gym_running_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:03:26.831 ID:dQd6n5cD0
筋トレしろとかいう頓珍漢なことは言わないでくれよ?
俺は考えた上でランニングをしたいと思ったんだ
けど舗装道路でランニングするのは少し怖い
硬いし道路って勾配ついてるからバランス悪くて足痛めそうだしな

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:04:33.074 ID:YvntSl8A0
靴は底が厚いのにすると足に優しい
薄っぺらいのは大会とか用

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:05:52.470 ID:tQSF8ju40
ランニング用のタイツは絶対履いた方がいいぞ
膝を痛めない

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:06:33.940 ID:qWjjRe5n0
ランニングしてる人の体みてあれになりたいならランニングでいいんじゃね
身体か鍛えると言っても筋肉ムキムキになることだけが答えじゃないし

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:07:59.417 ID:dQd6n5cD0
>>2
たとえば?ナイキのピンクのやつ?地味なのがいいんだがな

>>6
ワコールとか?履きたいが高くねあれ

>>10
体になりたいとかじゃない
単に怪我しにくい体作りだな

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:05:06.482 ID:NH1+mAKi0
体を鍛える基本はランニング

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:05:12.258 ID:jiw91fFV0
どういう効果求めてるのかわからん

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:06:29.283 ID:dQd6n5cD0
>>5
心肺機能、血管の強化
足全体の筋肉の運動不足解消、運動神経発達
いざというときに走れない(遅い)のはダサい
などなど

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:06:09.285 ID:j8wqKYZ6M
【悲報】専門家「ランニングにダイエット効果はないです。むしろ逆効果なのでやるだけ損です」 [166962459]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1615364483/

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:08:05.656 ID:2709QC10a
>>7
こういうのって ランニング=長時間ダラダラ って前提だよね

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:10:33.117 ID:j8wqKYZ6M
>>14
心肺をいじめるなら長時間は悪い事ではないと思うよ
貴方の求めている事が何かは知らんけど

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:06:23.826 ID:3iefa51bd
足とか激痩せするからな。

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:06:37.239 ID:2709QC10a
ある程度強度の高いランを3~40分すると心肺含めかなり鍛えられる
筋肉太くはなりにくいのとダラダラやると慣れて大した運動にならないのが玉に瑕

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:07:39.783 ID:j8wqKYZ6M
自転車の方が膝を傷めないよ

それか競歩、ウォーキング
両足を同時に地面から離すと
着地時に膝に負担が掛かる

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:09:25.440 ID:dQd6n5cD0
>>11
長いな…ダッシュの方が効果あるか?

>>12
まあ膝なんか高いところから飛び降りたりして常に酷使してるから今更どうしょうもないんだがな…

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:10:39.084 ID:2709QC10a
>>18
ダッシュとゆっくりの組み合わせでもいいぞ
心拍数上がる時間が作れればいい

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:11:57.389 ID:j8wqKYZ6M
>>18
それを更にイジメるか
労るか
分かれ目だぞ

1ヶ月後に大丈夫
じゃなくて十年後に悪化しないか
そういう事まで考えろよ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:13:36.024 ID:dQd6n5cD0
>>21
ダッシュにするわ
坂道ダッシュとかしたらかなり鍛えられそうだ

>>22
いや、そんなこと考えてたら何もできんだろ
大事なのは今だ
今を乗り切らないと未来は来ないしなそもそも

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:08:21.339 ID:6KvWYCXy0
ペースを抑えて時間を長くして、手足じゃなくて心臓の運動してると思え

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:08:26.289 ID:g18sUAtqM
ランニングしたいけど道路が悪いな 公園が近くにあれば絶対やった方が良い ランナーズハイとかも経験してみたい

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:10:16.411 ID:qWjjRe5n0
怪我しにくい体って難しそうだな…
ランニングは膝壊す可能性高いから本末転倒な気もするが

