1: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:35:09.76 ID:cK7Ux9iJ0
どやねん？
ちな35センチある

no title

3: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:35:43.40 ID:I/aqt5lgM
凄いやん、８ヶ月継続できるのがまず凄い

7: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:36:12.43 ID:65pzB7Iva
ええなあ

10: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:36:28.00 ID:OxqR5DVD0
メニューは？

34: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:39:20.38 ID:cK7Ux9iJ0
>>10
バーベルカールとハンマーカールや

40: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:39:56.98 ID:c5iH9lcq0
>>34
なん㎏や

54: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:41:13.25 ID:cK7Ux9iJ0
>>40
バーベルカール25キロ15回
ハンマーカール12キロで15回
3セットずつ

67: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:42:15.06 ID:4W/xh14f0
>>54
スカルクラッシャーどのくらいでやってる？EZバー？

76: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:43:26.70 ID:cK7Ux9iJ0
>>67
イージーバーで30キロや

13: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:36:36.93 ID:IHzT6DAV0
ええな

49: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:40:43.35 ID:INmvQfFa0
凄まじい成果だッッッ

63: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:42:06.01 ID:Q61kwerOa
かっこいい

70: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:42:53.51 ID:sAvDV8fX0
８か月でこれってありえるんか
すごいな

82: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:43:59.88 ID:dG+zmUbW0
8でこれはすごいな
ワイデブで今筋トレ歴9ヶ月やがこれより全然しょぼい

86: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:44:29.11 ID:KmIzeR+P0
ワイもこんくらい太くしてえわ

88: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:44:52.35 ID:In01/he80
もしかして下半身全くトレ無しか？🙄

95: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:45:47.25 ID:cK7Ux9iJ0
>>88
下半身はしてないなぁ
スキニーズボン履けなくなるの嫌やし

98: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:45:56.44 ID:lFaJdHgL0
裏山
ワイも引っ越し初めて腕太くなったけど程遠いわ

102: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:46:52.95 ID:viqaBRi60
風邪ひいてんのにベンチプレスしたらクッソ酷くなったわ
おまんらは辛いときは安静にするんやで

103: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:46:59.56 ID:xLnMwjXLp
腹筋なにやってる？

121: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:48:25.13 ID:cK7Ux9iJ0
>>103
アブローラーや

124: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:48:56.05 ID:S8yFAuWxd
>>121
身長体重は？

150: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:50:49.29 ID:cK7Ux9iJ0
>>124
171/65

160: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:52:07.54 ID:LMn3oCp/d
>>150
めっちゃ普通で草

169: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:53:26.34 ID:cK7Ux9iJ0
>>160
細マッチョ目指してるからな

104: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:47:10.63 ID:KmIzeR+P0
スカルクラッシャー30キロってすげえな

113: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:47:45.39 ID:LEtAoadR0
ヒョロガリ過ぎる
なんJのバーサーカー見習え

129: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:49:16.84 ID:cK7Ux9iJ0
>>113
あいつ腕50センチくらいあるやろ

117: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:48:12.27 ID:4W/xh14f0
脚もやればいいのに
スキニーやなくても細身のパンツ履けばええやん

148: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:50:43.31 ID:sKO41cQz0
1日のPFCはどんぐらいなんや？

164: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:52:38.75 ID:cK7Ux9iJ0
>>148
2800キロカロリーくらいで
タンパク質130グラム目安や脂質とカーボは適当

168: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:53:19.07 ID:sKO41cQz0
>>164
トレーニング前中後にカーボ撮っとる？

183: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:54:56.69 ID:cK7Ux9iJ0
>>168
筋トレ前にバナナ食って
筋トレ後にプロテインと粉飴混ぜてる

200: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:56:16.49 ID:sKO41cQz0
>>183
しっかりやっとるんやなぁ
トレ中にBCAAとかとってる方がもっとええで

166: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:52:55.96 ID:Gt72Qc/v0
下半身トレしないのをズボン履けなくなるからやらないとか言ってるやつの99%は辛いからやりたくないだけ
心配しなくてもそんな根性じゃ太くならないし上半身も中途半端にしかなれない

175: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:54:18.99 ID:4W/xh14f0
>>166
本当それやな
脚トレから逃げるな😡

189: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:55:15.02 ID:goI20gLBd
>>166
パンツの事ズボンっていうやつ久しぶりに見た

167: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:53:02.99 ID:Cfh7eKtLa
パンツこれやな
no title

172: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:54:02.02 ID:sKO41cQz0
>>167
パンツ特定は草

177: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:54:22.89 ID:/KH41kDr0
>>167
たすかる

170: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:53:53.91 ID:6e5VVF+C0
綺麗な体してるな　この体なら海いけるわ

180: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:54:47.47 ID:QmusBH/r0
ワイはパンプしたら45や

191: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:55:27.73 ID:cK7Ux9iJ0
>>180
何したらそんな太くなるんや

199: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:56:10.26 ID:QmusBH/r0
>>191
プレスとプルをやりまくるだけ
腕トレは別にいらんかな

182: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:54:54.95 ID:tKXqx8I/x
ええな　顎ひげも相まって船乗りみたいやな

174: 風吹けば名無し 2021/03/17(水) 23:54:07.78 ID:mjZwYE3Dd
すごい

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615991709/