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1: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:14:17.15 ID:nsDkXza60Pi
💪😡💪

2: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:14:26.68 ID:nsDkXza60Pi
やるで

4: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:14:55.46
僧帽筋やれ

5: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:15:04.80 ID:nsDkXza60Pi
アーノルドプレスやるで

6: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:15:15.45 ID:nsDkXza60Pi
フォーム慣れとらんから8キロでスタートや

7: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:15:34.98 ID:rv5JzmD40Pi
肩は今痛めとるんや��

9: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:16:01.45 ID:nsDkXza60Pi
>>7
ほな脚😡

12: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:16:24.67 ID:rv5JzmD40Pi
>>9
脚は昨日やったで☺

17: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:17:33.12 ID:nsDkXza60Pi
>>12
ほな胸😡

21: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:18:09.49 ID:rv5JzmD40Pi
>>17
胸は明日や��
今日は腕を軽くやっとくやで☺

38: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:19:50.26 ID:nsDkXza60Pi
>>21
胸の日の前に腕って胸の日大変やない?特に三頭筋

58: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:21:19.73 ID:rv5JzmD40Pi
>>38
まあ軽くにしとくやで
肩壊して2週間ほど上半身休んでたからな

8: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:15:37.06 ID:pgD+GnRh0Pi
肩全然デカくならんからムカつく

11: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:16:19.29 ID:nsDkXza60Pi
>>8
わかるで
胸とか腕の方が追い込みやすい市

13: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:16:42.54 ID:wGWg1UQr0Pi
前腕やってるか😭

15: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:17:01.86 ID:pgD+GnRh0Pi
>>13
リバースカールしとるで
気持ちええ

35: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:19:31.21 ID:s6erOUcoaPi
>>13
やっとるでアームヒーローの動画見て頑張っとるわ

14: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:16:48.06 ID:52ZCTuju0Pi
ダンベルで胸大きくならん

19: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:17:47.67 ID:nsDkXza60Pi
>>14
フライやフライ

34: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:19:30.94 ID:52ZCTuju0Pi
>>19
肩甲骨寄せても元に戻る気がするんや

47: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:20:21.62 ID:nsDkXza60Pi
>>34
トップボジション上げすぎちゃうか
途中で止めるイメージや

77: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:23:15.40 ID:52ZCTuju0Pi
>>47
サンガツ
来週やってみるわ

16: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:17:04.37 ID:WZ9vqtUg0Pi
懸垂しかしてないが肩の筋肉ついてきたわ

20: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:18:06.91 ID:qLN2RLEddPi
アップライトロウ一択やなプレス系は肥大せんわ

60: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:21:35.00 ID:t1HsXPHd0Pi
>>20
アップラは手首痛いんやけど

22: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:18:11.34 ID:+8KgpM3GaPi
肩でかくならんやつって90%の確率で糞軽い奴でサイドレイズやってるやつな
結局重いのでアップライトロウやるのが一番でかくなるんよ

32: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:19:05.45 ID:t0GNDnN30Pi
>>22
手首死んだぞ

23: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:18:12.82 ID:nsDkXza60Pi
アーノルドプレスって軌道どうしたらええんや
少し外旋するような起動がええんか?

24: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:18:20.88 ID:r7e0yLbP0Pi
わかる、てか肩だけでいいよな

27: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:18:28.08 ID:AVKir2tQaPi
肩鍛えれば撫で肩改善するかな?

29: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:18:49.20 ID:r7e0yLbP0Pi
>>27
やった方がマシ

36: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:19:32.50 ID:AVKir2tQaPi
>>29
サンクス!懸垂がんばればええか?

46: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:20:21.60 ID:r7e0yLbP0Pi
>>36
懸垂できる環境あるなら絶対懸垂しろ

53: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:20:59.09 ID:AVKir2tQaPi
>>46
鉄棒低いから滑り台に捕まってやるわ��

30: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:18:57.53 ID:S3wT9D4q0Pi
ワイも筋トレしたい!実のところ数ヶ月サボってるんやけど何すればええンゴ?

42: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:20:00.42 ID:rv5JzmD40Pi
>>30
スクワットから逃げるな��

50: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:20:39.91 ID:S3wT9D4q0Pi
>>42
脚は辛いンゴ...

74: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:22:41.59 ID:rv5JzmD40Pi
>>50
一番辛くて楽しいやろ��

33: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:19:23.14 ID:nsDkXza60Pi
アップライトロウって僧帽に入らんか?

