sports_protein (1)
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:35:09.279 ID:6SVBl1hxa
プロテイン飲むタイミングって筋トレ後?
それと飲むのは筋トレした日だけ?

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:36:19.041 ID:F2QzlJeeM
筋トレ後30分以内とかアニメで言ってたような

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:36:49.965 ID:urWfUu750
毎日好きな時間でいいと思う

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:37:27.354 ID:6SVBl1hxa
>>5
筋肉痛で筋トレしない日も飲むの?
1日1杯どいいのかな?

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:38:50.695 ID:coYyYNBn0
>>7
筋肉修復中だから筋トレしない日も飲め

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:42:11.613 ID:6SVBl1hxa
>>13
なるほど!

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:42:09.303 ID:urWfUu750
>>7
筋トレしない日も体は筋肉作ろうとするから飲む

1日体重÷1000×2gのたんぱく質あると十分だと思うから飯で食って足りない分をプロテイン飲んで補う

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:37:47.400 ID:EayuYjNp0
プロテインはタンパク質を必要量取れてなかったら毎日飲むものだぞ
基礎代謝があるからタンパク質不足になると筋肉が落ちていく

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:37:55.474 ID:8ZwkxIxG0
朝と寝る前に牛乳割り
筋トレ後30分以内に水割り
でやってた

食後2時間は運動するな
消化不良起こす
空腹時は運動するな
カタボリック起こす

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:41:46.971 ID:nLukX61vM
>>9
ちゃんと筋トレしたいならこれが鉄板だよな

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:41:56.204 ID:6SVBl1hxa
>>9
筋トレするなら食後出来たら1時間以内にするようにってジムのトレーナーに言われたんだけと間違い?

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:39:07.410 ID:6KmUvmEP0
1時間前と終了後

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:40:03.366 ID:8ZwkxIxG0
普通筋トレって部位ごとにやるから毎日やるよね?
筋肉痛の部位は使わなければ良いだけだし

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:45:10.464 ID:6SVBl1hxa
>>15
腕、胸、背筋、腹筋やって次の日足だから全く何も出来ない日があるんだけどおかしい?
腕なら腕だけでやめた方がいいの?

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:42:00.799 ID:coYyYNBn0
筋トレ1時間前と筋トレ直後に飲むのはホエイプロテインだぞ
寝る前はソイプロテイン飲んどけ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:44:14.105 ID:EegxV65h0
ここで聞くわ
ソイとホエイって結局どっちがいいの?
筋肉付ける用で太ってもいい

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:46:24.808 ID:coYyYNBn0
>>21
寝る前や出かける時など暫く栄養摂取できない時はゆっくり消化されるソイ
それ以外は基本ホエイでおk

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:49:25.425 ID:6SVBl1hxa
>>24
ゴールドスタンダード買ったんだけどこれってホエイだよね?

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:50:27.384 ID:8ZwkxIxG0
>>26
WHEYって書いてあったらほえい

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:53:26.225 ID:6SVBl1hxa
>>27
100%WHEYてデカデカと書いてたわwww

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:46:48.437 ID:coYyYNBn0
ソイ=大豆
大豆プロテイン

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:52:44.815 ID:OnK1FakJa
運動はしなくてもプロテインは飲むよ
筋肉が衰えるのを防げる

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:54:10.642 ID:6SVBl1hxa
>>29
デブらない?

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:58:38.605 ID:OnK1FakJa
>>31
俺は食事の代わりにプロテインの人だからデブにはならないな
当然だけど食いまくってプロテインも飲んだら太るんじゃね?

