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1: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 14:59:37.55 ID:4ACSOu3fa
厳しすぎん？

2: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:00:11.27 ID:4ACSOu3fa
食事制限も掛けてるしきんに君TVも見てるのになんでや

3: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:00:11.86 ID:h47Yqzzxp
体脂肪率14%以下にしないと無理やで？
炭水化物抜け

7: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:00:40.25 ID:4ACSOu3fa
>>3
できるだけ抜いてるんやけどなぁ

4: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:00:12.87 ID:2HQ8JX2yr
何してるんや

8: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:01:03.52 ID:4ACSOu3fa
>>4
ジム行ったりしてるで
調子いい時は週３くらい

5: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:00:27.17 ID:4ACSOu3fa
今日もジムや、、

6: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:00:30.02 ID:+nhjlit40
まず太れ

10: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:01:27.60 ID:4ACSOu3fa
>>6
太って筋トレするのは意味無いってきんに君言ってたで

18: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:03:29.17 ID:/H5p8qDd0
>>10
そもそも筋肉つけようにも脂肪がなければ無理なんだし
太れは間違いではないが、太り過ぎなのはあかん

22: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:04:44.93 ID:4ACSOu3fa
>>18
それって腹筋にも当てはまるん？

43: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:10:12.82 ID:/H5p8qDd0
>>22
どの部位にも当てはまると思うがなあ
極端に言えばがりがりに痩せた人がいくら鍛えた所でがりがりのままなのと同じだし
相撲取りは相撲取りで見た目は太いが中の筋肉はやばいけど

9: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:01:14.37 ID:A/TySIVx0
わい割れたで　腹筋ローラーと食事制限で

11: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:01:58.66 ID:4ACSOu3fa
>>9
腹筋ローラーなぁ、土方やってた時は出来てたけど今無理や

16: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:02:52.32 ID:A/TySIVx0
>>11
膝コロからはじめればいいやん　

21: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:04:16.29 ID:4ACSOu3fa
>>16
膝コロはさぁ、あれなんもきかんやん？
だから壁に当てて戻って少しずつ距離のばしてやってる

23: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:04:54.32 ID:A/TySIVx0
>>21
ちゃんとやれば効くぞ　

26: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:06:21.01 ID:4ACSOu3fa
>>23
後出しすまん、あと膝痛くない？腹筋より先に膝痛くて辞めちゃうんや

30: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:07:01.37 ID:reub2v5X0
>>26
いやタオルかなんか引けや

42: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:10:09.28 ID:4ACSOu3fa
>>30
それでも痛いやろ！

13: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:02:01.50 ID:/H5p8qDd0
効率がいいのは腹筋ローラーよな

19: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:03:32.36 ID:4ACSOu3fa
>>13
素人やから名前わからんのやけど
ジムにある膝乗っけて左右向くやつ
あれめっちゃきいたんやけどあれで行ける？

14: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:02:21.12 ID:4ACSOu3fa
今日もジムや、、、
ﾀﾞﾙｽｷﾞｨ!ww

20: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:03:37.58 ID:SeOMBJuN0
腹筋とか脱がなわからんからアウトラインのデカイ筋肉北得ようや

24: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:05:47.88 ID:4ACSOu3fa
>>20
ワイは人に見られても恥ずかしくないお腹にしたいんや

25: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:05:53.74 ID:2HQ8JX2yr
立ちコロやりたいなら足幅を開脚してやると誰でも出来るぞ

32: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:07:02.71 ID:4ACSOu3fa
>>25
詳しいんか？
あれ腕も痛くなるんやがやり方ちがうんかな？

27: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:06:21.95 ID:+4bHQS2l0
腹筋にこだわる意味が分からん
胸が一番カッコええやろ

38: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:08:33.89 ID:4ACSOu3fa
>>27
胸もやっとるで、あと腕と肩も

29: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:07:01.08 ID:tRx+zIaU0
BMIと体脂肪率は？

37: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:08:17.00 ID:4ACSOu3fa
>>29
すまん測り方わからんくてはかってない
176.5の82キロや

