42-1440x733
1: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:09:13.90 ID:g6SPSEsn0
いくらやっても筋肉痛にならん

3: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:09:42.44 ID:UjEUSzc10
懸垂

5: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:10:25.78 ID:4GGoJoGer
ワイドの順手でチンニングしよう👍

7: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:11:06.65 ID:g6SPSEsn0
>>3
>>5
やっぱり懸垂しかないんか…!?
器具もないし家でやりたいんやが🥶

6: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:10:57.00 ID:4GGoJoGer
凄く効くよ
ただゆっくりとやるんだ
早くやったら駄目だよ😡

16: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:14:10.58 ID:NWU3Aj0ia
>>6
ワイドめっちゃキツい

>>7
懸垂器具1万くらいで買えるよ
問題は置き場所なんやろうけど
ただ運動強度が段違い
使わんときは洗濯物でも干しとき

8: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:11:56.46 ID:D2GChoel0
懸垂って言うほど自重か?

15: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:14:08.09 ID:5fHaFQV80
>>8
バーベルとか身体にぶら下げんかったら自重やろ

18: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:14:46.06 ID:MmIT+xRE0
>>8
自重以外の何なんや

19: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:16:03.16 ID:D2GChoel0
>>18
器具使って荷重増やしとるからいうほど自重でも無いような

9: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:12:09.73 ID:g6SPSEsn0
ゆっくり懸垂やな
寒いけどお外出て頑張るわ🥰🥰✌✌ありがとう

10: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:12:23.61 ID:uudIDwHxd
ブリッジの体制で足と手を思い切り近づける
へそを上に突き出す、ゆるめる、の繰り返し

11: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:13:19.03 ID:4GGoJoGer
残念だけど自重となると懸垂しかないんだ…
頑張るんやで!辛くても早くやろうとするな!
君なら出来る!

12: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:13:40.37 ID:3DE5btum0
親切で草

13: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:13:52.29 ID:UjEUSzc10
高鉄棒撤去されてるから外ででけへんよな
うんていやと手が縦向きになってまう

17: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:14:31.13 ID:VmrOmbyV0
そんなデブでもないのに懸垂が一回もできないんやがどうしたらええんや?

23: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:21:22.53 ID:FIhzg9gv0
>>17
そらもう斜め懸垂よ

21: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:17:43.25 ID:UosvnSwt0
懸垂一択

22: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:19:48.95 ID:2/qbkpEt0
懸垂、フロントバープルアップ、ブリッジ

14: 風吹けば名無し 2021/03/04(木) 11:14:07.05 ID:bpqMNV2U0
チンニングマシンひとつあればガチでデカくなるで

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614823753/