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:12:06.991 ID:dQd6n5cD0
>>19
まあ元もと足は弱い
外反母趾だから捻挫しやすくて、それで運動しなくなって関節とかも弱ってきたっていう悪循環
今は痛みとかはもってない
仕事は肉体労働でそれで鍛えられてはいるけどね
鍛えて仕事を楽にしたいのも理由の一つ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:12:38.409 ID:ERgXXsUx0
ランニングとか効果ないに決まってんだろ
HIITでググれ
ランニングの10倍脂肪燃焼効果があり
心肺能力が20% 瞬発力が30%アップする

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:14:53.371 ID:dQd6n5cD0
>>24
その偉そうな物言いを直した方がいいぞ
俺も人のこと言えんけどw
まあとりあえず太ももの裏が長いこと鍛えられてない感じなんでそこに刺激を与えたいなと思ってる

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:14:02.084 ID:j8wqKYZ6M
だから自転車にしとけ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:15:39.559 ID:dQd6n5cD0
>>26
家にスピンバイクはあるけどつまらないんだよな…

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:15:06.944 ID:riU0+RcZ0
老後に杖か車椅子でいいならやれ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:15:35.787 ID:39SrxMLq0
27歳で筋トレとランニングしてる
怪我に効果あるかわからんけど
バイトばかりだった高校の頃よりも体は元気だ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:16:50.882 ID:dQd6n5cD0
>>29
いいね
よく鍛えよく食いよく寝ること
それが健康の秘訣だと思う

あと俺は最近糖尿が怖い
米やパンを食い過ぎな気がしてる

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:21:15.203 ID:+85P8jLe0
ハムストを器具無しで鍛えるなら壁か机に手を付いて足を少し後ろに出す
それでかかとを尻に付ける様な動きを素早く連続でやるのが凄く良いよ
左右共に50回くらいでいいと思う

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:22:50.267 ID:dQd6n5cD0
>>37
すぐに物足りなくなりそうだな
ケトルベルとダンベル60キロはあるがなんとかならないか?

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:26:40.644 ID:+85P8jLe0
>>38
個人でハムストに器具使った不可かけるのはチューブくらいしか無理だと思うよ
変に重り付けるとバランス壊れておかしくなる
ハムストに重さかけたいなは素直にジム行くしかない

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:28:34.500 ID:dQd6n5cD0
>>45
まじかー
まあハムを鍛えて日常でどんな役に立つのかわからんが…
いずれ登山やらクライミングやらも始めたい

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:32:11.626 ID:+85P8jLe0
>>47
ハムは前に進む為の能力
筋トレで鍛えて備わるのは大抵足の速さ

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:25:51.398 ID:qWjjRe5n0
メリットデメリット抜きにランニング、ジョギングは楽しいからな
ハマれば続けちまうもんよ
がんば

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:27:49.269 ID:dQd6n5cD0
>>43
部活してたころは走るの嫌いだったがな
今なんか無性に運動してえ
酒やめて食い気と運動中毒になってしまったかもしれん
性欲も消えたしゲームもつまらない

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:28:47.832 ID:qWjjRe5n0
>>46
部活は強制されてるみたいなもんだから嫌になるよ
ノルマもなく走りたい時に好きなペースで走れるからラクでいいよ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:31:06.391 ID:hWJuFrLdd
遅筋と速筋?よーわからんが筋肉は二種類あるんだろ?

ランニングは片方しか効果ないんじゃね?

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:33:55.453 ID:Ur5+tPOvM
登山やクライミングを見据えてるなら洋書だがTraining for The New Alpinismって本を読むといいぞ
有酸素運動能力と筋力をバランス良く鍛える方法論が詳しく書かれてる

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 20:36:12.117 ID:dQd6n5cD0
>>54
英語読めんしかいつまんで教えてくれ
あとスキューバとかもやりたい
スキーもやりたい
マリンスポーツ系が一番興味あるな

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/10(水) 21:35:51.226 ID:d7TKc6gH0
ろくに運動してなかった奴がいきなりランニングすると確実に膝と足首をダメにする

柔軟と筋トレとウォーキングから始めてほしい

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615374206/