sam-moqadam-W8CyjblrF8U-unsplash
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:26:10.984 ID:RWkw1Bzi0
いくつか聞きたいことがあるんだけど、ランニング以外で上半身鍛えるのに自宅でできることって何がある?腕立て伏せは腕が貧弱でできないから、それの前身というか慣れるやつみたいなのを教えて欲しい。

あとおすすめのプロテインとかそういうのも

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:29:37.378 ID:VPbH3wa20
腕立て伏せ出来ないなら膝つけてやってみ
段々負荷増やせばいいだけだからさ

あとランニングで上半身の筋肉は付かないと思われ

プロテインはザバス、ビーレジェンド、マイプロテイン、でお財布と相談しながら選んでみて

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:31:12.752 ID:RWkw1Bzi0
>>5
ああごめん、ランニングは単に数日前から既に始めてるから除外しただけだよ
膝付けは参考にするわ、マジで腕がプルプルするん

ぷろていんはザバス以外知らないにわかだから、挙げられたの少し調べてみる、ありがとう。

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:36:28.416 ID:VPbH3wa20
>>8
ザバスは値段以外悪いところないと思うよ

ビーレジェンドは少し安いけど泡立ちしまくりで飲みにくいのが欠点。でも味が豊富でおもしろい

マイプロテインは俺も次買うのが初めてだけど、ダマになりやすいみたい。その代わり上2つより断然安い。

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:30:09.544 ID:phpn1Mj50
そもそも腕立て伏せって腕の筋肉そんなに使わないんだけどね
プッシュアップバー使うとできるって人多いから買ってみたらいいかも
安いし

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:31:03.753 ID:8FO8SGtn0
ペットボトルに水いれてダンベル代わりにしてフロントレイズ、サイドレイズ、ショルダープレス、ダンベルキックバック
フォームはググって

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:32:09.229 ID:RWkw1Bzi0
>>6
そうかの?まぁ腕の筋トレなんて腕立て伏せに限らずたくさんあるんだろうなってのは分かる
>>7も含めてあげられたのググってみるわ、ありがとう!

19: マイクナーハーフ ◆zKCAW31jCc 2021/02/28(日) 23:36:23.959 ID:aTX6veQmr
俺は180回だけやってる
>>7
これいいね
キッズウォーみたいにやるといい

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:31:59.314 ID:w0MfckB40
虫問題でゴルスタに鞍替えしたけど2ヶ月に1回8千円使うのに音を上げて
マイプロに出戻り

だってさあ…まあ愚痴はいいや

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:33:12.131 ID:RWkw1Bzi0
>>9
別のゴルスタかと思った、プロテインね
そういう問題やっぱあんのね、さっきググったら見かけたけど

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:32:57.287 ID:P+0fu/rjp
腕立て50 3セットを週3回したら上腕三頭筋まじムキムキになるぞ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:34:11.877 ID:RWkw1Bzi0
>>11
期間はともかく週3でいいのは結構楽…いや150が辛そうだね、ただ毎日じゃなくていいのは意外かも

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:34:13.048 ID:P+0fu/rjp
でもジム行く方が効率いいけどな
そういうとこに金払えるかどうかが人生の分かれ目だぞ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:35:07.068 ID:RWkw1Bzi0
>>14
現状払えないけど暫くしたらって感じかな
今再就職中だからさ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:34:58.277 ID:P+0fu/rjp
毎日やると手関節とか痛みるからな

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:35:12.659 ID:w0MfckB40
1時間100円で使える市営ジムみたいなとこもあるし

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:36:15.673 ID:RWkw1Bzi0
>>17
あーうちの市にもあるかも、調べてみようかな
ただ歩いて3分のとこにあるジムは現状コスト掛かるから、それなりに筋肉ついたらやる感じにする

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:36:31.183 ID:ur7UxLI/0
ソファとかベッドのふち使ってナナメ腕立て伏せやればいい

24: マイクナーハーフ ◆zKCAW31jCc 2021/02/28(日) 23:38:32.354 ID:aTX6veQmr
>>21
ベットの上だと比較的軽いかもね

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:39:16.626 ID:VPbH3wa20
腕立て伏せは確かに胸に効かせる種目だけど腕にも刺激入っちゃうもんよ
腕立て伏せやるために腕立て伏せやって腕立て伏せの筋肉付けるのさ笑

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:39:48.453 ID:RWkw1Bzi0
ベッドの腕立ても少し調べてからやってみるわ
ただうちのソファふかふかで体当てるの辛そうなんだよなぁ、滑りそう

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:42:44.529 ID:w0MfckB40
ゴールドスタンダード 成分もいいし 味も美味しいし 言うこと無いんだよ
値段が痛いからお別れせにゃならんのが辛い
前は5千~6千円代で買えたのに 円安なんて嫌いだ!

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:42:44.785 ID:LkaXtH7L0
マジで量食わないと筋肉つかないぞ
だから金かかる

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:43:35.098 ID:36/OHOdD0
ダンベル位買えよ
あとベンチ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:45:56.740 ID:RWkw1Bzi0
>>31
それどころか昼飯抜いてるからな…主に遅起きのせいで
プロテイン摂取もそうだし、食事はしっかり取ろうと思う

>>32
飽き性なりに続いてるとはいえまだ1週間経ってないし、せめて1か月は様子見したいかな、頑張りたいけど無駄になったら嫌だし
ただ経過したら無理ない程度に買うわ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:46:40.839 ID:VPbH3wa20
上にも出てるプッシュアップバーおすすめ
アブローラーも勧めたいけど腰壊す可能性高いからそこは自己判断で

両方1000円くらいで買えるよ~

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:56:55.573 ID:VPbH3wa20
頑張れー٩(°̀ᗝ°́)و

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットやっとけば間違いないと思う
またなんか気になることあればスレ立ててな、筋トレって入ってればすぐ飛びつくから笑

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/01(月) 00:33:12.810 ID:c8sKlCka0
貧弱でできないってのがまずおかしい
1回もできないのか?

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/01(月) 01:07:30.629 ID:RtHThrMr0
>>41
トレーニーには想像つかないけど運動してないとできないらしい
運動しない女性ならできない人多いと思う

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/01(月) 01:48:28.948 ID:c8sKlCka0
>>42
懸垂ならわかるけど腕立て伏せだろ?
筋トレハマり出したおかんでも最初5回できてたのに

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/01(月) 01:17:19.276 ID:V8ypd6fH0
懸垂1回も出来ない人はいっぱいいるけど

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 23:50:55.227 ID:RWkw1Bzi0
念のためアドバイス全部メモった、改めてありがとう

今日は足痛いからそっちに負担かからないトレーニングしてプロテインポチって寝ようかな

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1614522370/