gahag-0058237452-1
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:44:40.646 ID:pAV01ib2M
ダンベル10㎏×2と懸垂台はある

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:45:01.565 ID:570t9ILqd
腹筋ローラー立ちコロ

3: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:45:02.158 ID:V4M39+r+0
ダンベルパンチ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:45:44.969 ID:pAV01ib2M
>>2
たちコロ出来ない
>>3
初耳 なにそれ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:45:16.615 ID:IBEhdfRC0
それなら、ダンベルを腰に巻き付けて懸垂しろ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:46:10.754 ID:pAV01ib2M
>>4
リュックで背負うのはだめ?

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:45:53.090 ID:xqP+uxeW0
プランク

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:46:34.034 ID:pAV01ib2M
>>6
それって腹筋肥大化するの?

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:49:09.885 ID:xqP+uxeW0
>>9
プランクは腹回りが細くなると
勘違いしてる女性が多いけど
実際は筋肉で太くなる

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:49:23.371 ID:Vmz/UeSJd
腹パン耐久

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:50:58.897 ID:pAV01ib2M
>>15
そうなんだ、毎日何分か習慣にしようかな
>>16
体に絶大的に悪そう

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:46:30.391 ID:tN6LD/CL0
スクワット

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:46:47.146 ID:pAV01ib2M
>>8
足じゃないの?

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:47:24.261 ID:iajXquKMp
腹筋ローラー立ちコロ一択だろ
できない以前に練習するしかない

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:53:14.281 ID:Sik6wI6Ba
腹筋割りたいなら食事制限でいい
立ちコロできなくても膝コロで充分よ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:54:00.378 ID:pAV01ib2M
>>19
いや、腕だけ鍛えまくってたら
アンバランスになったからさ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:55:06.040 ID:7b2czRu8d
ドラゴンフラッグ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 12:02:25.799 ID:pAV01ib2M
>>24
ベンチないんだけど出来るかな

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 11:57:26.925 ID:qGjdmFxa0
腹筋とか腰痛めるだけ
プランクでいい

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 12:09:37.959 ID:G0j7uulB0
ハンギングレッグレイズ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 12:11:47.191 ID:rnUU6KQxd
体を起こしてレッグレイズがかなり効く
まぁ膝コロだけでも十分だが

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 12:18:44.597 ID:qGjdmFxa0
レッグレイズやると柔軟性増した気がする

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/28(日) 12:34:04.835 ID:ai/qIP7nM
まあアブローラー最強だよ

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1614480280/