31: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:07:02.57 ID:Y+n27Vph0
>>1
痩せるとでるよ
太ってるといくらしても脂肪ででない
ちなみに一年も腹筋してたよ
100回毎日

41: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:09:33.44 ID:4ACSOu3fa
>>31
普通の腹筋は腰痛くて無理なんや
土方時代にヘルニアいわれてなぁ

35: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:07:33.37 ID:reub2v5X0
ワイ腹筋見えるけど体脂肪20%やで

40: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:09:30.43 ID:BMLOO20U0
腹筋は最初から割れてるで
やから腹の脂肪を無くすのに腹筋なんて無意味やぞ

44: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:10:27.88 ID:yL+1dPGS0
腹筋つけながら懸垂とBIG3して代謝いい体作りながら増量して、その後普通に気持ち緩めの筋トレと有酸素で絞るだけや
3ヶ月あれば間に合う

47: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:11:28.78 ID:yL+1dPGS0
腹筋は最初から割れてるけどぺたんこで割れてる腹筋そんなかっこよくないから見た目よくしたいなら多少は増やしたほうがいいぞ
あんまムキムキでもキモいけど

49: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:13:05.24 ID:4ACSOu3fa
>>47
なんかよくわからんのよなぁ
ガリガリでも当然腹筋は浮き出るやろうけどマッチョも腹筋出てるやろ？

48: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:11:30.83 ID:cZF9Gt0Ca
筋肉くんじゃなくてバズーカー岡田と山岸見とけよ

52: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:14:29.64 ID:4ACSOu3fa
>>48
きんに君とのがちゃんねるとサイヤマングレートとぷろたんしか見てないわ

51: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:13:58.64 ID:3do7Dqred
プランクしとるんやけど腹よりも腕のがキツイ
これやり方間違っとるんか？

54: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:14:50.74 ID:4ACSOu3fa
>>51
腰高いんちゃう？

56: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:15:29.41 ID:WndjbE5D0
せめて3ヶ月ぐらい見よう

57: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:15:47.35 ID:4ACSOu3fa
>>56
3ヶ月かぁ、ながいなぁ

63: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:18:13.47 ID:WndjbE5D0
>>57
そもそも1ヶ月しないで結果出る方がおかしいんや

67: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:19:39.09 ID:4ACSOu3fa
>>63
でも少しくらい細くなってたり兆しあったってええやろとおもわん？
筋トレと食事制限同時に始めてんやで？

82: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:24:03.78 ID:WndjbE5D0
>>67
見た目でわかるほどの変化はそうそう起こらん
ただ細かく体重測ったりウエスト計測したりしてれば変化追えたかもな

89: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:26:04.53 ID:4ACSOu3fa
>>82
なるほどなぁ、
でも体重て信用できるん？
少し減っても水分飛んだだけなんやろ？

59: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:16:38.56 ID:4ACSOu3fa
no title

土方時代めっちゃ頑張ってこれや
罵ってくれや

61: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:17:25.26 ID:ahZKh5YJd
1ヶ月もやってないやん
筋トレ舐めるなよ

66: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:18:53.77 ID:4ACSOu3fa
>>61
すまんな、はやくモテボディになりたいんや

69: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:20:13.11 ID:EsHWQTUm0
いっちはまずハムを伸ばせ
もも裏や
じゃないと腹筋すらできんやろ

73: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:21:10.77 ID:4ACSOu3fa
>>69
え、そうなん？腹筋だけやってもだめなんか

79: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:23:20.68 ID:EsHWQTUm0
>>73
腹筋だけしてたら大腰筋や腸腰筋が縮んで拘縮してしまう
筋トレガチるやつはストレッチはさらにガチらな体こわすんや
収縮系種目ばかりになりやすいし

85: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:25:04.75 ID:4ACSOu3fa
>>79
なるほどなぁ、
ストレッチって必須なん？
ワイストレッチよくわからんから筋トレ前と後でランニングマシン20分やって始めてるんやがダメ？