105: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:26:33.66 ID:eBJPRIahaPi
>>33
肩甲骨下制せんからや

114: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:27:32.77 ID:nsDkXza60Pi
>>105
ベンチプレスと似たような感じでええんか?

162: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:32:13.29 ID:rv5JzmD40Pi
>>114
アップライトロウは知らんけど肩甲骨の下制はベンチでも懸垂でも変わらんと思うで
首を伸ばして撫で肩になるイメージ

175: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:32:51.33 ID:nsDkXza60Pi
>>162
サンガツ

39: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:19:51.06 ID:wZ3i7NQQMPi
肩しかやってないわ
ダンベル空中に持ち上げて下げるやつを3回3セット

41: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:19:59.24 ID:AClR5ebfrPi
アップライトロウは下ろす時に肩に偶に痛みが走るから怖いわ

43: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:20:16.36 ID:GfG8mhMe0Pi
脚は辛いおじさん「脚は辛い」

55: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:21:01.22 ID:nsDkXza60Pi
あとアップライトロウって手首痛くなるんやがおかしいよな

59: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:21:26.74 ID:pgD+GnRh0Pi
筋トレは楽しいけど食事ガチれないから全然デカならんわ

62: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:21:42.73 ID:GfG8mhMe0Pi
アジャスタブルダンベル欲しいわ

64: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:22:10.60 ID:nsDkXza60Pi
>>62
フレベル最高やで

63: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:22:06.59 ID:+8KgpM3GaPi
リストストラップとか使って手の力抜けば痛くないだろ
それでも痛いならダンベルでニュートラルグリップでやればええ

66: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:22:20.67 ID:FbUgPZBK0Pi
プレスよりレイズのほうがええんか?

78: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:23:24.47 ID:+8KgpM3GaPi
>>66
ベンチプレス週2以上やってるならプレスは別にいらんかもな

80: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:23:54.56 ID:t1HsXPHd0Pi
>>66
ミリタリープレスやるとベンチに響くからレイズ系でしょっぱく鍛えてる肩は

70: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:22:30.76 ID:tkIU5GITdPi
筋トレしたら冗談抜きで顔つき変わったわ
オスっぽくなった

71: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:22:31.43 ID:/JgavyPH0Pi
肩はマジでネチネチやらないとデカくならんよな

76: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:23:12.40 ID:W96Y880Q0Pi
>>71
バーベルプレスででかくなったわ。

72: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:22:36.87 ID:pJN7I3pU0Pi
肩って何やっても筋肉痛来んよな

79: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:23:29.25 ID:bcFsp2vU0Pi
>>72
インクラインサイドレイズでも来んか?

89: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:25:14.23 ID:pJN7I3pU0Pi
>>79
来んわ
追い込みが足りないんかな、最後のほうブラブラさせるとこまでやっとるけど

75: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:22:49.88 ID:YfoJhoCk0Pi
アーノルドプレスとかいらんぞ
黙って基本種目をやり込め

81: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:24:02.18 ID:nsDkXza60Pi
肩で筋肉痛って過去一回しかないンゴ

82: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:24:09.13 ID:c2soTI3F0Pi
クレアチンどのタイミングで飲んでる?

86: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:24:48.67 ID:NccbS+0V0Pi
>>82
食後

87: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:24:51.41 ID:nsDkXza60Pi
>>82
トレ後か寝る前やな
血糖値高いタイミングがええらしいからプロテイン+粉飴と一緒に飲むで

83: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:24:25.05 ID:t1HsXPHd0Pi
ミリタリープレスはマジで肩デカくなるよな
同時にヘルニアにもなるし一石二鳥!

90: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:25:15.38 ID:FM/TcmnE0Pi
毎日筋トレやる場合って胸→背中→肩→腕でええんか?

108: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:26:45.82 ID:rv5JzmD40Pi
>>90
腕を2頭と3頭に分けてそれぞれ背中と胸に統合した方がええで
あとスクワットから逃げるな��

91: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:25:16.82 ID:/xVSXaJK0Pi
僧帽筋やると次の日筋肉痛がつらすぎる。なんか肩こりの時の頭痛みたいなんもしてくるし

97: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:25:52.11 ID:nsDkXza60Pi
>>91
脚いれろ😡

99: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:26:05.03 ID:QxFltWHcxPi
ワイガリガリで粉飴試そうかな
太れる?

