1: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:09:53.99 ID:3b2TStSFM
上半身だけ鍛えても無意味な模様

2: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:10:11.60 ID:/9GSh6G40
知ってた

3: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:10:24.42 ID:KURSiyc9p
スクワットした方がええんか？

8: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:11:01.97 ID:EcF0hnTYM
>>3
うん

5: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:10:38.29 ID:EaXehHu/a
ランニングマンのワイは健康ってことか

9: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:11:06.36 ID:L2JR1JWka
>>5
むしろ筋肉減る説なかったっけ

181: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:30:33.67 ID:2tSEwfoJ0
>>9
ワイランニングマシン5年続けてるけどジーパンはいらんぐらい足でかいで

166: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:28:53.51 ID:nUpfum6Xp
>>5
きちんとケツとふとももで走れてればな

7: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:10:58.50 ID:XUG7XapFa
基礎代謝上がるからな

12: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:11:59.44 ID:ipklhEi2M
上半身オンリーだとデメリットまであるわ
体重増加で脚の負担が増える

15: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:12:55.02 ID:HtCYVoXW0
具体的にどういうトレーニングすればええねん

16: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:13:04.41 ID:qzIn43WG0
>>15
すきあらばスクワット

87: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:23:24.15 ID:HNt+elcp0
>>15
これおすすめ

https://youtu.be/o5vb430_m38

109: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:13.87 ID:w4m3U3KT0
>>87
サンキューきんに君

18: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:13:42.21 ID:xdAnFBRmM
チキンレッグの筋トレマンとかクッソ脚遅いもんな

20: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:13:58.48 ID:AYXFL+a80
ランジやってるけどあれ意味ある？

23: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:14:21.27 ID:zUs8SBEkM
下半身の筋肉がないとあらゆる健康リスクが倍増するらしいな

24: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:14:49.35 ID:ZIpc1lmS0
ランニングアカンの？
ランニングマシンで毎日20分走ってるけど自分のこと健康かと思ってた

25: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:15:10.96 ID:OqW3Ye36d
>>24
走るより歩くほうがええで

26: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:15:20.09 ID:qSJfmMHz0
>>24
無理に上半身の筋肉増やしてる豚じゃなきゃ普通に筋肉増えるよ

34: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:17:15.97 ID:TYB2BzGO0
>>24
いいよ
足に振動与えるのがいいらしい

40: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:17:59.91 ID:RintHC8T0
>>34
マジで？
じゃあスクワットあかんやん

145: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:52.16 ID:eiHqwsuRd
>>40
あかんことないで
スクワットで腿筋鍛えたら走る距離も伸びるし

27: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:15:20.89 ID:ofsZMEnTM
無酸素運動でつけた方がいいらしいな
ランニングは良くないのかな

28: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:15:51.55 ID:AYXFL+a80
>>27
ランニングやなくてガチダッシュしろってことか

29: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:16:05.60 ID:f3jhzyIld
胸+三頭+肩
背中+二頭+前腕
オフ
脚
オフ

のワイに抜け目はなかったな

67: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:21:26.23 ID:HWKYf+bKM
>>29
胸と肩一緒にやると時間長くならないか？
肩わけてえんだよな

110: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:22.67 ID:Xm7fwN6NM
>>29
ワイと全く同じやん　ええよなこの構成
背中の日が個人的に時間かかるけど

30: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:16:13.27 ID:3pS1+QPW0
下半身って追い込みづらい
やっても筋肉痛になりづらい

31: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:16:37.28 ID:f3jhzyIld
>>30
ヘタレなだけやで

32: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:16:49.79 ID:/pYI/FtCM
下半身の筋トレってつらいもんな
さぼりがち

37: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:17:20.13 ID:GvLAhjBK0
ふくらはぎは第二の心臓やからな

38: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:17:57.42 ID:lqpJDv4a0
普通にママチャリで坂道挑むような走行してたら筋肉つくやろ

39: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:17:59.82 ID:iLASCRng0
太ももの筋肉と腹筋が割と大きめの筋肉だから鍛えると代謝上がると聞いたことある

54: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:19:49.25 ID:f0KWHh0Rd
>>39
腹筋なんてごく一部やぞ
太もも回りだけで全身の50%の筋肉あるから
代謝あげるだけならそれだけ鍛えたらええ

41: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:18:17.59 ID:ds2wJKn70
腸腰筋も大事やで

48: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:19:07.70 ID:Xv4TeQ/70
ワイもそう思う
自転車乗ってた時は健康そのものだったもん

56: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:20:18.19 ID:ppbc10rm0
今日スクワットしたワイは勝ち組

59: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:20:42.85 ID:vLwS8otG0
ランニング意味ないまじ？

68: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:21:39.04 ID:RintHC8T0
>>59
筋肉増やしたいか健康維持したいかによって違うやろ

69: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:21:46.29 ID:p/2tS2iEd
>>59
実はランニングの消費カロリーはそこまででもないってことが解ってる
同じ距離なら歩くのとほぼ同等
距離と時間考えたらスロージョギングが最強

60: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:20:47.14 ID:tljzHa5e0
スクワットやりだしたら簡単に痩せて
今までのは何やったんやと拍子抜けやわ

