kaidan_man_noboru
1: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)18:58:38 ID:W36
ちな学生

2: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)18:59:11 ID:ADI
定期的に休む

3: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)18:59:57 ID:W36
>>2
今日チャリで30キロ走ったからもうやすんでエエか

7: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:02:09 ID:ooZ
休むのも筋トレのうちやぞ
3日に1回くらいがええ

8: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:05:50 ID:uxk
回復する日がないと効率悪いで

9: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:06:41 ID:W36
>>8
一日置きに休むくらい?

10: ■忍【LV43,まほうおばば,GT】 21/02/26(金)19:08:09 ID:JDc
筋肉痛さえなければ毎日でもええんやがな
だから今日は下半身の日、明日は上半身の日って決めてやればいいと思うやで

11: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:10:25 ID:DB6
チャリ30kmとか1時間半ぐらいの有酸素運動やろ
別に毎日やったとこでかまへん
筋肉痛になるレベルの負荷高いやつなら休む日も必要になるだけ

12: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:12:05 ID:W36
>>11
スポーツの練習も2時間やったから結構下半身きつい

13: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:12:54 ID:DB6
>>12
後だしやめーや
下半身きついなら明日は休んどき
しっかりタンパク質とっとくんやで

15: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:14:04 ID:W36
>>13
すまんな
今日やすんで明日の午後からまた運動するわ

14: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:13:27 ID:jEM
筋肉痛ひどいなら休むくらいでええ

16: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:15:13 ID:V9k
まず毎日とかダルくて続かんやろ

17: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:15:44 ID:V9k
ハードルを極力下げた方が継続できるぞ

19: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:33:24 ID:6kZ
追い込まないと意味ないみたいな筋トレヲタ多いけど毎日無理なくやれる筋トレでも十分に体つきは変わるぞ

20: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:37:48 ID:V9k
週2でしっかりやるのと毎日少しずつやるのどっちが嫌かって後者やろ

18: 名無しさん@おーぷん 21/02/26(金)19:20:35 ID:Pvk
筋トレはリフレッシュできる程度の負荷
有酸素はリラックスして続けられる程度の負荷がちょうどいい
ハードにやっても故障の原因になるだけや

引用元:https://www.logsoku.com/r/open2ch.net/livejupiter/1614333518/