごと痩せるぞ

10: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:23:33 ID:GtN
>>5
おーええやん
筋トレも継続するけど落ちるんかなぁ

16: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:26:05 ID:Tvz
>>10
プロボクサーでさえ必死に食って肉体維持してるから筋肉は間違いなく落ちるやろな

17: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:26:27 ID:GtN
>>16
もともと全然食えないしなぁ
ここまで増やすのに2年かかったで

4: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:20:40 ID:d0E
筋トレと有酸素運動は別物やで

8: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:21:58 ID:GtN
>>4
知っとる
筋トレしとると筋肉も付くけど脂肪も付くんや
今回は脂肪を落としたいんや

12: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:24:18 ID:d0E
>>8
ひたすら走ればええ

6: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:21:09 ID:qDi
有酸素したいなら単純に歩くのがええんちゃう？

7: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:21:30 ID:Q27
片足立ちしながらダンベル
ガチで聞くで

9: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:22:01 ID:JiI
店頭で見つけなくてもネットで買ったらリングが届くやら聞いたような

11: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:24:18 ID:2K5
太りやすい体質なんか
羨ましい

13: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:24:34 ID:GtN
もともとガリガリで、筋トレしてたら脂肪もついてきて腹筋が消えてきたんや
せやから脂肪をおとしたい

14: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:24:41 ID:2K5
太りやすい体質だと筋肉つきやすいからええよな

15: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:25:33 ID:GtN
>>14
ワイ真逆
基本的に全く太らん体質、もともと49kgやし
そっから10kg増やした

18: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:27:06 ID:qDi
まあ脂肪だけ落とすなんて不可能やから絞る時期に筋肉量が落ちるのはしゃーない

19: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:28:24 ID:Fxk
フィットボクシングやってるけどダッキングとウィービング混ざるとほんま疲れる

20: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:30:08 ID:GtN
リングフィットとフィットボクシングどっちがええんや

21: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:31:02 ID:d0E
室内用のウォーキングマシンを使って、水を飲みつつ本読んだりテレビ見たりとながら歩きをしながら１日40キロ歩くとすぐ痩せるらしいな

22: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:32:50 ID:qDi
>>21
1日40キロってそらやばいくらい痩せるやろ

23: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:35:12 ID:d0E
>>22
海外の女優さんのダイエット方法だったはず
ちょっと思い立った瞬間にウォーキングマシンで少し歩くだけでも稼げるし、割とええダイエット法なんやで

24: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:36:11 ID:qDi
>>23
1日40キロってそれ8時間くらい歩きっぱなしやぞ

25: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:38:38 ID:d0E
>>24
せやで
早歩きなら8時間やな
四回くらいに分割すればできなくはない

26: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:39:14 ID:GtN
筋トレだけだとどんどん太るわ

27: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:51:40 ID:xlr
>>26
それカロリー摂りすぎってことやろ

28: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:55:02 ID:qDi
>>27
消費カロリー＜摂取カロリーにせんといかんからどうしても筋肉と一緒に脂肪も増える

30: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)17:00:28 ID:xlr
>>28
イッチは筋肉もついたけど、腹筋が消えたって嘆いてるってことは急激に脂肪もついたんやろ？
PFC計算して食生活見直した方がいい

31: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)17:05:09 ID:qDi
>>30
突き詰めれば筋肉だけを増やすことができるかもしれんけどプロのボディビルダーでも増量期で筋肉と脂肪を同時につけて減量期で同時に減らすから難しいよ

32: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)17:14:11 ID:xlr
>>31
別に毎日ワークアウトしとるわけやないやろうし、「筋肉増量にはカロリー大事？たくさん食べよ！プロテインも増量用って書いてるこれ買おう！」って雑にゲイナー買ったりすること多いし、そこらへん見直さないと太る一方や

29: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)16:59:00 ID:d0E
筋肉をつけるわけじゃなくて、ただ「ダイエットがしたい」というだけならば、僅かな時間の運動を細切れに繰り返しても十分にダイエット効果はあるんやで

１日１時間歩く時間が取れんって人でも、五分歩くのを十二回やれば同じくらいのダイエット効果がある
１日１万歩ダイエットとかはそういう視点のものや

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616138377/