dumbbell_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:05:13.458 ID:nOAarUn4M
教えてgoo

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:08:28.858 ID:8d4FT30M0
ダンベルとか懸垂とかじゃね

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:09:59.475 ID:nOAarUn4M
>>3
一番効く種目はなにでしか

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:09:46.286 ID:kBk5611i0
握力鍛えれば太くなるよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:10:40.005 ID:nOAarUn4M
>>5
細くて握力だけ異常に強い人いない?る

9: 屑野郎 ◆5vKUZU3O.Y 2021/03/11(木) 17:11:15.266 ID:sZn9l6ZJ0
あのAみたいなの手でグッグやるやつだな
あとダンベル持って手首だけで動かすのもいいんじゃねーの?

持たなくてもその動きしてみるだけで腕の筋動きまくるもん

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:13:23.422 ID:nOAarUn4M
>>9
リストカールたまにやるんだけど効いてるきがしない
足りないのかな

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:12:52.811 ID:2H4Wb/Cn0
握力とリスト強化

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:16:22.335 ID:nOAarUn4M
>>11
握力もっと頑張ります

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:18:16.516 ID:aw2IM+uBd
補助具無しで懸垂してたら太くなるよ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:21:01.292 ID:nOAarUn4M
>>16
懸垂やるとき握力もたないからリストストラップ使ってるわ
これもだめだったか

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:19:02.652 ID:jq2WoXk20
前腕の筋トレやれよ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:21:25.701 ID:nOAarUn4M
>>17
おすすめを教えて!

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:22:12.575 ID:jq2WoXk20
>>21
ダンベルもって手をゆっくりクルクル回す

23: 童帝 ◆hhHHHL0UE. 2021/03/11(木) 17:22:08.681 ID:4pTw0EVka
荷揚げをやる

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:24:05.637 ID:nOAarUn4M
>>23
仕事で筋トレできるひと羨ましい
>>24
動かなくなるくらいまで追い込む?

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:26:57.794 ID:jq2WoXk20
>>26
もうダンベルもてねー!っくらいまでやれ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:33:09.517 ID:eDcAxJa/M
>>27
わかりましたありがとう

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:21:26.551 ID:0BUzVqTz0
素人だから間違ってるかもだがグーパーで前腕が動くしハンドグリップか懸垂で指だけで上下じゃないかな?

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:22:48.651 ID:nOAarUn4M
>>22
前腕メインならぶら下がるだけでもいいかもしれない!
ありがとう

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 17:36:01.086 ID:0BUzVqTz0
>>25
ただ懸垂だと伸縮が少ないからハンドグリップとかの方がいいと思うよ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/11(木) 18:11:26.877 ID:AH0o5S4+d
マジレスするとストラップ使わなければ相応に太くなるよ

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615449913/