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:00:14.971 ID:6SVBl1hxa
>>35
なるほど
朝抜き、昼コンビニサラダ、夜ささみorムネ、納豆、ブロッコリーならいける?
炭水化物は取ってない

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:06:30.250 ID:OnK1FakJa
>>36
朝は食ったほうが良いんじゃね?
俺は朝に適当に鶏肉とか野菜とかサプリでビタミン取ってBCAA飲んて
夜はプロテインで済ませる感じ
朝プロテインで澄ませる派も居るみたいだけど俺は朝は食いたいからやらんわ

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:08:19.278 ID:6SVBl1hxa
>>42
朝食う時間ないから明日からプロテインだけ飲もうかとおもってる

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:57:32.035 ID:EayuYjNp0
ところで運動してるの?
体格のスペックは?

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:01:27.952 ID:6SVBl1hxa
>>33
運動は二週間前ぐらいから少し始めてジョギング2キロ毎日と後は筋トレ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:04:53.930 ID:EayuYjNp0
>>37
筋肉つけたいのか痩せたいのかわからないしビギナーっぽいからやってる感出して気分上げるために1日1回運動の後に飲むようにして、フィジークのYouTuber観て勉強したらいいと思う

そしたらプロテインの飲み方とか筋トレの仕方覚えてくからハマったら食事とか色々試してみれば?

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:06:14.278 ID:6SVBl1hxa
>>40
とりあえず今の目標は腹回りをスッキリさせたい

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:02:35.929 ID:urWfUu750
痩せたいの?筋肉つけたいの?

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:03:51.258 ID:6SVBl1hxa
>>38
両方
肉は元々そこそこあるんだけどうっすら脂肪が付いてきて肥満になってきてる

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:10:19.453 ID:urWfUu750
>>39
両方同時には無理ってのが分かってて、もともと体格いいんだったら痩せる方から始めるといいかも
でも同時に筋肉も落ちるからなるべく脂肪を優先的に落とせるようにした方がいいんやけど、たぶん上の食事メニューはやり過ぎかもしれん
筋トレして筋肉も落ちてしまう可能性があるからたんぱく質も脂質も炭水化物もバランスよくとった方がいいかも
そこまでガチじゃないならスルーしてくれ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:12:43.576 ID:6SVBl1hxa
>>49
まぁまぁガチりたい
今年の夏はビーチでポージングするんだ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:21:37.260 ID:urWfUu750
>>51
なら筋トレとか運動はそんまま続けて習慣化して、食事とか栄養素のことは調べるとすぐ出てくるよ
自分の年齢とか体重とか運動量とかで1日の消費カロリー出せるから、痩せる時はそれからマイナス500kcalとか摂っとけばどんどん痩せていく

ほんでPCFバランスって調べればそのカロリーのうち、たんぱく質と脂質と炭水化物をどれだけ摂っとけばいいかも出せるようになってるから、最初はそれを盲信してやってもいいと思う
慣れて来たら自分で微調整すればおけ

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:24:50.559 ID:6SVBl1hxa
>>53
ありがとう!
SSしたw

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:07:14.189 ID:8ZwkxIxG0
筋肉つけたいのに痩せたいって矛盾してね?

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:09:40.958 ID:6SVBl1hxa
>>43
痩せるというか絞りたい?
体重が増えるのはwelcomeだけど見た目をスッキリイケメンマッチョにしたい
今はボテっとした感じ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:07:17.570 ID:coYyYNBn0
朝抜くのは絶対にダメだぞ
栄養が入ってこないから生命維持しようと筋肉を分解してエネルギー源にするから

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:10:45.603 ID:6SVBl1hxa
>>44
なるそどー
プロテインだけでもいけるかな?

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:10:18.491 ID:coYyYNBn0
作る時間無いならコンビニでサラダチキン買うとかノンオイルシーチキンの缶詰でも買いだめしとくが吉

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 22:14:15.616 ID:6SVBl1hxa
ボクシングやってた時はシックスパックの逆三で細マッチョだったけどまだいけいけると思ってたら知らない間にメタボまっしぐら…

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 21:38:16.755 ID:/fX9FJ060
回復期間のタンパク質補うのに寝る前飲むのも良い

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615206909/