77: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:33.53 ID:BN4BAjGxa
>>60
スクワットにダイエット効果はないやろ
健康にはなるかもしれんけど

64: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:21:11.75 ID:w4m3U3KT0
普通のスクワット飽きるんよなぁ
椅子とかダンベルとか使って試行錯誤してるけど1番つまらんトレーニング

66: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:21:22.41 ID:0S5qEhFRd
年寄りとか脚悪くなるとあっという間に死んでくからな
運動＝足腰やで

72: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:13.45 ID:XTadjBz2a
ベンチは毎日やるンゴ
背中も隔日やるンゴ
スクワットは…週1でええか🤗

74: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:21.66 ID:xIw5ldsRM
足鍛えるのって家で自重でもできるん？

78: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:39.83 ID:p/2tS2iEd
>>74
健康のためだけなら自重で十分

106: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:58.63 ID:sMyjoFYU0
>>74
自重ならスロースクワットってゆっくりやるとええで

79: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:40.49 ID:JAciXzoJ0
高齢者も歩けんくなったら終わりやからな

81: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:50.22 ID:Zs4DXjfd0
ワイはレッグプレスと、ランニングマシンでジョグと全力を繰り返してるで
意味あるかは知らん

89: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:23:29.99 ID:p/2tS2iEd
>>81
レッグプレスだけやとももの全部ばっか鍛えられるからあんまよくないで
プレスやるならレッグカールやれ

95: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:02.21 ID:Zs4DXjfd0
>>89
サンガツ
こういうアドバイスほんま助かる

101: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:31.58 ID:gdhLs0IO0
>>95
いやレッグプレスは足の位置でケツハムも鍛えられる

160: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:28:34.96 ID:p/2tS2iEd
>>101
そら鍛えられはするけど初心者には効かせるのムズいし効率考えたらカールのほうがええぞ

82: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:57.98 ID:sMbQQK16M
やっぱり階段上りがナンバーワンやな

93: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:23:56.13 ID:ysJYw2rg0
ウォーキングでも歩き方次第でいくらでも足に効かせられるよな
デッドリフトやスクワットしたあとに犬の散歩連れて行くと翌日はかなりパンパンやわ

99: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:12.65 ID:4VRAkvBo0
レッグプレスより明らかにスクワットの方が大腿四頭筋でかくなったわ
内転筋はよくわからん

104: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:54.55 ID:E5QJUNyc0
引っ越し屋やってわかったけど上半身の筋肉なんて本当おまけレベルよ
下半身がしっかり使えればその他は後から着いてくるわ

108: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:12.81 ID:OxKVsmoW0
ワイの経験ではその場でもも上げが一番早く済んで運動になる

118: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:45.98 ID:2a/VnymLp
歩行能力はガチで健康に直結するからな

119: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:51.63 ID:TQ4qB5n/a
立ち仕事に影響出てスクワット怖いわ

120: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:52.42 ID:zDPAaDEOH
土日10km歩くだけで健康体よ

121: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:53.66 ID:GYsIabnma
スクワットが一番やるべきってよく聞くが他の自重トレと比較してそこまで突出して効果あるんか？

140: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:43.43 ID:BBsbCVzV0
>>121
スクワットは体幹を最も使う気がするわ
腹に力込めないと押し上げられない

151: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:28:05.15 ID:/DqBQkAM0
>>121
スクワットでつけられる筋肉量が多いからコスパええんやろ

125: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:26:15.28 ID:XTadjBz2a
スクワットは内転筋あたりばっか筋肉痛になるわ

127: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:26:23.04 ID:0B1R/vcKM
太ももの筋肉が第二の心臓で～
衰えてると血栓リスクが～
でも関節は消耗品だから気をつけて～

じゃあどんな運動が最適やねんっていう

139: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:41.83 ID:BN4BAjGxa
>>127
間接気にするならそらもう水泳一択やろ

128: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:26:24.30 ID:tCHLSWfFr
片足スクワットやってるだけで体重減る

130: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:26:47.25 ID:Gc3RrWUJa
どう考えても下半身鍛えた方が生活楽になるよな

134: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:08.29 ID:tYjm/dm0M
近くの急坂を歩いて上り下りしてる
膝傷めないし体重落ちるからマジで重宝してる

161: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:28:35.18 ID:BN4BAjGxa
>>134
上りはともかく下は膝に負担かかりまくりやろそれ

165: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:28:48.35 ID:oQHVbrIv0
>>134
ワイも近所の林道歩いてる

137: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:25.41 ID:VSFo+EHq0
ガチでやると一番きついトレ
毎回吐くし、トレ後は階段登り降りすらキツい

143: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:49.80 ID:nGcD3im/d
暇な時にスクワットしたり
テレビ見ながらハンドグリップとか持ってたら
腕や足に勝手に筋肉ついてきた楽しい

144: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:52.09 ID:0t6AQ84o0
歩く習慣があるだけで十分やぞ

80: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:43.55 ID:knc5HPmSp
普通に1日一万歩歩けば充分やで

84: 風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:23:09.00 ID:JSfvhYao0
足の筋肉が一番大きな筋肉やからな
そこを鍛えるのが一番よ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615284593/