93: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:27:59.35 ID:EsHWQTUm0
>>85
ダメやな
腹筋やるならバックエクステンションやグルートハムデペロッパーで腰やもも裏を伸ばしなさい
必ず表裏セットなんや
筋トレできない体になってしまったら意味ない

102: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:30:31.81 ID:4ACSOu3fa
>>93
わかったで！サンガツ！
ちなみに腰鍛える筋トレある？
腰痛緩和したいんやが

70: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:20:42.35 ID:Y+ITJPf40
腹筋ローラーって1日何分くらいすればええんや？

74: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:21:38.95 ID:4ACSOu3fa
>>70
ワイは5回4セットだけで限界や

76: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:22:35.13 ID:8Qfp0L8jx
ワイも腹筋割りたい勢

80: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:23:33.44 ID:4ACSOu3fa
>>76
頑張って割ろうや
狸小路の快活フィットネスにおるで

77: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:22:58.66 ID:SvTnbn/Da
腹筋ローラーは腰がいてぇわ

81: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:23:54.35 ID:4ACSOu3fa
>>77
腰痛いのはやり方間違っとるで
ワイもめちゃくちゃ痛めたからわかるんや

88: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:25:50.34 ID:SvTnbn/Da
>>81
ちゃんと調べてみるわ

78: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:23:04.55 ID:4ACSOu3fa
たった3週間でクソほどだるいのに3ヶ月も成果見えずにやるしかないんか、、、

84: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:24:45.86 ID:EsHWQTUm0
ハンギングレッグレイズやれないレベルで腰痛いならまずストレッチしなさい

87: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:25:38.55 ID:tRx+zIaU0
その体重なら肥満だよな
腹って痩せてないと割れないし先ず10キロ落とそう
腹筋より下半身中心に鍛えて

95: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:28:19.18 ID:4ACSOu3fa
>>87
下半身鍛えてないってようわかったなすごいで
ランニングとスクワットやりゃええかな？

90: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:26:56.30 ID:BUxYjaS80
筋トレすぐ飽きるわ
なんか続けられるコツとかないんか？

98: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:29:05.62 ID:4ACSOu3fa
>>90
ワイはイヤホンでパリピな曲流してやっとるで
あと追い込む時は人生であったクソな事思い出してイライラで上げとる

99: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:29:11.19 ID:3do7Dqred
>>90
歯磨きより短い時間で終わるメニューにする
そしたら毎日続くぞ
10分以内くらいにするんや

100: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:29:41.71 ID:EsHWQTUm0
>>90
ホームジム作る
飽きるとかモチベとかいらない
最初にアジャスタブルダンベルとベンチ買っちゃえ

108: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:31:32.25 ID:uZAWSSei0
>>90
適当にやることや
食事さえある程度まともにしてたら2週間ぐらいサボっても筋肉は落ちん

94: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:28:03.89 ID:Y+ITJPf40
腹筋割れてるニキは1日何回腹筋やってるんや？

97: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:28:55.43 ID:A/TySIVx0
>>94
腹筋ローラーで立ちコロ20回3セットや

106: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:31:06.89 ID:Y+ITJPf40
>>97
やっぱりそれくらいやらなあかんのか

109: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:31:32.72 ID:4ACSOu3fa
>>97
疑ってすまんやがそれホンマにやっとるか？？
すごすぎない？

96: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:28:37.90 ID:8Qfp0L8jx
こないだ腰痛めたばっかや
いきなり腹筋しちゃアカンのか

104: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:31:03.44 ID:4ACSOu3fa
>>96
ヘルニア患ったらえぐいからまじで腰だけは気をつけた方がええで

101: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:30:07.35 ID:fUYaHs/Ea
まず太れと言われても太りにくい体質はどうすればええんや
食べる量が少ないんやろか

105: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:31:04.61 ID:0gs92txG0
>>101
きんにくんみたいに1日7回喰え

107: 風吹けば名無し 2021/03/15(月) 15:31:11.84 ID:nlGR2cpCM
食べまくって運動すればつく　ソースはワイ　なおもう食べられない模様

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615787977/