106: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:26:39.38 ID:nsDkXza60Pi
>>99
太れるで
こまめに飲み続けるんや

117: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:28:18.90 ID:QxFltWHcxPi
>>106
ワイ高校生やからマッマに買ってって言うの恥ずかしいンゴ...😞

125: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:29:07.35 ID:FbUgPZBK0Pi
>>117
Amazonでええやん

135: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:30:05.81 ID:QxFltWHcxPi
>>125
クレジット持ってないンゴ...😞
薬局には売ってないよな?

136: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:30:13.88 ID:0kdQFna+MPi
>>135
コンビニ払いにしろ

153: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:31:39.93 ID:QxFltWHcxPi
>>136
なるへそ 買ってみるで!

169: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:32:40.11 ID:s6erOUcoaPi
>>117
高校生とかなら普通に飯バクバク食いたくならんのか?常に腹減らしてたワイの感想で申し訳ないが

191: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:34:02.15 ID:QxFltWHcxPi
>>169
ワイは食べてるつもりやが
テニス部で消費カロリーエグイんや...
もっと食わんとあかんのは分かってる

122: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:28:57.38 ID:0kdQFna+MPi
>>106
最近粉飴やけに高くね?

127: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:29:18.86 ID:nsDkXza60Pi
>>122
マイプロが値上げしたのが悔やまれるンゴ…

134: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:29:59.70 ID:0kdQFna+MPi
>>127
粉飴重宝してたのに最近高くて買う気が起きなくなって無事痩せたわ

104: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:26:31.99 ID:nKdUGK3v0Pi
脊柱起立筋って自重で鍛えられる??ピスト乗ってるんやけど痛なるねん

129: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:29:31.92 ID:rv5JzmD40Pi
>>104
自重ならバックエクステンションやけどたいした負荷にならんからなぁ
ウエイトでデッドやるかマシンのバックエクステンションやるのが一番やと思うわ

140: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:30:26.10 ID:nKdUGK3v0Pi
粉飴で思い出したけど食細くなってヨボヨボなったばあちゃんに毎日飲ませたらみるみる元気なって草生えたわ

161: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:32:11.30 ID:nsDkXza60Pi
>>140

ついでにプロテインも飲ましたれや
タンパク質足りとらんやろ

141: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:30:26.61 ID:TAQDlcWpaPi
懸垂って腕にききそうな気がするんだが、背中にきくんか?

151: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:31:24.72 ID:niMbwxMQaPi
スクワット→しんどいからやらない
デッドリフト→腰いわすからやらない

どう思う

158: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:32:00.45 ID:FbUgPZBK0Pi
>>151
デッドはやらんくてもええけどスクワットは絶対いれる

183: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:33:38.15 ID:niMbwxMQaPi
>>158
あさ~いスクワットでええよな?

196: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:34:27.88 ID:u5mEqTCHMPi
>>183
おう、ももの裏がふくらはぎにつくくらいの深さでええで

152: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:31:31.59 ID:GfG8mhMe0Pi
粉飴ってプロテイン飲むときに一緒に混ぜて飲んでもええの?

173: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:32:45.73 ID:u5mEqTCHMPi
>>152
ええで
ウエイトアップサプリは大抵カーボ+プロテインやしな

163: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:32:13.75 ID:vjWQE+wC0Pi
筋トレしたら猫背治る?

172: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:32:44.83 ID:r7e0yLbP0Pi
>>163
改善されるで

179: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:33:30.04 ID:vjWQE+wC0Pi
>>172
サンガツスクワットと背筋やるわ

171: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:32:44.46 ID:bHh/FeW10Pi
寝る時に寝返り打てないほど肩が痛くなるんやけどどうすればええんや?

182: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:33:37.97 ID:rv5JzmD40Pi
>>171
休養や��

184: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:33:41.71 ID:5N94thyPaPi
昨日懸垂台届いたからぶら下がってみたら腕の筋痛めたから一週間ほど休んで再挑戦するわ

199: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:34:44.20 ID:fMpWVqvO0Pi
肩が一番むずいわ
脚はキツイけどちゃんとやればすぐに結果出るし

37: 風吹けば名無し 2021/03/14(日) 19:19:34.68 ID:t1HsXPHd0Pi
お前らのウォーミングアップだけはしっかりやっとけよ
怪我したら地獄だぞ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615716857/