1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:18:37.699 ID:D1O099ea0
プロテイン無くなったから食べ物だけでとろうとしてるけどキツ過ぎワロタあああああああああああああああああああ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:19:25.345 ID:c42ZzF6n0
業務スーパーで鶏肉買って酒蒸しにするとパクパク食べれる

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:20:21.317 ID:D1O099ea0
鶏むね肉250g
ゆで卵7個
サバ200g
あとブロッコリーとか

きつい

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:21:05.687 ID:FT7Dcrfya
筋トレの内容教えて

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:22:33.302 ID:D1O099ea0
>>6
色々やってるから書くと長くなるわ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:21:15.019 ID:QUeflkpG0
言うほどタンパク質必要か?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:22:43.197 ID:D1O099ea0
>>7
必要なのだ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:23:40.314 ID:5v67uSOZ0
胸肉600g食えばいいだけだろ余裕余裕

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:24:25.046 ID:9TxoJ3Kl0
きついっていうかめんどい

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:25:12.913 ID:TLacTyam0
チョコレートバーでいいじゃん
脂質は知らん

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:26:20.272 ID:D1O099ea0
鶏むね肉が一番きつい

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:26:24.642 ID:/NGS5O7e0
するめくえ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:29:33.344 ID:D1O099ea0
>>15
するめなあ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:27:14.069 ID:CBnztC0H0
サラダチキン作るやつ買おう

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:29:47.555 ID:D1O099ea0
>>16
なにそれ!!!!!!!!!!

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:29:33.600 ID:POhuvcU80
腎臓壊れますよ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:35:40.914 ID:QUeflkpG0
>>20
リン酸が添加されてるサラダチキンとか特に腎臓に悪いんよな

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:32:39.922 ID:duqe45Q4p
体見せろよ
まずそっから

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:33:50.131 ID:D1O099ea0
なんでタンパク質摂るのきついって言ってるだけなのに晒さないといけないの
体重は61kgだけど

89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/09(火) 01:00:07.448 ID:3/KWDzIe0
>>27
61kgって、ただのクソガリじゃねぇか

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:37:12.055 ID:B1YJVsZj0
朝プロテイン
昼皮無し鳥むね350g
夜サーモン、まぐろ刺身300g

これで余裕だったけどな
鳥むねがキツいと思うのは味?量?

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:42:18.047 ID:D1O099ea0
>>33

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:54:27.026 ID:B1YJVsZj0
>>38
味ならYouTuberどもが色々工夫して味付けしてるのを参考にしたら?kanekinのオリーブオイルとマジックソルトだけで味付けしたやつが簡単でそこそこ美味かった
あと個人的にはシーズニングも簡単だしおすすめ、タンドリー味とかレモンペッパー味が美味い

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:37:24.929 ID:iTjgF5220
カロリー換算で500kcal以下だよね
余裕すぎんか
糖質多すぎるんちゃうか

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:38:40.310 ID:LCX6TiWp0
プロテイン無しではキツ過ぎワロッタァ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:43:07.076 ID:D1O099ea0
>>35
まじきつい

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:43:45.234 ID:yAs/9EKj0
no title

これでも食っとけ

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:47:17.367 ID:AX0hqfcq0
握力上げたって役に立たんだろ
リンゴ握りつぶせてどうなるんだと

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:50:02.391 ID:aqDGH45o0
おれも筋トレしてるけど自分の体重+20ぐらいしか摂ってないは

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:50:55.342 ID:D1O099ea0
>>54
筋トレしてるなら体重✕2gぐらいがいいよ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:51:35.652 ID:D1O099ea0
茹でた鶏むね肉ミキサーにかけてゴクゴク飲もうかな

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:51:57.421 ID:Fhrf8RXd0
鳥胸肉200gで40
卵2個で12
納豆2パックで12
すき家のそぼろ丼で30
厳しい

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:53:22.865 ID:D1O099ea0
>>57
たまごって1個7gもあったっけ

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:54:19.297 ID:Fhrf8RXd0
>>60
6ぐらいだと思う
ただ脂質も6くらい…

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:52:03.024 ID:cCjiIPJ20
マイプロ買え

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:53:43.720 ID:D1O099ea0
>>58
最近なくなった
大規模セールこないと買いたくない

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:53:15.831 ID:Fhrf8RXd0
イワシ缶で20追加
これでも足りない

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:54:05.602 ID:YSwt37CL0
なんだかんだでツナ缶なんだよなぁ

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:54:33.468 ID:7nkb9zRN0
実際プロテインで底上げしないとほぼ無理よな

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:56:44.860 ID:Fhrf8RXd0
>>66
脂質無視なら楽勝なんだけどなー…

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:55:53.462 ID:Fhrf8RXd0
冷凍食品の麺が意外と優秀
たんぱく20で脂質が1桁

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:58:13.907 ID:D1O099ea0
>>67
健康にも気を使うマンだから麺類あんまたべんな

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:59:20.259 ID:Fhrf8RXd0
>>71
タンメンが栄養価ではとても優秀
健康面でどうなんだろう…

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:56:36.850 ID:7nkb9zRN0
俺ももう茹でた鶏むねのギュムギュムが無理になった
噛むのも嫌だから沼で安定した
しかし沼も飽きるから玄米と魚の普通の和食を挟んでる

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/08(月) 23:57:10.662 ID:D1O099ea0
筋トレなんてプロテインパウダーありきだよなって改めて感じた
7.5kgじゃなくて15kgぐらい買っときゃ良かった

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/09(火) 00:00:13.875 ID:cAzqTopl0
最近のプロテインは随分美味しい
親子丼がタンパク質強化に一番いい気がする

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/09(火) 00:01:02.993 ID:Tl6/sK/20
>>73
血糖値が爆上がりするもろ刃の食い物

80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/09(火) 00:10:05.044 ID:S1TPfDyE0
量とるより6回くらいに分けて取らないといけないのが面倒

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/09(火) 00:13:41.243 ID:cAzqTopl0
どちらかと言うとタイミングとか回数の方がしんどい

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/09(火) 00:24:23.513 ID:RImKJaB/0
増量と減量繰り返した方がいいぞ

86: 【だん吉】 2021/03/09(火) 00:26:22.270 ID:s5945zhUa
プロテインより粉飴
no title

no title

no title

87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/09(火) 00:29:24.933 ID:A8i7TfaM0
>>86
小麦粉とりたくないマンだからプロテインバーはいらんな
あとプロテインもノーフレしか飲まない
マルトデキストリンはとってるけど

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/09(火) 00:44:32.263 ID:vspZ9Rm1p
コンテストに出るとかじゃない限りそこまで拘らんで良い
PFCのバランスに気を付けてアンダーカロリーにさえならなけりゃ充分 

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615213117/